காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காஃபின் அளவின் ஒப்பீடு & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் காபி, டீ அல்லது சாக்லேட் பிடிக்கும். இந்த பானம் மற்றும் / அல்லது உணவு தனியாக அல்லது நண்பர்களுடன் அனுபவிப்பது மிகவும் நல்லது. இந்த மூன்று வகையான உணவு மற்றும் / அல்லது பானம் உண்மையில் ஒரே பொருளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது காஃபின். காஃபின் உங்களை மேலும் எச்சரிக்கையாகவும் ஆற்றலுடனும் செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதனால், தாமதமாக இருக்க ஒரு நண்பராக காஃபின் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட்டில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது தெரியுமா? எந்தவற்றில் அதிக காஃபின் உள்ளது?

காபியில் காஃபின்

இந்த ஒரு பானத்தில் அதிக காஃபின் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. உண்மையில், காபி தேநீர் அல்லது சாக்லேட்டை விட அதிகமான காஃபின் கொண்டுள்ளது. பலர் தூக்கத்திலிருந்து விடுபட காபியைப் பயன்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஒவ்வொரு வகை காபியிலும் வெவ்வேறு அளவு காஃபின் உள்ளது. இது காபி பீன்ஸ் எவ்வாறு வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது, பின்னர் சேமிக்கப்படுகிறது, காபி காய்ச்சுவதற்கு எந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, எவ்வளவு காலம் காபி காய்ச்சப்படுகிறது மற்றும் காபி மைதானங்களுக்கு நீரின் விகிதம் என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. நுகர்வோருக்கு காபி வழங்கப்படும் வரை முழு செயல்முறையும் அதில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து புகாரளித்தல், ஒரு கப் காய்ச்சிய காபியில் (8 அவுன்ஸ் / 237 மில்லி) காஃபின் உள்ளடக்கம் 95-200 மி.கி வரை இருக்கும். உடனடி காபியில் இந்த உள்ளடக்கம் நிச்சயமாக வேறுபட்டது. ஒரு கப் உடனடி காபி (8 அவுன்ஸ் / 237 மில்லி) குறைவான காஃபின் கொண்டிருக்கிறது, இது சுமார் 27-173 மி.கி. காஃபின் இல்லாத காபிக்கு மாறாக. "காஃபின் இலவசம்" என்ற பெயர் இருந்தபோதிலும், இந்த காபியில் இன்னும் காஃபின் உள்ளது (மிகக் குறைவாக இருந்தாலும்), இது சுமார் 2-12 மி.கி.

தேநீரில் காஃபின்

சிறு வயதிலிருந்து முதியவர் வரை பல்வேறு வட்டங்களில் தேநீர் மிகவும் பிடித்த பானம். வழக்கமாக உங்கள் ஒவ்வொரு உணவையும் சேர்த்து உத்தரவிட வேண்டும். குளிர் அல்லது சூடாக பரிமாறப்படுகிறது, இது தூள் தேநீர் முதல் உடனடி தேநீர் வரை பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. காஃபின் உள்ளடக்கம் என்ன?

ஆம், தேநீரில் உண்மையில் காஃபின் உள்ளது (காபியை விட குறைவாக இருந்தாலும்). தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கமும் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒரு கப் கிரீன் டீ (24-45 மி.கி) கருப்பு தேயிலை (14-70 மி.கி) விட குறைவான காஃபின் கொண்டுள்ளது. குறைவான காஃபின் இருப்பதைத் தவிர, எடை குறைக்க கிரீன் டீ உங்களுக்கு உதவும். பானங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இல்லையா? தேநீரில் உள்ள காஃபின் அளவைக் குறைக்க, தேயிலை சிறிது நேரம் காய்ச்ச முயற்சிக்கவும். தொகுக்கப்பட்ட தேநீரை விரும்புவோருக்கு, இந்த தேநீரில் 237 மில்லிக்கு 5-40 மி.கி காஃபின் உள்ளது.

சாக்லேட்டில் காஃபின்

உங்களுக்கு காபி அல்லது தேநீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மற்றொரு காஃபினேட் பானம் சூடான சாக்லேட். சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காபி மற்றும் தேநீரில் இருப்பதை விட குறைவாக இல்லை. நியூ சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு அறிக்கை, ஒரு கப் சூடான சாக்லேட் (150 மில்லி) அல்லது கோகோவில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் 10-70 மி.கி வரை இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது பயன்படுத்தப்படும் சாக்லேட் வகை மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்தது. இதற்கிடையில், சாக்லேட் பார்களில் (30 கிராம்) 20-60 மிகி காஃபின் உள்ளது.

முடிவுரை

மேலே உள்ள ஒப்பீட்டிலிருந்து ஆராயும்போது, ​​காபி முதலிடத்தில் அதிக காஃபின் உள்ளது. உண்மையில், காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் சாக்லேட் பானங்களை விட 40 மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. நீங்கள் அதிக காஃபினேட் பானங்களை உட்கொண்டால் இதய துடிப்பு, தலைவலி, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.