பந்து செய்முறை

இப்தார் மெனுவுக்கு யோசனை தேடுகிறீர்களா? சாக்லேட் பந்துகள் போன்ற எளிதான மற்றும் மலிவான உணவுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நோன்பை முறியடிக்க நேரம் காத்திருக்கும் போது இந்த ஒரு உணவை குழந்தைகளுடன் செய்யலாம். இந்த செயல்பாடு உண்ணாவிரதம் கற்றுக்கொள்ளும்போது உங்கள் சிறியவரை பசியிலிருந்து திசைதிருப்ப ஒரு வழியாகும். எளிதான மற்றும் மலிவான சாக்லேட் பந்துகளுக்கான செய்முறை இங்கே.

ஆரோக்கியமான, மலிவான மற்றும் எளிதான சாக்லேட் பந்துகள் செய்முறை

சாக்லேட் என்பது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பல்வேறு குழுக்களால் விரும்பப்படும் உணவு. பதப்படுத்தப்பட்ட சாக்லேட்டில் இருந்து உணவை தயாரிப்பது ஒரு மெனு மாறுபாடு அல்லது வேகத்தை உடைக்க சிற்றுண்டாக இருக்கலாம்.

ஆனால் ஒருவேளை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், சாக்லேட் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? பின்னர் சாக்லேட்டில் என்ன இருக்கிறது? இந்தோனேசிய உணவு கலவை தரவிலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, 100 கிராம் சாக்லேட் உள்ளது:

• ஆற்றல்: 565 கலோரி
• கொழுப்பு: 35 கிராம்
• புரதம்: 9 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 53 கிராம்
• நார்: 3.4 கிராம்
• கால்சியம்: 200 மி.கி.
• பொட்டாசியம்: 405 மி.கி.
• துத்தநாகம்: 2.3 மி.கி.
• பாஸ்பரஸ்: 200 மி.கி.

எனவே, இந்த ஒரு சிற்றுண்டியை உட்கொள்வது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. சாக்லேட் அதிகமாக உட்கொள்ளாத வரை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது.

வாருங்கள், இந்த செய்முறையிலிருந்து சாக்லேட் பந்துகளை உருவாக்கவும். நேரத்தை நிரப்பும்போது வீட்டிலேயே குழந்தைகளுடன் சமைக்கலாம் நாகபுபுரிட்.

1. சாக்லேட் பால் பந்துகள்

புகைப்படம்: குக்பேட் / envira.nu

எடை குறைந்த ஆனால் இணந்துவிட்ட குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி, நீங்கள் சாக்லேட் பால் பந்துகளை உருவாக்கலாம். சாக்லேட்டில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இந்த சிற்றுண்டியை உங்கள் சிறியவரின் எடையை அதிகரிக்க பயன்படுத்தலாம்.

சாக்லேட் பால் பந்துகளுக்கான முழுமையான செய்முறை இங்கே.

பொருட்கள்

• குழந்தை பிஸ்கட் 15 துண்டுகள்
• சாக்லேட் 3 சாச்செட்டுகள் அமுக்கப்பட்ட பால் இனிப்பு
• 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெயை (உருகிய)
• கோகோ தூள் பால்

எப்படி செய்வது

1. குழந்தை பிஸ்கட்டை முற்றிலும் மென்மையாக நசுக்கி, பின்னர் உருகிய வெண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
2. இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பாலை உள்ளிடவும், கெட்டியாகும் வரை கிளறவும். கலவை கெட்டியாக இல்லாவிட்டால் அதிக இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால் சேர்க்கலாம்.
3. அடர்த்தியான மாவை உருண்டைகளாக வடிவமைக்கவும்.
4. பந்துகளை சாக்லேட் பால் அல்லது கோகோ தூள் கொண்டு மூடி வைக்கவும்.
5. சர்வ்ஸை உடனடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைக்கலாம்.

2. சாக்லேட் வாழை பந்துகள் செய்முறை

புகைப்படம்: குக்பேட் / ஃபிடெலா சாடேவோ

இந்த செய்முறை உங்களுக்கும் உங்கள் சிறியவருக்கும் ஏற்றது. அமைப்பு அடர்த்தியானது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இந்த செய்முறையில், நீங்கள் சாக்லேட் பந்துகளுக்கு மாவை வாழைப்பழத்தை சேர்க்கலாம்.

வாழைப்பழத்தில் 109 கலோரிகள் உள்ளன, இது ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.

சாக்லேட் மற்றும் வாழைப்பழத்தின் கலவையானது ஒரு சுவையான மற்றும் சலிப்பான இப்தார் உணவாக இருக்கலாம். சாக்லேட் வாழை பந்துகளுக்கான முழுமையான செய்முறை இங்கே:

பொருட்கள்

• 4 கெபோக் வாழைப்பழங்கள்
• 15-20 தேக்கரண்டி மாவு
• 5-7 தேக்கரண்டி கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை (சரிசெய்யலாம்)
• 80-100 கிராம் கருப்பு சாக்லேட்
• 50-75 மில்லி தண்ணீர்
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு
• ரொட்டி சிறு துண்டு

எப்படி செய்வது

1. 5-10 நிமிடங்கள் வாழைப்பழத்தை நீராவி.
2. கரடுமுரடான நறுக்கு கருப்பு சாக்லேட் வாழை சாக்லேட் பந்துகளுக்கு நிரப்புதல்.
3. வாழைப்பழங்கள் பழுத்ததும், வாழைப்பழத்தை பிசைந்து பின்னர் மாவு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து, ஒன்றாக கலக்கவும்.
4. சாக்லேட் பந்துகளின் பூச்சு பசை செய்ய 2 தேக்கரண்டி மாவு மற்றும் தண்ணீரை ஊற்றவும்.
5. மாவை தயாரிக்கும் போது உங்கள் கைகளை மாவுடன் பூசவும்.
6. மாவுடன் கலந்த வாழைப்பழ கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. ஒரு வட்ட வடிவத்தை உருவாக்கவும், உங்கள் கட்டைவிரலால் மாவின் மையத்தை அழுத்தவும், பின்னர் நிரப்பவும் கருப்பு சாக்லேட் இது வாழை மாவுடன் உருகி வட்டங்களை மூடியுள்ளது.
8. அவை வட்டமானதும், வாழைப்பழங்களை மாவு மற்றும் நீர் கலவையில் ஒரு பிசின் போல பூசவும்.
9. மாவில் சாக்லேட் பந்துகளை தெளிக்கவும் அல்லது உருட்டவும்.
10. மாவை அதிக ஒட்டும் தன்மையுடன் 30 நிமிடங்கள் ஃப்ரீசரில் வைக்கவும்.
11. பழுப்பு வாழைப்பழ பந்துகளை குறைந்த வெப்பத்தில் வறுக்கவும்.
12. சூடாக பரிமாறவும்.

3. சாக்லேட் பிஸ்கட் பந்துகள் செய்முறை

புகைப்படம்: குக்பேட் / பேலா டிவி ஹரிதா

உங்கள் சிறியவருக்கு பிஸ்கட் பிடிக்குமா? வகையைச் சேர்ப்பதற்கும், குழந்தை சலிப்படையச் செய்வதற்கும், நீங்கள் அதை சாக்லேட் பந்துகளாக மாற்றலாம். மிகவும் எளிதான மற்றும் மலிவான சாக்லேட் பிஸ்கட் பந்துகளுக்கான செய்முறை இங்கே.

பொருட்கள்

• 1 பாக்கெட் சாக்லேட் பிஸ்கட்
• உருகிய வெண்ணெயை 2 தேக்கரண்டி
• 1 பாக்கெட் இனிப்பு அமுக்கப்பட்ட பால்
• மீசஸ்
• 1 சாக்லேட் பார்

எப்படி செய்வது

1. ப்யூரி 1 பாக்கெட் சாக்லேட் பிஸ்கட் அதில் கிரீம் கொண்டு.
2. உருகிய வெண்ணெயை மற்றும் இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால் சேர்க்கவும்.
3. மாவை உருண்டைகளாக வடிவமைக்கவும்.
4. உருட்டப்பட்ட சாக்லேட்டில் பந்துகளை நனைக்கவும்.
5. சாக்லேட் பந்துகளை மீஸில் தெளிக்கவும் அல்லது உருட்டவும்.
6. குளிர்ச்சியை மிகவும் சுவையாக பரிமாறவும்.

சாக்லேட்டுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி உட்கொள்ள தேவையில்லை, ஏனெனில் இது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உடல்நலம் பராமரிக்கப்படுவதற்காக நுகர்வு மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

எக்ஸ்