சிக்கலான நோயை எதிர்த்துப் போராட மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனிப்பது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சமூக ஆரோக்கியம் என்பது சமூகத்தின் பல்வேறு மட்டங்களில் விவாதிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு சூடான பிரச்சினை. பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கான முக்கிய அடித்தளம் மன ஆரோக்கியம். மன ஆரோக்கியமும் ஒருவரின் உடல் தகுதியை ஆதரிக்கிறது. எனவே, கடுமையான நோய்களை எதிர்கொண்டாலும் கூட, மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.

மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் தனி, ஆனால் பிரிக்க முடியாத விஷயங்கள். உடல் ஆரோக்கியம் என்பது மன ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது, மற்றும் நேர்மாறாகவும்.

மன ஆரோக்கியம் உடலை பாதிக்கும். மனதின் சுமை ஆரோக்கியமாக இருப்பது முதல் பாதிக்கப்படக்கூடியது வரை உடல் நிலையை பாதிக்கும். பக்கத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது மன ஆரோக்கியம், அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் புற்றுநோயால் இறப்பதற்கு 32% அதிக ஆபத்து உள்ளது. மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர்களும் கரோனரி இதய பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையவர்கள்.

மறுபுறம், உடல் ரீதியாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது மனநல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, யாராவது ஒரு மோசமான நோயால் கண்டறியப்பட்டால், அவரது மனம் பொங்கி எழ வேண்டும்.

அவர் எப்படி விரைவில் குணமடைய முடியும், சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு செலவாகும், செய்ய வேண்டிய வேலை இருந்தால் என்ன, திட்டமிடப்பட்ட நடவடிக்கைகளை ஒத்திவைக்கலாமா என்று தொடங்கி தொடர் கேள்விகள் அவரது மனதைத் தாக்கின.

திரட்டப்பட்ட எண்ணங்கள் தன்னை மூழ்கடிக்கும். உருவாக்கப்படும் பதட்டம் மன அழுத்தத்திற்கு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது. எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது, மனநலப் பிரச்சினைகள் நிலைமையை மோசமாக்கும், இதனால் சிக்கலான நோய்களிலிருந்து மீள்வதைத் தடுக்கிறது.

நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். இருப்பினும், செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம், எல்லா நிலைகளிலும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது.

மனநலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உடல் மீட்கப்படுவதை ஆதரிக்கிறது. நம்பிக்கை, குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள், நன்றியுணர்வு மற்றும் சுயநலம் ஆகியவை மீட்பு செயல்முறையுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை மற்றும் நோயின் அபாயத்தைத் தடுக்கின்றன.

இது ஒரு சந்தர்ப்பமாகும், ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியம் அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடக்கூடும். கவலைப்படத் தேவையில்லை, இன்னும் தாமதமாகவில்லை. சிக்கலான நோய்களுக்கு எதிராக ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க நீங்கள் இனிமேல் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.

பல்வேறு நிலைகளில் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள்

மன ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு வேர் போன்றது, இது உங்கள் நாட்களை பல அர்த்தமுள்ள செயல்களால் நிரப்பும்போது அடிப்படை ஆதரவை வழங்கும். நிச்சயமாக, இது கடின உழைப்பு மற்றும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நிலைமைகளை எடுக்கும், இதனால் உங்கள் கனவுகளையும் வாழ்க்கையையும் அடைய முடியும்.

எனவே, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எல்லா நிலைகளிலும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க வேண்டும்.

1. நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

உங்கள் மனநலத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்குள் நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம். எந்த சூழ்நிலையிலும் கட்டுவது முக்கியம். எதிர்கொள்ளப்படுவதைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிக்கல்கள் இருந்தாலும், நேர்மறையான பக்கத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், இன்னும் நன்றியுடன் இருங்கள்.

சில நேரங்களில் நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்குவது கடினம், ஆனால் எப்போதும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டிய சிறிய விஷயங்கள் உள்ளன. நேர்மறையான எண்ணங்கள் மகிழ்ச்சியான நாட்களை வாழ உதவும்.

2. உடல் செயல்பாடு

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. காலை நடை, உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற நீங்கள் அனுபவிக்கும் இலகுவான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு என்பது ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் செய்தால் பதட்டத்தைத் தடுக்கும் சிகிச்சையாகும். இந்த முறை தாக்கிய அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் போக்க முடியும். இன்னும் சிறப்பாக, உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இதனால் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நேர்மறை ஆற்றலை வழங்குகிறது.

கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் உங்களை அதிக நம்பிக்கையுடனும், தூக்கத்துடனும் செய்யும்.

3. ஊட்டச்சத்து சீரான உணவு

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​சாப்பிட சோம்பலாக இருக்கும் போக்கு உள்ளது. அத்தியாவசிய கொழுப்புகள், புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய சீரான ஊட்டச்சத்து உணவை உண்ண நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு சத்தான உணவு எதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு மற்றும் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

4. ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கடைசியாக நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கை எப்போது எடுத்தீர்கள்? ஒவ்வொரு முறையும் பின்னர் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, நடனம், பின்னல், பந்துவீச்சு, உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பது.

வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பாராட்டுங்கள், கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த முறை மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கலாம், மேலும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, பொழுதுபோக்குகளும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

மேலே உள்ள நான்கு முறைகளை எந்தவொரு நிலையிலும் செய்வதன் மூலம் உங்களை நேசிக்கவும், அதே போல் சிக்கலான நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒரு படி.

ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக காப்பீட்டுடன் சுய பாதுகாப்பு

சீரான உணவை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உண்ணுவதன் மூலமும் உங்களைப் பற்றி முடிந்தவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டாலும், எந்த நேரத்திலும் எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் ஏற்படக்கூடும். காப்பீட்டைக் கொண்டு சுகாதாரப் பாதுகாப்பை எதிர்பார்க்கலாம். எதிர்காலத்தில் நிகழும் மோசமான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்த கவலையைக் குறைப்பதற்கான முதல் படி இது.

யாராவது ஒரு மோசமான நோயால் கண்டறியப்பட்டால் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், குறைந்த பட்சம் ஒரு கவலையை மனதில் வைத்துக் கொள்ளலாம். அவற்றில் ஒன்று, சிகிச்சைமுறை மற்றும் சிகிச்சைக்கான செலவு தொடர்பான நிதிப் பக்கத்திலிருந்து.

இருந்து கட்டுரைகள் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் சுகாதார காப்பீடு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் காப்பீட்டைக் கொண்டவர்களுக்கு குறைந்த அளவு மன அழுத்தம் உள்ளது.

எனவே, சில நோய்களால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக, காப்பீட்டை சீக்கிரம் பதிவு செய்வதில் தவறில்லை. உங்கள் காப்பீட்டை உடனடியாக பதிவு செய்யுங்கள், சிக்கலான நோய் உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் திட்டங்களுக்கு வழிவகுக்க வேண்டாம்.