ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் பதட்டத்தை சமாளிப்பது, பயனுள்ளதா?

2013 ரிஸ்கெஸ்டாஸ் தரவுகளின்படி, 15 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 14 மில்லியன் மக்கள் கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது இந்தோனேசியாவின் மக்கள் தொகையில் 6 சதவீதத்திற்கு சமமானவர்கள். இந்த எண்ணிக்கை ஒரு சிறிய தொகை அல்ல, எனவே அதை உடனடியாக கையாள வேண்டும். தற்போது, ​​பதட்டத்தை சமாளிக்க பல சிகிச்சைகள் செய்யப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் ஒன்று ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது ஹிப்னோதெரபி. எனவே, கவலைக் கோளாறுகளைக் கையாள்வதற்கு ஹிப்னாஸிஸ் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? முழு மதிப்பாய்வையும் கீழே பாருங்கள்.

ஹிப்னாஸிஸ் முறையின் கண்ணோட்டம்

ஹிப்னாஸிஸ் (ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது ஹிப்னோதெரபி) நனவை முற்றிலுமாக அகற்றும் என்று ஒரு சிலர் நினைக்கவில்லை. உண்மையில், ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகள் உங்கள் எண்ணங்களை நிதானப்படுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் மட்டுமே உதவும். இந்த நிலை தூக்கத்தைப் போன்றது, வித்தியாசம் என்னவென்றால், உங்கள் மனம் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடியது. ஹிப்னோதெரபி பொதுவாக சில உளவியல் சிகிச்சையின் ஆதரவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, முக்கிய சிகிச்சையாக அல்ல.

இந்த மிகவும் நிதானமான நிலை உங்கள் ஆழ் மனதில் அதிக கவனம் செலுத்த வைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதுதான் சில சிக்கல்களை இன்னும் ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் ஆராய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஹிப்னோதெரபி அமர்வுகள் பின்வரும் விஷயங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்:

• குறிப்பாக கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட உளவியல் அதிர்ச்சி காரணமாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நடுநிலையாக்குதல்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும், உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும் ஆசைப்படுவதன் மூலம், உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
• அமைதியையும் நம்பிக்கையையும் உருவாக்குவதன் மூலம் பதட்டத்தை வெல்வது.
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது போன்ற பழக்கவழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஹிப்னாஸிஸ் பயிற்சியாளர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த மாட்டார்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் சோர்வு மற்றும் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் வெளிப்படுத்த அவை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். அங்கிருந்து, தீர்வு என்ன என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

ஹிப்னாஸிஸ் பதட்டத்தை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?

ஹிப்னோதெரபி என்பது மனநல சிகிச்சை மற்றும் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருந்து என பரவலாக அறியப்படவில்லை. இருப்பினும், கவலைக் கோளாறுகள், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பலவிதமான மனநல கோளாறுகளில் அதன் தாக்கத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர்.

2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஹிப்னாஸிஸ் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்களின் மூளை நிலையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். ஹிப்னாடிஸ் செய்யப்பட்ட நபரின் மூளை நிலை பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகியிருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர், அதாவது அதிக கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சில உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது.

நீங்கள் ஒரு ஹிப்னாடிக் சூழ்நிலையில் நுழையும்போது, ​​நீங்கள் கவலைப்படுகிற நேரங்களில் கவனம் செலுத்துமாறு சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் கேட்பார். உங்கள் கவலை தூண்டுதல்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது உடல் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்தும்படி கேட்கப்படலாம். இந்த உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் இனிமையான வார்த்தைகளைச் சொல்லி உங்களுக்கு சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்குவார். இந்த நுட்பம் பரிந்துரை நடவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் ஆர்வமாக உணர்ந்தால், உங்கள் சொந்த திறன்களில் அதிக நம்பிக்கையுடனும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். கூடுதலாக, சிகிச்சையாளர் அடுத்த முறை நீங்கள் கவலைப்படும்போது நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உதவும் உத்திகளைக் கற்பிப்பார். இதன் விளைவாக, அடிக்கடி நிகழும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் கையாள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், அதாவது:

• சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• தசை பதற்றம்
• கோபப்படுவது எளிது
• அமைதியற்றது

கவலை என்பது பல புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு உளவியல் அழுத்தம். 2017 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஹிப்னாஸிஸ் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், குறிப்பாக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு கவலை அளவைக் குறைக்கும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, பதட்டத்தை சமாளிக்க ஹிப்னாஸிஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பதட்டத்தை கையாள்வதற்கான ஹிப்னாஸிஸ் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு இதை முதலில் கவனியுங்கள்

ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், பயிற்சியாளரின் தகுதிகள். உளவியலாளர், உளவியலாளர், மனநல மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டாக இருக்கும் மருத்துவ மருத்துவர் போன்ற உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரைத் தேடுங்கள்.

பதட்டத்திற்கு உதவும் பல மருத்துவ வழிகளில் ஹிப்னாஸிஸ் ஒன்றாகும். இருப்பினும், மருத்துவக் குழுவின் ஆலோசனை இல்லாமல் நீங்கள் வெறுமனே ஹிப்னாஸிஸைத் தேர்வு செய்ய முடியாது. எனவே, சிறந்த ஆலோசனைக்கு முதலில் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.