நேரத்தை தடுப்பது மன அழுத்தத்திற்கு மாற்றாகும், அது என்ன?

நீங்கள் வேலை செய்திருந்தாலும், தற்போது படித்துக்கொண்டிருந்தாலும், அல்லது வீட்டின் மற்றும் குழந்தைகளின் தேவைகளை கவனித்துக்கொண்டே வீட்டிலேயே தங்கியிருந்தாலும், எல்லா வேலைகளும் ஒரே நேரத்தில் குவிந்தால் நீங்கள் ஒரு வேலையைக் கேட்பது போல் குழப்பமடைவீர்கள்.

உண்மையில், இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த விசைகளில் ஒன்று நல்ல நேர மேலாண்மை. தொடங்க, அதை செய்ய முயற்சிக்கவும் நேரம் தடுக்கும்.

அது என்ன நேரம் தடுக்கும்?

ஆதாரம்: ஒரு ஜர்னல் பிளானரின் டைரி

நீங்கள் நிறைய வேலைக்காக வேட்டையாடப்படும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி பீதியடையலாம், தெளிவாக சிந்திக்கக்கூடாது. ஒரு வேலையை முடிக்கவில்லை, உங்கள் மனம் திடீரென்று அடுத்த பணிக்கு செல்கிறது.

எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்ய வேண்டும் என்ற கோரிக்கையும், அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கான உந்துதலும் இறுதியாக அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது பல பணிகள், ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்வது.

உண்மையில், அதைச் செய்வதை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சி உள்ளது பல்பணி ஒரு சிறந்த வழி அல்ல. உண்மையில், அடிக்கடி செய்தால், இது உண்மையில் உந்துதல் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த மூளையின் அறிவாற்றல் திறனைக் குறைக்கும்.

கூடுதலாக, இது திசைதிருப்பப்படுவதையும், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் மறந்துவிடும். இதன் விளைவாக, பணியில் தேவைப்படும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் நீங்கள் குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். நிச்சயமாக இது உங்கள் வேலையின் முடிவுகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அதே சூழ்நிலையில் தொடர்ந்து சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க, ஒருபோதும் முடிவில்லாத சுமை காரணமாக மன அழுத்த மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவ நல்ல நேர மேலாண்மை நிச்சயமாக தேவை. தொடங்குவதற்கான ஒரு வழி நேரம் தடுக்கும்.

நேரம் தடுக்கும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் நோக்கத்துடன் சில செயல்பாடுகளை முடிக்க குறிப்பிட்ட நேர இடங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் பணித் திட்டங்கள் அல்லது செய்ய வேண்டியவற்றை திட்டமிட உதவும் நேர மேலாண்மை நுட்பமாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு மின்னஞ்சல் அல்லது சமூக ஊடக அறிவிப்பைப் பெறும்போது உங்கள் செல்போனைத் திறக்கப் பழகிவிட்டால், இந்த நேரத்தில் அதைச் செய்வதற்கு குறிப்பாக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட தனி நேரத்தை அமைக்கிறீர்கள்.

பிற்பகல் 3 முதல் 4 வரை ஒரு நேரத்தை அமைத்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், உங்கள் செல்போனை சரிபார்க்க அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு மணி நேரம் முடிந்ததும், மற்றொரு செயலுடன் நாள் தொடரவும்.

பெறக்கூடிய நன்மைகள் யாவை நேரம் தடுக்கும்?

இசையமைக்கும்போது நேரத் தடுப்பு, வழக்கமாக நீங்கள் எதையாவது ஆரம்பித்து முடித்ததைக் குறிக்கும் நேரத்தைக் கொடுப்பீர்கள்.

வேலையில் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் பணியாற்றுவீர்கள் என்பதற்கான குறிப்பாகவும் இது இருக்கலாம். இலக்கை நிர்ணயிப்பதைப் போல, நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள், நீங்கள் நிர்ணயித்த நேரத்தில் வேலையை முடிக்க முயற்சிப்பீர்கள்.

குறிப்பிடப்பட்ட நேரமும் குறைவாகவே உள்ளது. ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ள எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சித்தால், வேலையை விரைவாகச் செய்ய நீங்கள் தூண்டப்படுவீர்கள்.

ஆகவே, இன்னும் நிறைய நேரம் மிச்சம் இருந்தால், அடுத்த முறை அதிக வேலை செய்ய இதைப் பயன்படுத்தலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரித்துள்ளீர்கள்.

உடன் அட்டவணை நேரம் தடுக்கும் மறைமுகமாக எதையாவது திட்டமிடுவதிலும், வாழ்க்கையை தொடர்ந்து வாழ்வதிலும் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க முடியும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே சிறப்பாகச் செயல்படும்போது, ​​இந்த முறை உங்கள் சுமையை குறைக்கும். சில நேரங்களில் முடிக்கப்படாத சில வேலைகள் பெரும்பாலும் உங்கள் மனதை எடுத்துக்கொள்கின்றன, இதன் விளைவு மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நேர நிர்வாகத்துடன் தொடங்குவதற்கான இந்த வழி உங்களை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் பிற விஷயங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைச் சேமிக்க உதவும்.

நான் எவ்வாறு தொடங்குவது?

செய்யும் போது நேரத் தடுப்பு, மற்ற செயல்களால் திசைதிருப்பப்படாமல் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு செயலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதல் பார்வையில் இது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பின்வரும் படிகளுடன் அதைச் செய்ய முயற்சிக்க இது ஒருபோதும் வலிக்காது.

1. முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும்

மீண்டும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், ஆரம்பத்தில் முடிக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான வேலை இருக்கிறதா? வேலைகளாக பிரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மூன்று மிக முக்கியமான பணிகள் உள்ளன, எனவே முதலில் அவற்றை முன்னுரிமை செய்யுங்கள்.

2. வாரத்திற்கான ஒரு அட்டவணையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

முன்னுரிமை வேலையைத் தீர்மானித்த பிறகு, நடவடிக்கைகளின் அட்டவணையை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். மேற்கொள்ளப்படும் முக்கிய நடவடிக்கைகள், அவற்றில் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் பணியாற்றுவீர்கள், முடிக்க மதிப்பிடப்பட்ட நேரம் ஆகியவற்றை முன்கூட்டியே ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கவும்.

பொதுவாக, ஒரு முக்கியமான வேலைக்கு செலவழித்த நேரம் 90 நிமிடங்கள். காரணம், அல்ட்ராடியன் ரிதம் அறிவியலின் படி, மனித மூளை அதிகபட்சமாக 90 நிமிடங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த அதன் சிறந்த திறனில் செயல்பட முடியும்.

இருப்பினும், அதை விட அதிக நேரம் தேவைப்படும் சில வேலைகள் உள்ளன. இதைச் சரிசெய்ய, நேரத்தை இரண்டு அல்லது மூன்று பகுதிகளாகப் பிரித்து ஓய்வு காலங்களுடன் பிரிக்கவும்.

நீங்கள் 90 நிமிடங்களில் முதல் பாதியை செலவிடலாம், 30 நிமிட ஓய்வோடு மாற்றலாம், பின்னர் இரண்டாவது பாதியை முதல் நேரத்தில் செய்யுங்கள்.

எல்லா முன்னுரிமைப் பணிகளும் முடிந்தபின் மற்ற செயல்களுக்கு நீங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. மெதுவாக செய்யுங்கள்

அடுத்த கட்டம், நிச்சயமாக, அதற்கேற்ப நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதாகும் நேரம் தடுக்கும் இது செய்யப்பட்டுள்ளது. முதல் சில தருணங்களில், நீங்கள் பழக்கமில்லை என்பதால் நேரம் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம்.

எனவே, மெதுவாக செய்யுங்கள். எல்லா முன்னுரிமை பணிகளையும் சரியான நேரத்தில் முடிக்க முதல் இலக்கை அமைக்கவும்.

கூடுதல் செயல்பாடுகள் குறித்து, உங்கள் திறனுக்கு ஏற்ப செய்யுங்கள். நீங்கள் எல்லா நடவடிக்கைகளையும் செய்ய வேண்டிய நேரத்தை சரியாக திட்டமிட தேவையில்லை.

உண்மையில், வெற்றியின் முக்கிய காரணி நேரம் தடுக்கும் ஒரு அர்ப்பணிப்பு. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், திட்டமிடப்பட்டவற்றின் படி பணியை எப்போதும் செய்ய முயற்சிப்பது. இது உங்களை சோர்வாகவும் அதிக மன அழுத்தமாகவும் உணர வைக்கும் என்பதை உங்கள் மனதிற்கு நினைவூட்டுங்கள்.