யெர்பா துணையை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உடல் மெலிதான மூலிகை தேநீர் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

காபியின் பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் ஆற்றலை வழங்கக்கூடிய ஒரு மாற்று காலை வரவேற்பு பானத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஒரு கப் சூடான பச்சை தேயிலை முயற்சி செய்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா?

Eits, இது எந்த பச்சை தேயிலை மட்டுமல்ல. அறிமுகப்படுத்துகிறது, யெர்பா துணையை - சுகாதார உலகில் கிரீன் டீயின் புதிய போட்டியாளர்.

யெர்பா மேட் என்றால் என்ன?

பச்சை தேயிலை மரம் சீனாவின் மூங்கில் நிலத்திலிருந்து வந்தால், யெர்பா துணையானது துணையின் மரத்தின் இலைகளிலிருந்து (ஐலெக்ஸ் பராகுவாரென்சிஸ்) தயாரிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை பானமாகும். அர்ஜென்டினா, சிலி, பெரு, பிரேசில், உருகுவே மற்றும் பராகுவே ஆகிய மழைக்காடுகளில் மட்டுமே துணையான மரம் காணப்படுகிறது - இது பொதுவாக மருந்துகளுக்கான மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மாற்று ஆரோக்கிய உலகில், துணையான மரத்தின் இலைகள் உடல் மற்றும் மன சோர்வு, அத்துடன் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஆகியவற்றைப் போக்க தூண்டுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதய செயலிழப்பு, ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு (அரித்மியா) மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட இதய பிரச்சினைகள் குறித்த புகார்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த ஆலை பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிலர் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் துணையை பயன்படுத்துகிறார்கள். தலைவலி மற்றும் வலிகளைப் போக்க; சிறுநீர்ப்பை பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சிறுநீரக கற்களை குணப்படுத்துதல்; அத்துடன் மலமிளக்கியாகவும் இருக்கும்.

கிரீன் டீயைப் போலவே, துணையின் மரத்தின் இலைகளிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மேட்டீன் உள்ளது, இது எடை இழப்பு மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுப்பது போன்ற எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. துணையின் மரத்தின் இலைகளில் 15 அமினோ அமிலங்கள், 24 தாதுக்கள் மற்றும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த மூலிகை தேநீரில் காஃபின், குவெர்செட்டின், தியோபிரோமைன் மற்றும் தியோபிலின், சபோனின்கள் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை பொதுவாக காபி, சாக்லேட் மற்றும் வழக்கமான டீஸில் காணப்படுகின்றன. இந்த செயலில் உள்ள பொருட்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டவும், பசியைக் குறைக்கவும், தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கவும், டையூரிடிக் மருந்தாகவும் செயல்படுகின்றன.

காபியின் சக்தி, தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சாக்லேட்டின் பரவசம் என அழைக்கப்படும் யெர்பா துணையானது மேலே உள்ள ஆறு நாடுகளின் தேசிய பானம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. பல நூற்றாண்டுகளாக, தென் அமெரிக்காவில் உள்ள பல பழங்குடியினர் தெளிவான தோல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுகளுக்காக யெர்பா துணையை உட்கொண்டுள்ளனர்.

யெர்பா துணையை எப்படி மெலிதாக குறைக்க உதவும்

யெர்பா துணையில் உள்ள மேட்டீன் கலவையின் உள்ளடக்கம் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இது செயல்பாட்டில் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

யெர்பா துணையானது உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உணர்ச்சிவசப்படுவதை எதிர்க்கும் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. இந்த மூலிகை தேநீரின் விளைவு ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசி நிறுத்தப்படுவதாகவும் அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, யெர்பா துணையானது இரைப்பை காலியாக்கும் வீதத்தை குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது அவற்றை உட்கொள்ளும் நபர்கள் நீண்ட நேரம் உணரவும், உணவின் அதிகப்படியான பகுதிகளை குறைக்கவும் காரணமாகிறது.

35 க்கும் மேற்பட்ட உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கொண்ட 30 ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் கொழுப்புக் குறைப்பை ஊக்குவிக்க உதவும் யெர்பா மேட் சாற்றின் செயல்திறனை ஆராயும் ஒரு சிறிய தென் கொரிய ஆய்வான ஃபாக்ஸ் நியூஸிலிருந்து அறிக்கை. 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெயரளவு பிஎம்ஐ கருதப்படுகிறது பருமனான.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செறிவூட்டப்பட்ட யெர்பா மேட் சாறு காப்ஸ்யூல்களை வழங்கினர், இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம் சாறுக்கு சமம். ஒரு மருந்துப்போலி குழு வெற்று காப்ஸ்யூலை எடுக்கும்படி கேட்கப்பட்டது (முன்பே சொல்லப்படாமல்). 12 வார காலப்பகுதியில், யெர்பா துணையை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் தங்கள் பிஎம்ஐ வீழ்ச்சியை சராசரியாக 30 ஆகக் கண்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் சோதனை முழுவதும் தங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்கவில்லை.

கொழுப்பு, கிரீன் டீ அல்லது யெர்பா துணையை எரிப்பதில் எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

யெர்பா துணையானது பசியை அடக்குவதற்கும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் அதன் திறனுக்காக புகழ் பெற்றது. எவ்வாறாயினும், ஒரு விளைவு இருந்தால் மட்டுமே அதிக அளவை மட்டுமே இந்த விளைவை அடைய முடியும் என்று சான்றுகள் கூறுகின்றன.

யெர்பா துணையின் கொழுப்பு எரியும் விளைவு அதன் காஃபின் உள்ளடக்கத்திற்குக் காரணம் - இது சுமார் 0.56 சதவிகிதம் காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, இது தெர்மோஜெனீசிஸை ஊக்குவிக்கிறது, இது கலோரி எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்கும். இந்த காரணி பச்சை தேயிலையில் உள்ள கேடசின் சேர்மங்களை விட மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு எரிப்பதாக காட்டப்படவில்லை, இருப்பினும் இது உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய சில சுகாதார ஆபத்து விளைவுகளை மாற்றியமைக்க உதவும்.

கிரீன் டீ மற்றும் யெர்பா துணையின் தெர்மோஜெனெஸிஸ் செயல்முறை தினசரி கலோரி எரிப்பை ஒரு நாளைக்கு 80-100 கிலோகலோரி வரை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், 500 கிராம் உடல் கொழுப்பை இழக்க, நீங்கள் எரியும் அளவை விட 3,500 கலோரிகளை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை அடைய சிறந்த வழி ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை குறைவாக சாப்பிடுவது.

இந்த தயாரிப்புகள் ஒவ்வொன்றும் எடை இழப்புக்கு வரும்போது தனித்துவமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. தெர்மோஜெனீசிஸைத் தவிர, யெர்பா துணையில் உள்ள தியோபிரோமைன் உள்ளடக்கம் இன்னும் முக்கியமானது. காஃபின் போலவே, தியோப்ரோமைனும் ஒரு மைய நரம்பு மண்டல தூண்டுதல் ஆல்கலாய்டு ஆகும், ஆனால் இது காஃபினை விட சற்று பலவீனமானது. தியோப்ரோமைன் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், மேலும் இந்த மூலிகையின் பசியை அடக்கும் விளைவுகளுக்கு குறைந்தது குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருக்கலாம், அத்துடன் நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீ மேலும் கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் ஒரு சூடான கப் யெர்பா தேநீரை முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை மிதமாக அனுபவிக்கவும். எப்போதும் போல, மூலிகை தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ளும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு யெர்பா துணையானது ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் யெர்பா துணையை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது வாய்வழி, உணவுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது. புகைபிடிப்போடு இணைந்து யெர்பா தேநீர் உட்கொள்வதும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

முடிவில், யெர்பா துணையானது ஒரு ஆரோக்கியமான தேநீர், ஆனால் காபி போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பானங்களை விட ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது. இருப்பினும், இந்த மூலிகை தேநீர் ஒரு தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து கலவையைக் கொண்டுள்ளது.