உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது நீர் மற்றும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர், எது சிறந்தது?

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உடலுக்கு சுமார் 13 மணி நேரம் உணவு மற்றும் பானம் உட்கொள்வதில்லை. அதனால்தான் விடியற்காலையில் தண்ணீருக்கான உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்யவும், நீரிழப்பு அல்லது திரவங்களின் பற்றாக்குறையைத் தடுக்க நோன்பை முறிக்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். இப்போது, ​​உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலின் மென்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்க, தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் ஆம்?

நீர் மற்றும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீரின் நன்மைகள் ஒன்றா?

ஒரு பொதுவான நாளில் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் தண்ணீர் குடிக்கலாம் என்றால், அது உண்ணாவிரதத்திலிருந்து வேறுபட்டது. ரமலான் மாதத்தில், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க நேரம் சஹூர் மற்றும் இப்தார் காலங்களில் மட்டுமே மட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

திரவங்களை குடிக்க நேரம் வழக்கம்போல இல்லை என்றாலும், உடலின் திரவ தேவைகள் மாறாமல் இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த குறுகிய குடி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், உண்மையில் எல்லோரும் தண்ணீரைக் குடிக்க விரும்புவதில்லை, பொதுவாக பெரிய அளவில். இந்த அடிப்படையில், மக்கள் வழக்கமாக தண்ணீர் உட்கொள்வதை குடிப்பழக்கத்திற்கு பதிலாக மாற்ற நினைப்பார்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது.

உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உண்மையில் சாதாரண நீரிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. அது தான், அதில் காய்கறிகள், மசாலா பொருட்கள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களின் கூடுதல் துண்டுகள் உள்ளன.

இந்த பொருட்களின் துண்டுகளை வழங்குதல் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சுவையைச் சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உண்ணாவிரதத்தின் போது அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் நன்மைகளை வளப்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

யுபிஎம்சி ஹெல்த் பீட் படி, நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் அதில் கலந்த பொருட்களைப் பொறுத்து.

வைட்டமின் சி மூலமாக இருக்கும் எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுகளை நீங்கள் சேர்க்கும்போது, ​​இந்த பழங்களின் நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதைத் தவிர, ஆரஞ்சு பழங்களும் ஒரு நிதானமான விளைவை வழங்கவும், வீக்கத்தைக் கடக்கவும், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றமே ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உண்ணும் ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றும் செயல்முறையாகும். பெறப்பட்ட இந்த ஆற்றல் உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கப் பயன்படுகிறது.

அதேபோல், நீங்கள் வெற்று நீரை காய்கறிகள், பழம் மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களுடன் கலக்கும்போது, ​​நீங்கள் பெறும் நன்மைகளும் மாறுபடும்.

சுவாரஸ்யமாக மீண்டும், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியும் என்றும் கூறப்படுகிறது. வெற்று நீரில் கூடுதல் காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு இது உண்மை.

அதனுடன், ஒரு பானம் சாப்பிடுங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உண்ணாவிரதத்தின் போது ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க உதவும். இது உள்ளே இருக்கும் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்க வேண்டுமா?

நன்மைகளைப் பார்த்து, அடிப்படையில் நீர் அல்லது நீர் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் சஹூர் மற்றும் இப்தார் நேரம் வரும்போது, ​​உண்ணாவிரதத்தின் போது குடிக்க சமமாக நல்லது.

புதிய, வெற்று நீரின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் நிச்சயமாக தண்ணீருக்கு மாற்றாக பானங்கள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

மாறாக, அதிக அளவு தண்ணீர் குடித்தால் போதும் என்று நினைப்பவர்களுக்கு, நிச்சயமாக அது ஒரு பொருட்டல்ல.

பானம் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்ப்பதற்கு நீர் தவிர மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதற்கு நோன்பு உதவ முடியும் என்று தோன்றுகிறது.

இதற்கிடையில், மற்ற சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாமல் வெற்று நீரை விரும்புவோருக்கு, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலாம்.

இந்த காய்கறிகளையும் பழங்களையும் நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது முன்பே பதப்படுத்தலாம் மற்றும் சுவைக்கு ஏற்ப மற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் கலக்கலாம்.

உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

நீங்கள் தண்ணீரில் சலிப்படையும்போது, உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் மிகவும் எளிமையான உற்பத்தி செயல்முறையுடன் மற்றொரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு குடிநீர் பாட்டில் அல்லது ஒன்றை மட்டுமே நிரப்ப வேண்டும்பிட்சர் வெற்று நீருடன். அடுத்து, நீங்கள் தண்ணீரில் கலக்க விரும்பும் காய்கறிகள், பழம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை தயார் செய்து வெட்டுங்கள்.

பழம், காய்கறிகள், மசாலாப் பொருட்கள் அனைத்தையும் தண்ணீரில் போட்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். வெற்று நீரில் சுவை வலுவாக இருக்க, நீங்கள் அதை உருவாக்க வேண்டும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் இந்த உண்ணாவிரதத்தின் போது நோன்பை முறிப்பதற்கு முன் அல்லது இரவில் விடியற்காலையில் எழுந்திருக்க முன்.

எக்ஸ்