இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு என் தலை ஏன் மயக்கம் அடைகிறது?

அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி? ஒருவேளை நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். ஏனென்றால் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை உண்மையில் உங்களுக்கு தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படக்கூடும். உண்மையில், இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு தலைச்சுற்றலுக்கு என்ன காரணம்? கீழே உள்ள பதிலைப் பாருங்கள்.

இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு நான் ஏன் மயக்கம் அடைகிறேன்?

சர்க்கரை என்பது மூளையின் முக்கிய உணவாகும், எனவே நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​அது சிறியதாக இருந்தாலும் அல்லது பெரிய அளவில் இருந்தாலும், உங்கள் மூளை உடனடியாக செயல்படும். இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது மோசமானதல்ல, ஆனால் பகுதிகளை சரிசெய்ய வேண்டும்.

காரணம், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் நிறைய இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​விரைவில் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு நிச்சயம் அதிகரிக்கும். ஆமாம், நிறைய சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட இனிப்பு உணவுகள் இரத்த குளுக்கோஸாக மாற்ற மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இந்த நிலை ஹைப்பர் கிளைசீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நபருக்கு ஹைப்பர் கிளைசீமியா இருக்கும்போது, ​​இரத்தத்தில் சர்க்கரை சேகரிக்கப்படும். இது இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் (உடலில் சர்க்கரையை பதப்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்) இதை தசை சர்க்கரையாக மாற்ற அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. இப்போது, ​​இது நிகழும்போது, ​​உடலில் உள்ள செல்கள் மூளையில் உள்ள செல்கள் உள்ளிட்ட உணவு மற்றும் ஆற்றல் மூலங்களைப் பெற தாமதமாகும். இறுதியாக, மூளை உணவின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது, இதனால் தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

இனிப்பு உணவுகளால் எப்போதும் சோதிக்கப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், இந்த தந்திரங்களை முயற்சிக்கவும்!

உங்களில் இனிமையான உணவுகளை விரும்புவோருக்கு, இனிப்பு உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், இனிப்புகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் எப்போதும் மயக்கம் வருவீர்கள். அது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கும் நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

சிலர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 தேக்கரண்டி சர்க்கரையையும் மற்றவர்கள் இரு மடங்கு அதிகமாக பயன்படுத்துகிறார்கள் என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் கூறுகிறது. அந்த பழக்கத்திலிருந்து மட்டும், நீங்கள் சர்க்கரையிலிருந்து சுமார் 100-150 கலோரிகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள், நிச்சயமாக எடை அதிகரிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

உண்மையில், இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகம் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 5-9 டீஸ்பூன் சர்க்கரையை மட்டுமே பரிந்துரைக்கிறது.

எனவே, இனிமேல், நீங்கள் சர்க்கரை உணவை சாப்பிடுவதையும், அதிகப்படியான சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். இனிப்பு சாப்பிட மீண்டும் எப்படி ஆசைப்படக்கூடாது? இங்கே எப்படி:

இனிப்பு உணவுகளின் பகுதியைக் குறைப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது

நீங்கள் ஒரு பெரிய கேக்கை சாப்பிட முடிந்தால், இப்போது அதை பாதிக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தவும். நீங்கள் பழகும்போது, ​​அதை மீண்டும் கால் பங்காகக் குறைக்கவும்.

உங்கள் இனிப்பு உணவுகளின் வகையை மாற்றவும்

இனிப்பு கேக்குகள் அல்லது இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, அவற்றை இனிப்பு சுவை கொண்ட பழத்துடன் மாற்றலாம். உங்கள் முந்தைய இனிப்பு விருந்துகளை விட கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, பழங்களில் உங்களுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன.

உங்கள் உணவை மேம்படுத்துங்கள்

முறையற்ற உணவு உங்களை பட்டினி போடச் செய்து, வயிற்று ஊக்கியாக இனிப்பு உணவுகளைத் தேடும். உண்மையில், இனிப்பு உணவு வயிற்று ஊக்கியாகப் பயன்படுத்த சரியான உணவு அல்ல, ஏனென்றால் அது உங்களை பசியடையச் செய்யும். எனவே, உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதும், நிரப்பும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் சிறந்தது.

எக்ஸ்