4 பவுண்டுகளின் நன்மைகள் உடலுக்கு பொருந்தும் (வயிற்றை சுருக்கவும் பயன்படுத்தலாம், உங்களுக்குத் தெரியும்!)

பவுண்ட் ஃபிட் என்பது ஒரு புதிய விளையாட்டு, இது இன்று இளைஞர்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது. ஆற்றல்மிக்க இசையுடன் டிரம் அடிப்பது போன்ற இயக்கங்களுடன் நிகழும் இயக்கங்களின் கலவையானது இந்த விளையாட்டை ஒரு சுவாரஸ்யமான தேர்வாக ஆக்குகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையானது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தவறாமல் செய்தால் எண்ணற்ற பவுண்டுகள் பொருந்தக்கூடிய நன்மைகளைப் பெறலாம்.

பொருத்தம் பவுண்டுகள் என்றால் என்ன?

பவுண்ட் ஃபிட் என்பது ஒரு புதிய வகை விளையாட்டாகும், இது குச்சிகள் மற்றும் இசை போன்ற கருவிகளை அதன் முக்கிய கூறுகளாகப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ் போன்றது, ஆனால் அதன் தனிச்சிறப்பு ரிப்ஸ்டிக்ஸ் எனப்படும் ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்துவது, இது உடற்பயிற்சிக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட 0.45 கிலோ ஒளி முருங்கைக்காய் ஆகும். இந்த விளையாட்டின் பல்வேறு இயக்கங்கள் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இயக்கங்களால் ஈர்க்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், அடிப்படையில் இந்த விளையாட்டில் முற்றிலும் முழுமையான சிறப்பு இயக்கங்கள் எதுவும் இல்லை.

பவுண்ட் ஃபிட் விளையாட்டை முதன்முதலில் அமெரிக்காவின் கலிபோர்னியாவை தளமாகக் கொண்ட முன்னாள் டிரம்மரான கிர்ஸ்டன் பொட்டென்ஸா மற்றும் கிறிஸ்டினா பீரன்பூம் ஆகியோர் தொடங்கினர். அவர்கள் இருவரும் ஒரு டிரம்ஸை அடிப்பது போன்ற இயக்கங்களை கார்டியோவின் கூறுகளுடன் இணைக்கத் தொடங்கினர். பீரன்பூம் மற்றும் பொட்டென்சாவின் கூற்றுப்படி, இந்த விளையாட்டு உங்கள் உடலை சமச்சீராக நகர்த்தவும் ஆற்றலுடன் இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது. ஒரு குச்சியை ஒரு இடைத்தரகராகப் பயன்படுத்தி ஒலி மற்றும் வழக்கமான இயக்கங்களின் கலவையானது இதற்கு முன்பு இல்லாத விளையாட்டின் மாறுபாடாக மாறியுள்ளது.

பொருத்தம் பவுண்டுகளின் நன்மைகள்

கீழே உள்ள பொருத்தம் பவுண்டுகளின் பல்வேறு நன்மைகள் இந்த விளையாட்டை உங்கள் பயிற்சி மாறுபாடுகளில் சேர்ப்பதற்கான ஒரு கருத்தாகும்.

1. நடுப்பகுதியின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

பொருந்தக்கூடிய பவுண்டின் முதல் நன்மை நடுப்பகுதியின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும், அவற்றில் ஒன்று வயிற்று தசைகள். இந்த விளையாட்டு உடலை ஒட்டுமொத்தமாக நகர்த்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், வயிற்று தசைகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஏராளமான வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் வளைக்கும் இயக்கங்கள் பயனளிக்கும். கூடுதலாக, மெலிதான இடுப்பு மற்றும் தொடைகளைப் பெற விரும்புவோருக்கு இந்த பயிற்சி சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

2. முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

எல்லா விளையாட்டுகளும் முழு உடலையும் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுத்தாது. இருப்பினும், இந்த ஒரு விளையாட்டு முழு உடலையும் உள்ளடக்கிய ஒன்றாகும். எனவே ஒரு விளையாட்டு மட்டுமே நம்பி உகந்த உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் உங்களில் இந்த விளையாட்டு பொருத்தமானது.

3. எடை குறைக்க

யோகா மற்றும் யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளை இணைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த ஒரு விளையாட்டில் கார்டியோ கூறுகளும் உள்ளன, அதாவது டிரம் அடிப்பது போன்ற இயக்கங்கள். இந்த மூன்று விளையாட்டுகளையும் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் இணைப்பது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 900 கலோரிகள் வரை கலோரிகளை எரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால், பொருத்தம் பவுண்டுகள் அரிதாகப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளையும் நகர்த்துகின்றன, இதனால் கலோரி எரியும் அதிகபட்சம்.

4. உடல் சிகிச்சையின் போது நோயாளியின் மீட்புக்கு உதவுதல்

கிர்ஸ்டன் பொட்டென்ஸா மற்றும் கிறிஸ்டினா பெரன்பூம் கூறுகையில், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் மிகவும் சவாலான உடல் சிகிச்சை ஒன்றாகும். இந்த பயிற்சியானது உடல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம். நிச்சயமாக, விளையாட்டு நோயாளியின் இயக்கம் மற்றும் திறன்களுடன் சரிசெய்யப்படுகிறது, அவை நிச்சயமாக இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன.

அது மட்டுமல்லாமல், டிரம்ஸ் விளையாடுவதிலிருந்து ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒரு விளையாட்டாக, பவுண்டு பொருத்தத்தின் நன்மைகள் டிரம்ஸ் வாசிப்பவருக்கு ஒத்தவை. டிரம்ஸ் வாசிக்கும் ஒருவர் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும் என்றும் பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் விளைவாக வரும் தாளம் மூளையின் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், சிந்தனைத் திறனை அதிகரிப்பதற்கும், திறன்களையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துவதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவும். இது தவிர, இந்த விளையாட்டு உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் இசைத்திறனையும் மேம்படுத்தலாம்.

எக்ஸ்