அழற்சி குடல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்ணும் வழிகாட்டி

உங்களுக்கு அழற்சி குடல் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி இருந்தால், வயிற்றுக்குள் நுழையும் உணவுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். காரணம், சில உணவுகள் நோயின் அறிகுறிகளையும் தீவிரத்தையும் தூண்டும். தேவையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோய் மீண்டும் வராமல் இருக்க, பின்வரும் உணவு வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

அழற்சி குடல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு உணவு வழிகாட்டி

1. சிறிய அளவிலான உணவை உண்ணுங்கள், ஆனால் பெரும்பாலும்

நீங்கள் முன்பு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பெரிய உணவை சாப்பிட்டிருந்தால், இப்போது நீங்கள் அவற்றை மாற்ற வேண்டும். அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி உள்ளவர்கள், அவர்களின் குடல்கள் இனி சாதாரணமாகவும் உகந்ததாகவும் செயல்பட முடியாது.

பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் காயமடைந்த குடல்களை மிகவும் கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது. இதனால், குடலில் அழற்சி மோசமடையக்கூடும்.

ஒரு நேரத்தில் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் பெரும்பாலும். உதாரணமாக, வழக்கத்தை விட சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை சாப்பிடுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் குடல்களின் பணிச்சுமையை குறைக்க உதவுகிறீர்கள்.

2. உப்பு மற்றும் கொழுப்பை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்

வழக்கமாக, பெருங்குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் நீங்கள் அதிக உப்பு சாப்பிட்டால் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தோன்றும் பக்க விளைவுகள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்.

உப்பு மட்டுமல்ல, உங்கள் தினசரி கொழுப்பு அளவையும் குறைக்க வேண்டும். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை உண்டாக்குகின்றன. அதற்காக, சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் உப்பு மற்றும் கொழுப்பை தினசரி உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

3. பால் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்

பொதுவாக அழற்சி குடல் நோய் உள்ளவர்களுக்கும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லை. லாக்டோஸ் ஜீரணிக்க உடலுக்கு இயலாமல் இருக்கும்போது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறது. லாக்டோஸ் என்பது பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் ஒரு வகை இயற்கை சர்க்கரை.

பால் பொருட்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுமாறு நீங்கள் வற்புறுத்தினால், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உங்களுக்கு உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, அனைத்து பால் பொருட்களையும் தவிர்ப்பது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்.

4. ஃபைபர் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல்

நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்றாலும், பெருங்குடல் அழற்சி உள்ளவர்களில், பகுதிகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான நார்ச்சத்து குடலின் வேலையைத் தடுக்கும் மற்றும் அழற்சி குடல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே, ஒரு நாளில் எவ்வளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

பழம் அல்லது காய்கறிகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் அவர்களை ஏமாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வேகவைத்தல், வேகவைத்தல் அல்லது சாற்றில் பதப்படுத்துதல்.

5. சோடா, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்

உங்களுக்கு அழற்சி குடல் நோய் இருந்தால், நீங்கள் சோடா, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் விடைபெற வேண்டும். இந்த மூன்று பானங்கள் குடலின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையின் கலவையானது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். தெளிவாக ஆரோக்கியமான ஏராளமான தண்ணீரை குடிக்க நல்லது.

6. உங்கள் உணவை பதிவு செய்யுங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு வித்தியாசமான உடல் எதிர்வினை உள்ளது. எனவே, தினசரி உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மற்றும் உடலில் அவற்றின் எதிர்வினைகள் அடங்கிய தனிப்பட்ட உணவுப் பதிவு உங்களிடம் இருப்பது கட்டாயமாகும். இது கொஞ்சம் தொந்தரவாகத் தெரிந்தாலும், தவறாக சாப்பிடுவதால் எதிர்காலத்தில் இதே போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க இந்த நோட்புக் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எக்ஸ்