திருமணத்திற்கு முன் டயட் வழிகாட்டி, வேகமாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

திருமணத்திற்கு முன் தயாரிப்பு கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். முக்கிய தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பிற விஷயங்களுக்கு தயாராக வேண்டும். உதாரணமாக, திருமணத்திற்கு முன் உங்களை உணவில் அழகுபடுத்துதல்.

ஆமாம், பல மணப்பெண்கள் பல்வேறு உணவுகளில் இருக்கிறார்கள், இதனால் அவர்களின் திருமணத்தில் அவர்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார்கள். எனவே, திருமணத்திற்கு முன் ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி ஆனால் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அல்லது குறைக்க முடியுமா? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பார்க்கவும்.

உடல் எடையை குறைக்கக்கூடிய திருமணத்திற்கு முன் டயட் செய்யுங்கள்

திருமண நாளோடு நெருங்கி வருவது, சில நேரங்களில் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிடுவதை கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடவோ அல்லது தீவிர உணவை உட்கொள்ளவோ ​​விடாதீர்கள், இதனால் திருமண நேரத்தில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்.

உண்மையில், ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே செய்ய வேண்டும். வியத்தகு முறையில் உடல் எடையை குறைக்கக்கூடிய உணவு அல்லது உடனடி முறை எதுவும் இல்லை.

எனவே, திருமணத்திற்கு முன் உணவு முன்கூட்டியே செய்ய வேண்டும். மீண்டும், எடை இழக்க விரும்பும் மணப்பெண்களுக்கு சிறப்பு உணவு இல்லை. மற்ற எடை இழப்பு உணவைப் போலவே, நிச்சயமாக உங்கள் உணவின் பகுதியை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய வேண்டும்.

கொழுப்பு நிறைந்த, சர்க்கரை அதிகம் உள்ள, கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளால் உங்கள் வயிற்றை நிரப்ப வேண்டும்.

நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடக்கூடாது அல்லது திடீரென்று சைவ உணவு உண்பவர் ஆகக்கூடாது என்பதல்ல. மீன், தோல் இல்லாத கோழி அல்லது ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி (பன்றிக்கொழுப்பு) போன்ற குறைந்த கொழுப்பை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் இன்னும் விலங்கு புரதத்தை உண்ணலாம்.

திருமணத்திற்கு முன் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அடிப்படையில் திருமணத்திற்கு முந்தைய உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் எந்த தரமும் இல்லை. நிச்சயமாக, திருமணத்திற்கு முன் தயாரிப்பு காலத்தில் எந்த உணவைப் பயன்படுத்தினாலும், அது ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவாக இருக்க வேண்டும்.

சரி, திருமணத்திற்கு முன் ஒரு உணவு வழிகாட்டி பாதுகாப்பானது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வகையில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

கலோரி அதிகம் உள்ள ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்

கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் அல்லது தின்பண்டங்களில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் பொதுவாக அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளன. இது போன்ற உணவுகள் உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கு பதிலாக உங்களை மெலிதாக ஆக்குகின்றன.

நடைமுறை உணவு மற்றும் செயலாக்க நடைமுறை வழியைத் தேர்வுசெய்க

இந்த உணவு ஒரு குறுகிய கால திட்டம், புதிய, அறியப்படாத உணவு மூலங்களிலிருந்து தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லை. எனவே நடைமுறை உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த நடைமுறை உணவு என்பது துரித உணவு அல்லது தொகுக்கப்பட்ட உணவு என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் கண்டுபிடிக்க எளிதான மற்றும் செயலாக்க எளிதான உணவு.

கேரட், வாழைப்பழம், மாம்பழம், ஆப்பிள், காலே, டோஃபு, டெம்பே மற்றும் பிறவற்றை நீங்கள் தினமும் உண்ணும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அவற்றை எளிமையான முறையில் சமைக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக வதக்கிய, வேகவைத்த, வேகவைத்த. கூடுதலாக, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது முக்கியம், ஆனால் பெரும்பாலும்.

வழக்கத்தை விட அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும், அவை கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் அவை உங்கள் எடையை பராமரிக்க முடியும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை பசியால் எதிர்க்கும், இதன் விளைவாக, உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருக்காது.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் கலோரி எரியும் செயல்முறை மிகவும் உகந்ததாக நிகழும்.

இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பழ காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் திருமண நாளுக்கு முன்னதாக உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

சர்க்கரை பானங்கள் அல்ல, தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

உங்கள் கலோரிகளை பானங்களிலிருந்து அல்ல, உணவில் இருந்து மட்டுமே பெறட்டும். தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறு பானங்கள், தொகுக்கப்பட்ட இனிப்பு தேநீர், குளிர்பானம் மற்றும் பிற போன்ற இனிப்பு அல்லது கலோரி பானங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடாது என்பதே இதன் பொருள்.

உங்கள் உணவில் இருந்து கலோரிகளைப் பெற அனுமதிக்கவும், எனவே தண்ணீரை உங்கள் தினசரி பானமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு வாரமும் திட்டமிடுங்கள்

கவலைப்படாமல் இருக்க, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுவீர்கள் என்று ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் சமையலறையை ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களால் நிரப்ப வேண்டும். உதாரணமாக, கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களுடன் தின்பண்டங்களை நிரப்பவும். கோழி மார்பகம், முட்டை, மீன் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத பொருட்கள் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

திருமணத்திற்கு முன் தயாரிப்பதற்கான உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்

உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க திருமணத்திற்கு முன் ஒரு வெற்றிகரமான உணவுக்காக, நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்ற வேண்டும். உணவில் இருந்து கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை மட்டும் குறைக்காதீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும்.

உடற்பயிற்சி உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முக்கியமான நாளுக்கு முன்னதாக நீங்கள் பெறும் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. அந்த வகையில், நீங்கள் தேடும் நாளைப் பற்றி நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மென்மையாகவும் உணருவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டுக் கழகத்தில் சேரலாம், நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது சிறப்பு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தலாம்.

விரைவான எடை இழப்பு பெற, உடற்பயிற்சியும் தீர்மானிப்பதாகும். நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியை எவ்வளவு தீவிரமாகச் செய்தாலும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

எக்ஸ்