லேசான பக்கவாதம்: மருந்து, அறிகுறிகள், காரணங்கள் போன்றவை. • வணக்கம் ஆரோக்கியமானது

வரையறை

லேசான பக்கவாதம் (இடைநிலை இஸ்கிமிக் தாக்குதல்) என்றால் என்ன?

நிலையற்ற இஸ்கிமிக் தாக்குதல் (TIA) அல்லது லேசான பக்கவாதம் என அறியப்படுவது மூளையின் செயல்பாடுகளின் தற்காலிக இடையூறாகும், இது மூளையின் சில பகுதிகளுக்கு வழிவகுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தின் தடங்கலால் ஏற்படுகிறது.

சிறு பக்கவாதம் 24 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும், அல்லது சில நிமிடங்களில் மட்டுமே நிகழ்கிறது, எனவே இது நிரந்தர மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

இந்த நிலை மூளையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சிறிது நேரம் போதுமான இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் கிடைக்காததால், புலன்களில் தொந்தரவுகள், மூளையின் அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் மோட்டார் அமைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு TIA இன் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு பக்கவாதம் போன்றவையாகும், இது உடலின் ஒரு பக்கத்தில், குறிப்பாக முகம், கைகள் மற்றும் கால்களில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.

TIA இன் அறிகுறிகள் குறுகிய காலமாக இருந்தாலும், அவை தானாகவே விலகிச் செல்லக்கூடும் என்றாலும், இந்த நிலையை இன்னும் புறக்கணிக்க முடியாது. காரணம், லேசான பக்கவாதம் உள்ளவர்களுக்கு உண்மையான பக்கவாதம் ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது.

சிறிய பக்கவாதம் எவ்வளவு பொதுவானது?

லேசான பக்கவாதம் யாருக்கும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக இந்த நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்கள் அல்லது அனுபவிப்பவர்கள்.

பெண்களை விட லேசான பக்கவாதம் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ள ஆண்கள் போன்ற பல காரணிகளைத் தவிர்க்கவோ குணப்படுத்தவோ முடியாது.

அதேபோல் வயதை அதிகரிப்பதோடு, மூளையில் தமனிகள் அடைவதற்கான நிலை 55 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதில் அதிகமாக காணப்படுகிறது.

இருப்பினும், TIA பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையை மதிப்பிடுவது கடினம், ஏனெனில் இந்த நோய்க்கு வேறு பல நோய்களைப் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன, இதனால் மக்கள் ஒரு சிறிய பக்கவாதம் இருப்பதை பெரும்பாலும் உணரவில்லை.

இருப்பினும், அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷனின் புள்ளிவிவர தகவல்கள் பொதுவாக பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமிருந்து, அவர்களில் 15 சதவீதம் பேருக்கு முதலில் லேசான பக்கவாதம் இருப்பதாக குறிப்பிட்டது.

இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் கொண்ட நோயாளிகளில் ஏழு முதல் 40 சதவீதம் பேர் இதற்கு முன்னர் இந்த நோயை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். TIA உடையவர்களில் கிட்டத்தட்ட 30 சதவீதம் பேர் ஒரு வருடத்திற்குள் உண்மையான பக்கவாதம் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

TIA இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

இந்த நோய்க்கு பொதுவாக பக்கவாதம் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் விரைவாகவும் திடீரெனவும் தோன்றும்.

TIA இன் அறிகுறிகள் சில கணங்களுக்கு மட்டுமே தோன்றும், அவை தானாகவே போய்விடும் என்பது மிகவும் தனித்துவமான பண்புகளில் ஒன்றாகும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அறிகுறிகள் பத்து நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும் மற்றும் 24 மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடும்.

இரத்த ஓட்டத்தின் அடைப்பால் பாதிக்கப்படும் மூளையின் பகுதியைப் பொறுத்து காட்டப்படும் உண்மையான அறிகுறிகள் மாறுபடும்.

இருப்பினும், பொதுவாக, TIA கள் மோட்டார் அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்களை பாதிக்கின்றன, சிந்தனை திறன் மற்றும் பார்வை உணர்வு.

பின்வருவது மிகவும் பொதுவான லேசான பக்கவாதம் அறிகுறிகளின் பட்டியல்:

• தலைச்சுற்றல் மற்றும் திடீர் சமநிலை இழப்பு
• உடலின் ஒரு பக்கத்தில், குறிப்பாக முகம், கைகள் மற்றும் கால்களில் தசை பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறது
• உடலின் ஒரு பக்கத்தில், குறிப்பாக முகம், கைகள் அல்லது கால்களில் பக்கவாதம் அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றை அனுபவித்தல்
• மற்றவர்கள் சொல்வதைப் புரிந்து கொள்வதில் குழப்பம் அல்லது சிரமம்
• ஒன்று அல்லது இரு கண்களிலும் அருகிலுள்ள பார்வை, இரட்டை பார்வை அல்லது குருட்டுத்தன்மை போன்ற காட்சி இடையூறுகளை அனுபவித்தல்
• அறியப்படாத சரியான காரணம் இல்லாத கடுமையான தலைவலி
• பேசுவதில் சிரமம், இதன் விளைவாக தெளிவற்ற வெளிப்பாடு
• உடல் இயக்கம் அமைப்பின் ஒருங்கிணைப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமம்
• நடைபயிற்சி மற்றும் நகரும் சிரமம்
• உணவை விழுங்குவதில் சிரமம்

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

லேசான பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

இந்த அறிகுறி ஒரு உண்மையான பக்கவாதம் பற்றிய அறிகுறியாகவோ அல்லது தீவிர எச்சரிக்கையாகவோ இருக்கலாம், அது சில காலம் வரக்கூடும். பக்கவாதம் உருவாகும் உண்மையான ஆபத்து 48 மணி நேரத்திற்குள் கூட ஏற்படலாம்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூரோலஜியின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளில், டிஐஏ நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 10 சதவீதம் பேருக்கு 90 நாட்களுக்குள் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

ஆகையால், லேசான பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் தணிந்தாலும் நீங்கள் இன்னும் முதலுதவி செய்ய வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அறிகுறிகள் நீடிக்கும் போதும், அறிகுறிகள் மறைந்ததும் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவதன் மூலம், நிரந்தர மூளை திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கலாம்.

TIA விரைவில் கையாளப்படுவதால், இந்த நோயை ஒரு பக்கவாதமாக உருவாக்கும் ஆபத்து சிறியதாக இருக்கும்.

காரணம்

சிறிய பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

மூளையில் இரத்த சப்ளை இல்லாதது பல்வேறு நிலைகளில் ஏற்படலாம். டிரான்சிண்ட் இஸ்கிமிக் அட்டாக் (டிஐஏ) இல், இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது.

இரத்தக் குழாயில் உருவான இரத்த உறைவு அல்லது உறைவு, அதாவது த்ரோம்பஸ் அல்லது மற்றொரு உறுப்பு, எம்போலஸிலிருந்து தோன்றியதால் அடைப்பு ஏற்படலாம்.

கரோடிட் தமனி அடைப்பு

லேசான பக்கவாதத்திற்கு முக்கிய காரணம் கரோடிட் தமனிகளில் ஏற்படும் இரத்த உறைவு.

இந்த இரத்த நாளங்கள் இதயத்திலிருந்து இரத்தத்தை மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு சிறிய தமனிகளில் கொண்டு செல்லும் பொறுப்பில் உள்ளன. இந்த சிறிய தமனிகளில் ஒன்றில் லேசான பக்கவாதம் ஏற்படலாம், இதனால் மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சப்ளை இல்லை.

பெருந்தமனி தடிப்பு

இந்த நிலை தமனிகளில் ஏற்படும் குறுகலால் விவரிக்கப்படுகிறது, இதனால் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடுக்கப்படுகிறது.

தமனிகளைச் சுற்றி குவிந்துள்ள கொழுப்புப் பொருட்கள் குவிந்து வருவதால் காலப்போக்கில் அவை கடினமடைந்து தடிமனாகின்றன.

இதன் விளைவாக, மூளைக்கு இரத்தம் சீராக ஓட முடியாது, இதனால் மூளைக்கு இரத்த வழங்கல் குறைகிறது.

இரத்த உறைவு

இரத்த உறைவு அல்லது உறைவு காரணமாக மூளையின் இரத்த நாளங்களில் ரத்தம் சிக்கும்போது TIA கூட ஏற்படலாம்.

இந்த இரத்தக் கட்டிகள் பெரும்பாலும் இதயத்தில் அல்லது கரோடிட் தமனிகளில் உருவாகின்றன, மூளைக்கு இரத்தத்தைத் தடுக்கின்றன, இதனால் மூளை இரத்தத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியாது. ஒரு நிலையற்ற இதய தாளம் அல்லது அரித்மியா காரணமாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளிலிருந்து உருவாகும் எம்போலிசமும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும், இதனால் சிறிய பக்கவாதம் ஏற்படும்.

ஆபத்து காரணிகள்

TIA தாக்குதலுக்கான அபாயத்தை அதிகரிப்பது எது?

லேசான பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:

1. குடும்பத்தில் மருத்துவ வரலாறு: ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு இந்த நிலை இருந்தால் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
2. வயது: 55 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் டிஐஏ தாக்குதல்களை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
3. பாலினம்: பெண்களை விட ஆண்கள் இந்த நிலைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் இறப்புகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் பெண்கள்.
4. இனம்: கருப்பு வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்கள் TIA ஐ அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்

இருப்பினும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

• உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்: லேசான பக்கவாதத்திற்கான மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி.
• இருதய நோய்: மாரடைப்பு அல்லது அரித்மியா போன்ற இருதய நோய் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக TIA ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
• இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு: இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அது ஒரு TIA ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்
• கரோடிட் தமனி நோய்கள் (சி.வி.டி) மற்றும் புற தமனி நோய் (பிஏடி): தமனிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை துண்டிக்கும் கோளாறுகள்.
• நீரிழிவு நோய்: உயர் இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்
• உடல் பருமன்: உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சிறிய பக்கவாத நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் அதிக எடை கொண்ட ஒரு நிலை.
• அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் செறிவு: ஹோமோசைஸ்டீன் என்பது இறைச்சியிலிருந்து வரும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இரத்தத்தில் அதிக அளவு ஹோமோசைஸ்டீன் தமனிகள் தடிமனாகவும், தழும்புகளை ஏற்படுத்தவும் காரணமாக அவை தடைகளை ஏற்படுத்தும்.
• புகைபிடிக்கும் பழக்கம்: சிகரெட்டின் உள்ளடக்கம் இரத்த செறிவை தடிமனாக்குகிறது, இதனால் அது இரத்தக் கட்டிகளைத் தூண்டும்
• ஆல்கஹால் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

TIA எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரு பக்கவாதத்தைக் கண்டறிவதில், மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றையும், உங்களிடம் உள்ள அல்லது தற்போது பாதிக்கப்பட்டுள்ள எந்த நோய்களையும் ஒரு பக்கவாதத்திற்கு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் கொழுப்பு ஏற்றத்தாழ்வு போன்றவை.

உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பக்கவாதம் இருப்பதாக மருத்துவர் உறுதிப்படுத்திய பிறகு, பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய தொடர்ச்சியான உடல் மற்றும் ஆய்வக பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளும்படி அவர் உங்களிடம் கேட்பார்.

லேசான பக்கவாதம் அறிகுறிகளின் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய செய்ய வேண்டிய சில சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• சி.டி ஸ்கேன் மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ வழியாக மூளையின் படங்களை எடுத்துக்கொள்வது
• கரோடிட் அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் பற்றிய தெளிவான பார்வையைப் பெறுங்கள்
• மூளையின் தமனிகளில் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும் இரத்த உறைவு அல்லது எம்போலிசத்தின் மூலத்தைக் கண்டறிய எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் மூலம் இதய துடிப்பு தாளத்தை சரிபார்த்து கண்காணிக்கவும்.

சிறு பக்கவாதம் சிகிச்சை எப்படி?

இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது TIA ஐ ஏற்படுத்தும் நிலை, அறிகுறிகள் எவ்வளவு கடுமையானவை, மற்றும் தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட மூளையின் பகுதி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

இருப்பினும், பக்கவாதத்தைத் தடுக்க மருத்துவர்கள் பொதுவாக மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவார்கள். TIA சிகிச்சையானது இரத்த உறைவு அல்லது உறைவு காரணமாக ஏற்படும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

1. ஆண்டிபிளேட்லெட்

ஆன்டிபிளேட்லெட்டுகள் இரத்தத்தை மெலிந்தவை. இருதய பிரச்சினைகள் காரணமாக இரத்த உறைவைத் தடுக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை ஆன்டிபிளேட்லெட் மருந்து ஆஸ்பிரின் ஆகும். இந்த மருந்து பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 22 சதவீதம் குறைக்கிறது.

மருத்துவர்கள் கொடுக்கும் வழக்கமான அளவு 75 மி.கி முதல் 1300 மி.கி வரை. இந்த மருந்து பொதுவாக தாக்குதலுக்குப் பிறகு அல்லது லேசான பக்கவாதம் சிகிச்சையின் போது வழங்கப்படுகிறது.

டிபிரிடாமோலுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பதில் ஆஸ்பிரின் மிகவும் திறம்பட செயல்படும்.

1. ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ்

ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ் என்பது இதய துடிப்பு தொந்தரவுகள் அல்லது ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கக்கூடிய மருந்துகள்.

நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் ஒரு அறிக்கையில், வார்ஃபரின் போன்ற வாய்வழி ஆன்டிகோகுலண்டுகளை வழங்குவது ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் காரணமாக ஏற்படும் டிஐஏ உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மீட்சியை அளிக்கும்.

வழக்கமாக வழங்கப்படும் ஒரு வகை ஆன்டிகோகுலண்ட் வார்ஃபரின் ஆகும்.

இந்த மருந்தின் பயன்பாடு ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த மருந்து அதிகமாக உட்கொண்டால், அது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது ஒரு பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

1. கரோடிட் எண்டார்டெரெக்டோமி

கரோடிட் எண்டார்டெரெக்டோமி என்பது கரோடிட் தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்புகளால் சிறு பக்கவாதம் ஏற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க செய்யப்படும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும். வழக்கமாக இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படும் போது, ​​மருந்துகள் இனி இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க முடியாது.

இருப்பினும், இந்த செயல்முறை நிரந்தர அடைப்பைத் தடுக்காது. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் மீண்டும் தடுக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு இன்னும் உள்ளது.

சிறிய பக்கவாதம் தூண்டுதலுக்கான சிகிச்சை

உங்களுக்கும் ஒரு டிஐஏ ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்று தெரிந்தால் மருத்துவர்கள் பொதுவாக மற்ற மருந்துகளையும் கொடுப்பார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு, மருத்துவர் உங்களுக்கு ACE இன்ஹிபிட்டரைக் கொடுப்பார், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து நிலையானதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், TIA ஐத் தூண்டும் நோயிலிருந்து மீள்வதை உறுதிசெய்ய, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கான முயற்சிகளுடன் சிகிச்சையும் இருக்க வேண்டும்.

தடுப்பு

சிறிய பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் என்ன?

சிறிய பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளைத் தவிர்ப்பது.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒன்று அல்லது பல ஆபத்து காரணிகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாதது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் அதைத் தடுக்கலாம்.

TIA ஐத் தூண்டும் நோயைக் கட்டுப்படுத்தி குணப்படுத்துவதே குறிக்கோள்.

சிறிய பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முயற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. ஆரோக்கியமான உணவை இயக்குதல்

ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற TIA ஐ ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் இருக்கும் நோய்களுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஏராளமான நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளுக்கான பகுதியை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒரு சிறிய பக்கவாதம் அபாயத்தை குறைக்கும். உடல் உடற்தகுதிக்கு இது பயனளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் சிறந்த உடல் எடை, இரத்த அழுத்த நிலைத்தன்மை மற்றும் கொழுப்பின் அளவை பராமரிப்பதில் உடற்பயிற்சியும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அனைவருக்கும் ஒரு வாரத்திற்கு 150 நிமிட உடல் உடற்பயிற்சி தேவை. நீங்கள் தினமும் சிறிது நேரம் நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது நீச்சல் அல்லது வாரத்தில் 2-3 நாட்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

3. மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதோடு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு (ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன்) போன்ற இருதய நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த நிலை ஒரு சிறிய பக்கவாதம் அதிகரிக்கும். வாரத்திற்கு 140 மில்லிக்கு மேல் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது TIA இன் ஆபத்தை குறைக்க ஒரு வழியாகும். சிகரெட்டில் உள்ள அபாயகரமான பொருட்கள் இரத்த செறிவை அதிகரிக்கும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது தமனிகளை அடைக்கும் கொழுப்புப் பொருள்களின் கட்டமைப்பாகும்.

ஹலோ ஹெல்த் குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்கவில்லை.