பருமனானவர்கள் ஏன் அடிக்கடி குறட்டை விடுகிறார்கள்?

தூங்கும் போது குறட்டை விடும் பருமனானவர்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் அல்லது அறிந்திருக்கலாம். நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், பருமனானவர்கள் தூங்கும் போது குறட்டை விடுகிறார்களா? கீழே உள்ள பதிலைப் பாருங்கள்.

பருமனானவர்கள் ஏன் அடிக்கடி குறட்டை விடுகிறார்கள்?

குறட்டை யாராலும் அனுபவிக்க முடியும். இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் இது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும்

ஒரு நபர் தனது சுவாசக் குழாயில் காற்று சரியாக ஓட முடியாவிட்டால் குறட்டை விடுவார். அதிக எடை கொண்டவர்களும் குறட்டை அபாயத்தில் இருப்பவர்களில் ஒருவர்.

ஒரு நபரை குறட்டை விட பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடர்பான காரணிகள் நேரடியாக தொடர்புடைய காரணிகள்.

சுவாச பிரச்சனைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஒவ்வாமை, மூக்கின் கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள், நாசி பாலிப்கள் மற்றும் பலவற்றால் காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கவும்
• அண்ணம் மிகவும் மென்மையாகவும் நீளமாகவும் இருக்கிறது
• தூங்கும் போது நாக்கு மற்றும் தொண்டையின் தசைகள் அதிகமாக ஓய்வெடுக்கின்றன
• தொண்டை திசு மிகவும் அடர்த்தியானது

இதற்கிடையில், இரண்டாவது வகையின் காரணிகள் உங்களிடம் உள்ள அல்லது அனுபவிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து வருகின்றன. உதாரணமாக, நாள்பட்ட தலைவலி, தூக்கமின்மை, மூச்சுத் திணறல், அசாதாரண இதய செயல்பாடு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை பொதுவாக.

ஆமாம், கொழுப்பு உடல்களைக் கொண்ட பருமனானவர்களும் தூங்கும் போது குறட்டை அபாயத்தில் இருப்பவர்களில் ஒருவர். ஏனென்றால் இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் தொடர்புடையவை.

பருமனான மற்றும் பருமனான மக்கள் தூங்கும் போது குறட்டை விட சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

1. கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு சுவாசக் குழாயை சுருக்குகிறது

கழுத்து உட்பட உடல் முழுவதும் கொழுப்பு திசு விநியோகிக்கப்படும். காலப்போக்கில், கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகள் மேல் சுவாசக்குழாயை சுருக்கி, காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கிவிடும்.

நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் காற்றுப்பாதையில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, காற்றுப்பாதை இன்னும் சுருங்குகிறது, காற்று சரியாக ஓட முடியாது, மேலும் உங்கள் தூக்கம் முழுவதும் குறட்டை முடிகிறது.

2. வயிற்று கொழுப்பு உதரவிதானத்தில் அழுத்துகிறது

தொராசி குழி மற்றும் வயிற்று குழி உதரவிதான தசையால் வரையறுக்கப்படுகின்றன. பருமனானவர்களில், அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு உதரவிதானத்தை மேலே தள்ளி விலா எலும்புகளை அழுத்தும். இதனால் நுரையீரல் திறன் குறைகிறது.

நுரையீரல் திறன் குறைந்துவிட்டால், காற்றோட்டமும் குறையும். இறுதியாக, நுரையீரலுக்கு மற்றும் இருந்து காற்றின் ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. இதுதான் பருமனான மக்களை குறட்டை விடுவதை எளிதாக்குகிறது.

ஒரு வாழ்க்கை முறையின் மூலம் குறட்டை பழக்கத்தை எவ்வாறு கையாள்வது

குறட்டை ஆபத்தானதாக இருக்காது. இருப்பினும், குறட்டை காரணமாக தூக்கத்தின் தரம் குறைவது ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும், அதாவது:

• பகலில் மயக்கம்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• கோபப்படுவது எளிது
• பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து

அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு, இந்த விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, வாழ்க்கை முறை மற்றும் தூக்க முறைகள் மூலம் குறட்டை தூக்கத்தின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதாகும்.

மேற்கோள் தேசிய சுகாதார சேவைகுறட்டை அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:

• உடல் எடையை தவறாமல் கண்காணிக்கவும்
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• ஆல்கஹால் அல்லது புகைப்பழக்கத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம்
• விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள்
• காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்த மூக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்

அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு குறட்டை வருவதற்கான ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உடல் எடையை சிறிது குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் காற்றுப்பாதையில் உள்ள அழுத்தத்தை மெதுவாக குறைக்கலாம்.

விகிதாசார எடை இருந்தாலும் நீங்கள் குறட்டை விட்டால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க முயற்சிக்கவும். மேலதிக சோதனைகள் உங்களை குறட்டை ஏற்படுத்தும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் சாத்தியத்தைக் கண்டறியலாம்.