காபி குடித்த பிறகு குமட்டல்? இதை வெல்ல காரணம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் இதுதான்

நாள் தொடங்குவதற்கு இது மிகவும் பிடித்த பானம் என்றாலும், காபி செரிமான அமைப்பில் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். காபி குடித்த பிறகு அடிக்கடி புகார் கூறப்படும் விளைவுகளில் ஒன்று குமட்டல். குமட்டலுக்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?

காபி குடித்த பிறகு குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

காபி குடித்த பிறகு குமட்டல் பொதுவாக காஃபின் மற்றும் வயிற்று அமிலத்துடன் தொடர்புடையது. காஃபின் என்பது காபியில் உள்ள ஒரு இயற்கை கலவை ஆகும், இது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. இந்த கலவைதான் காபி குடித்த பிறகு உங்களை விழித்திருக்க வைக்கிறது.

தூக்கத்திலிருந்து விடுபட காஃபின் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், இந்த கலவைகள் குமட்டல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளையும் தூண்டக்கூடும். காபி குடித்த பிறகு காஃபின், வயிற்று அமிலம் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சில இணைப்புகள் இங்கே.

1. காஃபின் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது

மூளை மற்றும் நரம்புகளைத் தூண்டுவதைத் தவிர, காஃபின் செரிமான அமைப்பின் வேலையையும் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது. வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பது வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, இதனால் குமட்டலும் ஏற்படுகிறது நெஞ்செரிச்சல்.

வெறும் வயிற்றில் காபி குடித்தால் இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மோசமடைகின்றன. காரணம், வயிற்றில் சுவர்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க வயிற்றில் உணவு இல்லை.

இதனால்தான் நீங்கள் காபி குடித்த பிறகு குமட்டல் மட்டுமல்ல, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்றவற்றையும் உணர்கிறீர்கள். உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (ஜி.இ.ஆர்.டி) இருந்தால் அறிகுறிகள் இன்னும் கடுமையானதாக இருக்கும். எனவே, ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்கள் காபி குடிக்கக்கூடாது.

2. நீங்கள் காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்

காபியைக் குடித்த பிறகு குமட்டல் ஏற்படலாம், ஏனெனில் உடல் காஃபினுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையது, இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது ஊட்டச்சத்துக்கள். ஆய்வின்படி, காஃபின் உணர்திறன் உங்கள் மரபணு நிலைக்கு தொடர்புடையது.

உடலில் காஃபின் விளைவுகளை அதிகம் பாதிக்கும் இரண்டு மரபணுக்கள் உள்ளன, அதாவது CYP1A2 மற்றும் ADORA2A. CYP1A2 மரபணு காஃபின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் முறிவை தீர்மானிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ADORA2A மரபணு காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு பதட்டத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

CYP1A2 மரபணு கல்லீரலில் காணப்படுகிறது மற்றும் உடலில் 95% காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. இந்த மரபணுக்களில் சில மாற்றங்கள் உங்கள் உடலில் காஃபின் ஏற்படுத்தும் விளைவில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதே இதன் பொருள்.

CYP1A2 மரபணுவில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிறைய மாறுபாடுகளை (பன்முகத்தன்மை) கண்டறிந்தனர். இது மாறும் போது, ​​இந்த மரபணுவின் சில வேறுபாடுகள் காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் உடல் வேகமாக செயல்பட வைக்கிறது. அத்தகைய ஒரு எதிர்வினை குமட்டல் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை.

3. உங்களுக்கு காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன

உங்கள் உடல் ஏற்கனவே காஃபின் சார்ந்து இருந்தால், நீங்கள் திடீரென்று காபி குடிப்பதை நிறுத்தினால் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். தலைவலி, சோம்பல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளாகும்.

இந்த நிலை வீழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும் மனநிலைஎரிச்சல், நடுக்கம் மற்றும் குமட்டல் நீங்கள் மீண்டும் காபி குடிக்க முயற்சித்த பிறகு. நீங்கள் காபி குடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு இந்த அறிகுறிகள் 12-24 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

காஃபின் விளைவுகள் உங்கள் வயது, எடை மற்றும் மரபணு நிலை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே, காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நல்ல செய்தி, இந்த அறிகுறிகளை காஃபின் சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.

காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் குமட்டலைக் கடக்க என்ன கருத வேண்டும்

காபி பிரியர்களுக்கு காலையில் காபியின் அரவணைப்பை அனுபவிக்க குமட்டல் ஒரு தடையாக இருக்கும். எனினும், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. குமட்டலைச் சமாளிக்கவும், மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. இங்கே அவற்றில் உள்ளன.

1. வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்க வேண்டாம்

வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் குமட்டல் மோசமாகிவிடும். நீங்கள் அரிசி சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், முட்டை, வாழைப்பழங்கள் போன்ற திட உணவுகள் அல்லது ஓட்ஸ் அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

2. மாற்றாக டிகாஃப் காபி குடிக்கவும்

நீங்கள் குடிக்கும் காபியை இரண்டு வாரங்களுக்கு டிகாஃப் காபியுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். டிகாஃப் காபியில் குறைந்த காஃபின் உள்ளது. நீங்கள் குடிக்கும் காஃபின் வழக்கமான காபி குடித்தபின் அதே குமட்டலைத் தூண்டாது.

3. இரைப்பை அமிலம் நடுநிலையான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

காபி அமிலமானது, எனவே நீங்கள் அதை கார அல்லது நீர் நிறைந்த உணவுகளுடன் நடுநிலையாக்க வேண்டும். கொட்டைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது குழம்பு சாப்பிடலாம்.

4. தண்ணீர் குடிக்கவும்

காபி உங்கள் உடலில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்ற தூண்டுகிறது. இந்த பானம் வயிற்றுக்கும் அமிலமானது. தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கவும், இழந்த உடல் திரவங்களை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

காபி குடித்த பிறகு எழும் பல செரிமான கோளாறுகளில் குமட்டல் ஒன்றாகும். இந்த நிலை காஃபின் காரணமாக வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படுகிறது. இதை சமாளிப்பதற்கான திறவுகோல் வெற்று வயிற்றில் காபி குடிப்பதும் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் ஒன்றை உட்கொள்வதும் அல்ல.

இருப்பினும், குமட்டல் எப்போதும் தோன்றி மோசமாகிவிட்டால், இந்த ஒரு பானத்தைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு நல்லது. டிகாஃப் காபி, பழ தேநீர் அல்லது மூலிகை பானங்கள் போன்ற மாற்று வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

எக்ஸ்