உண்ணாவிரதத்தின் போது ஐசோடோனிக் பானம், இது அவசியமா?

ஐசோடோனிக் பானம் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களின் பானம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ரமலான் மாதத்திற்குள் நுழையும் போது, ​​ஐசோடோனிக் பானங்களுக்கான விளம்பரங்கள் தோன்றத் தொடங்கியுள்ளன, மேலும் இந்த பானத்தின் செயல்பாட்டை ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது ஒருவருக்கு உதவுவதே காரணம்.

உண்மையில் யாருக்கு ஐசோடோனிக் பானம் தேவை? ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது இந்த பானத்தை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது ஐசோடோனிக் பானங்கள் முக்கியமா?

ஐசோடோனிக் ஒரு வகை விளையாட்டு பானம் அதிக கார்போஹைட்ரேட், தாது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கத்துடன்.

வியர்வை காரணமாக இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்ற தாதுக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் செயல்படுகின்றன. இதற்கிடையில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றல் உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் உடல் தொடர்ந்து கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, போட்டியிடும் போது தடகள சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க.

சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் விளையாட்டு (சகிப்புத்தன்மை) ட்ரையத்லான் போன்றவை அதிக வியர்வை உற்பத்தி காரணமாக நீரிழப்பு அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன.

இந்த நீண்ட கால போட்டியைச் செய்யும் விளையாட்டு வீரர்கள், ஒரு மணி நேரத்தில் அரை லிட்டர் முதல் 3 லிட்டர் வியர்வையை இழக்க நேரிடும். பப்மெட் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, சவாலான போட்டியின் போது விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடல் எடையில் 6% வியர்வையின் மூலம் இழக்க நேரிடும் என்று கூறுகிறது.

இது போதுமான திரவ உட்கொள்ளலுடன் சமப்படுத்தப்படாவிட்டால், உடல் நீரிழப்புடன் மாறும். இந்த நிலையில், ஐசோடோனிக் பானம் ஒரு தீர்வாகும்.

சாதாரண நடவடிக்கைகளைக் கொண்ட நபர்களை நோன்பு நோற்பதில் இந்த நிலை நிச்சயமாக வேறுபட்டது (கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்யாமல்). உங்களுக்கு தண்ணீர் இல்லாதிருக்கலாம், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் விடியற்காலையில் ஐசோடோனிக் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது உண்ணாவிரதத்தை உடைக்க வேண்டும்.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் மருத்துவர் பிரான்சிஸ் வாங், தாகமாக அல்லது நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​வெற்று நீர் தான் முதல் தேர்வு என்று கூறினார்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, விடியற்காலையில் ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் நோன்பை முறித்துக் கொண்டு இதைச் சுற்றி வேலை செய்யலாம். வெற்று நீரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்தல், உப்பு நிறைந்த உணவைக் குறைத்தல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது போன்றவை.

ஐசோடோனிக் பானங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொண்டால் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன

ஐசோடோனிக் உள்ளடக்கம் பொதுவாக உடலுக்கு நல்லது. இதில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இன்னும் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இருப்பதால், அவை பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

தொகுக்கப்பட்ட ஐசோடோனிக் பானங்களில் பெரும்பாலானவை அதிக சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது ஒவ்வொரு நாளும் ஐசோடோனிக் பானங்களை உட்கொள்வது (விடியல் மற்றும் உடைக்கும் போது) ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, இந்தோனேசிய பிராண்ட் ஐசோடோனிக் பானத்தின் 600 மில்லி பாட்டில் 150 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது 10 டீஸ்பூன் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரைக்கு சமம். இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், இது நிச்சயமாக ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.

கூடுதலாக, ஐசோடோனிக் பானங்களில் உள்ள பாதுகாப்புகளின் உள்ளடக்கம் உண்ணாவிரதத்தின் போது புண் மற்றும் அரிப்பு தொண்டை போன்ற பல இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து உட்கொண்டால், பாதுகாப்புகள் உடலில் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது ஐசோடோனிக் பானங்களை உட்கொள்ள முடிவு செய்தால், அவற்றை அடிக்கடி குடிக்க வேண்டாம், பேக்கேஜிங்கில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

எக்ஸ்