தினமும் காலையில் வயிறு வீங்கியதா? காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்பதை அடையாளம் காணவும்

தினமும் காலையில் வீக்கம் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். தன்னைத்தானே வீக்கப்படுத்துவது உண்மையில் யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய செரிமான பிரச்சினையாகும். நீங்கள் உண்ணும்போது, ​​குடிக்கும்போது அல்லது உமிழ்நீரை விழுங்கும்போது, ​​நாமும் கொஞ்சம் காற்றை விழுங்குகிறோம், பின்னர் அது குடலில் சேரும். வாயு உருவாகும்போது, ​​உடலை வாயிலிருந்து, காற்றை வீசுவதன் மூலமோ அல்லது கடந்து செல்வதன் மூலமோ அதை அகற்ற வேண்டியிருக்கும்.

வாய்வுக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை, இது நீங்கள் உண்ணும் உணவு, ஒழுங்கற்ற உணவு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது இது சில நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், தினமும் காலையில் வாய்வு நிச்சயமாக அதன் சொந்த காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஏதாவது, இல்லையா?

தினமும் காலையில் வாய்வுக்கான காரணங்கள்

அதிக இரவு உணவு

இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் தினமும் காலையில் வீக்கம் உண்டாகும். காரணம், நீங்கள் அதிக இரவு உணவை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் செரிமானம் அதிக அளவு உணவை ஜீரணிக்க கடினமாகிறது. மேலும், அதன் பிறகு நீங்கள் தூங்கச் செல்லுங்கள். இதன் விளைவாக, அடுத்த நாள் நீங்கள் சரியாக ஜீரணிக்கப்படாத உணவு காரணமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் வீங்கியிருக்கலாம்.

இரவு தாமதமாக சாப்பிடுங்கள்

மனித உடலுக்கு அதன் சொந்த உயிரியல் கடிகாரம் உள்ளது, உங்கள் ஒவ்வொரு உறுப்புகளும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே அட்டவணையின்படி அதன் செயல்பாட்டைச் செய்யும் நேரம். நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது மனித செரிமான அமைப்பு அதிகமாக வேலை செய்யாது. எனவே நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக சாப்பிட்டால், உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாது.

உங்கள் உணவு வாயுவுடன் கலக்கும், இது உங்கள் வயிறு வீங்கியதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், உங்கள் செரிமான அமைப்பு இரவில் ஓய்வெடுக்கிறது, அதிகப்படியான வாயுவை அகற்ற முடியாமல் வயிறு நிரம்பியிருக்கும். அதனால்தான் அடுத்த நாள் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்கிறீர்கள்.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்

பல்வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் மிகவும் கவலையாகவும் அழுத்தமாகவும் உணரும்போது, ​​நீங்கள் வீங்கியிருப்பதை உணரலாம். இந்த கவலைக் கோளாறு உடலில் ஹார்மோன் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும், இது மூளைக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்திற்கான காரணமும் வெளிப்படையான காரணமின்றி திடீரென தோன்றும் வயிற்றுப்போக்குடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

இதன் காரணமாக, மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் உங்களை தினமும் காலையில் வீக்கமாக்குகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அலுவலகத்தில் வேலை செய்வது அல்லது அந்த நாளில் பள்ளியில் தேர்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். அதை உணராமல், இந்த கவலை உங்களை வீக்கமாக்குகிறது.

தினமும் காலையில் வாய்வு தடுப்பது எப்படி?

ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற வாய்வு ஏற்படக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பதால் வாய்வு தவிர்க்கலாம். நீங்கள் வாய்வு அனுபவித்தால் எந்த உணவுகள் உண்ண நல்லது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். கலோரிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் போன்றவற்றில் உங்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.

வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, அரிசி, கீரை, தயிர் போன்றவற்றை ஜீரணிக்க எளிதான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்களுடன் பால் போன்ற லாக்டோஸ் கொண்ட உணவுகளை உண்ணும்போது கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், நீங்கள் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக அளவு இரவு உணவை சாப்பிடக்கூடாது, எனவே நீங்கள் வீங்கியிருக்க மாட்டீர்கள்.

எக்ஸ்