சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி? ஒருவேளை இந்த 4 விஷயங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்

சாப்பிடுவது உண்மையில் உங்களுக்கு தூக்கத்தையும் பலவீனத்தையும் உணரக்கூடும். கூடுதலாக, நீங்கள் தலைவலி அனுபவிக்கலாம். ஆமாம், பலர் சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி பற்றி புகார் செய்கிறார்கள். தோன்றும் தலைவலி பொதுவாக மிகவும் கூர்மையானது, நீங்கள் உங்கள் தலையை குத்திக்கொள்வது போல. இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். உங்கள் சொந்த உடல்நிலையிலிருந்து தொடங்கி நீங்கள் உண்ணும் உணவு வரை. எனவே, உங்களுக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் இருந்தால் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலிக்கான காரணங்கள்

1. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். உங்களுக்கு எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருக்கலாம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு (குளுக்கோஸ்) கடுமையாக அல்லது திடீரென குறைகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது. பின்னர் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன. இன்சுலின் உதவியுடன், குளுக்கோஸாக மாறிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றல் மூலங்களாக மாற்றப்படும். கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

கணையம் உடலில் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென வியத்தகு அளவில் குறையும். ஏனென்றால் இன்சுலின் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் விநியோகத்தை நேரடியாக குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்படும்.

உணவுக்குப் பிறகு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க, சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருட்கள் கணையத்தை அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய ஊக்குவிக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பினால், பகுதிகளை மட்டுப்படுத்தவும்.

2. ஒற்றைத் தலைவலி

நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு தோன்றும் தலைவலி வகைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் வலி தோன்றி, கூர்மையான துடிப்பை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி சில வகையான உணவு மற்றும் பானங்களால் தூண்டப்படலாம். மிகவும் பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல் டைராமைன் ஆகும், இது தயிர், சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு பொருளாகும். கூடுதலாக, சிக்கன் கல்லீரல், சோயா சாஸ், பாதுகாக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற உணவுகளும் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி வெடிக்கும்.

தலைவலி தவிர, குமட்டல், வாந்தி, ஒளியின் உணர்திறன் மற்றும் மயக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.

3. உயர் இரத்த அழுத்தம்

சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் சோடியம் மிக அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும். பொதுவாக உப்பிலிருந்து பெறப்படும் சோடியம் சிறுநீரகங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உடலில் சோடியம் அதிகமாக இருந்தால், உடல் இரத்தத்தில் அதிக நீர் பாயும். இதன் விளைவாக, இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தமும் மேலே செல்கிறது. இது சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் சோடியம் அல்லது உப்பு அளவை குறைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரை நேரடியாக அணுகவும்.

4. ஒவ்வாமை

சாப்பிட்ட பிறகு தலைவலி சில உணவுகள் அல்லது பொருட்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையாக இருக்கலாம். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உடலில் ஹிஸ்டமைனை உருவாக்குகிறது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க முக்கியமான ஒரு கலவை ஆகும். ஹிஸ்டமைன் அதிகப்படியான எதிர்வினை மற்றும் தோல் அரிப்பு, குமட்டல், தும்மல் அல்லது தலைவலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

மீண்டும், நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள். கடல் உணவு, முட்டை, பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள், அத்துடன் மைக்கின் (எம்.எஸ்.ஜி), சாக்கரின் மற்றும் செயற்கை பாதுகாப்புகள் போன்ற கூடுதல் பொருட்களுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். உணவுக்குப் பிந்தைய தலைவலியைத் தடுக்க உங்கள் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும்.