ஆரோக்கியத்திற்காக கேண்டலூப்பின் (கேண்டலூப்) 7 ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள்

முலாம்பழம் யாருக்குத் தெரியாது. இந்த இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, அவை குறைவான சுவையாக இல்லை. ஆரஞ்சு முலாம்பழம் அல்லது கேண்டலூப் என்பது ஒரு வகை பழமாகும், இது சுவையாக மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் பெறக்கூடிய ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தின் நன்மைகள் வேறுபடுகின்றன, மேலும் விவரங்களுக்கு, கீழே காண்க!

ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்

1. இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல்

ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தின் முதல் நன்மை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகும். ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் உள்ள ஃபைபர், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் கோலின் உள்ளடக்கம் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். அந்த வகையில், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்.

கூடுதலாக, போதுமான பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் தசை வெகுஜனத்தை இழக்காமல் இருக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.

2. கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

லைவ் சயின்ஸில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஹார்வர்ட் டி.எச். ஆரஞ்சு முலாம்பழம் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும், எனவே இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் கூறுகிறது. வைட்டமின் ஏ இன் உயர் உள்ளடக்கம் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் வயதில் பொதுவான கண் சுகாதார பிரச்சினையாகும்.

அது மட்டுமல்லாமல், ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றியான ஜீயாக்சாண்டின், கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியை வடிகட்டவும், வயதான காலத்தில் மாகுலர் சிதைவால் ஏற்படும் சேதங்களைத் தடுக்கவும் பயன்படுகிறது.

3. செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

நல்ல செரிமானம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். எனவே, செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் பலவகையான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஆரஞ்சு முலாம்பழம் நார் மற்றும் தண்ணீரில் நிறைந்த ஒரு பழமாகும், எனவே இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை வளர்க்க உதவும்.

கேண்டலூப் சாறு சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது, செரிமான அமைப்பை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆரஞ்சு முலாம்பழம் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் FODMAP இலிருந்து இலவசமானது, இது சில உணவுகளில் உள்ள சர்க்கரையாகும், இது சிலருக்கு ஐபிஎஸ் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

4. வீக்கத்தைக் குறைத்தல்

ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று கோலின் ஆகும். கோலின் உடலில் அழற்சியின் அளவைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இந்த ஒரு கலவை வாத நோய் போன்ற சில நோய்களால் நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்க முடியும்.

கூடுதலாக, தசை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நினைவகத்தைத் தூண்டவும், கொழுப்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவவும், நரம்பு தூண்டுதலைத் தொடரவும் கோலின் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் கக்கூர்பிடசின் பி மற்றும் கக்கூர்பிடாசின் ஈ ஆகிய இரண்டும் உள்ளன. இவை இரண்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் ஆகும், அவை அழற்சி நோய்களால் வலி மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைத்தல்

ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் மிக அதிகம். ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கம் பாதாமி, ஆரஞ்சு மற்றும் மாம்பழங்களை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உள்ளடக்கம் கேரட்டுக்கு சமம்.

ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் ஸ்கூல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பீட்டா கரோட்டின் பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உண்மையில், பீட்டா கரோட்டின் உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஆதாரம்: Delish.com

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (நோயெதிர்ப்பு) தேவைப்படுகிறது, இதனால் உடல் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல். நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பயனுள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஆரஞ்சு முலாம்பழம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆரஞ்சு கேண்டலூப்பில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

டாக்டர் மேற்கோள் காட்டியது. கோடாரி, பீட்டா கரோட்டின் நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதற்கிடையில், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படக்கூடும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுப்பதிலும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன.

எனவே, ஆரஞ்சு முலாம்பழம் உட்கொள்வது காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற பொதுவான வியாதிகளை சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு கடுமையான உடல்நல நிலைகளையும் தடுக்கும்.

7. தோல் மற்றும் முடியை கவனித்தல்

ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் நீர் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை கவனிக்க உதவுகிறது. தலைமுடியை ஈரப்படுத்த உதவும் செபம் (ஒரு இயற்கை எண்ணெய்) உற்பத்திக்கு வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, தோல் மற்றும் முடி உட்பட உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் வைட்டமின் ஏ அவசியம்.

இதற்கிடையில், ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி தோல் மற்றும் கூந்தலில் வயதானால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்த்து கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தில் மிக அதிகமான நீர் உள்ளடக்கம் வறட்சியைத் தவிர்க்க தோல் மற்றும் முடி உள்ளிட்ட உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது.

உண்மையில், ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தை பிசைந்த வெண்ணெய் கலப்பதன் மூலம் கூந்தலுக்கு கண்டிஷனராக நேரடியாக பயன்படுத்தலாம். ஆரஞ்சு முலாம்பழத்தின் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள், இல்லையா? வாருங்கள், வழக்கமான பச்சை முலாம்பழம் மாறுபாடுகளுக்கு இந்த ஒரு பழத்தை முயற்சிக்கத் தொடங்குங்கள்!

எக்ஸ்