கால் மசாஜ் செய்வதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தவறவிடுவது பரிதாபம்

மசாஜ் சில சுகாதார பிரச்சினைகளை கையாள்வதற்கான மாற்று முறையாக நம்பப்படுகிறது. பெரும்பாலும் செய்யப்படும் மற்றும் இன்றும் செய்யப்படும் ஒன்று கால் மசாஜ் ஆகும். இது வலியைக் குறைக்கவோ அல்லது காலில் ஏற்படும் காயங்களை குணப்படுத்தவோ மட்டுமல்லாமல், கால் மசாஜ் செய்வதிலும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. பின்னர், ஆரோக்கியத்திற்கான கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகள் என்ன? கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகளைப் பற்றி கீழே பார்ப்போம்

ஆரோக்கியத்திற்காக கால் மசாஜ் செய்வதால் எண்ணற்ற நன்மைகள்

1. மன அழுத்தத்தை விடுவித்தல்

கால்களை மசாஜ் செய்வது பதட்டத்தை குறைக்கவும், உடலுக்கு இனிமையான, நிதானமான உணர்வை உருவாக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாதத்தின் ஒரே மேற்பரப்பில் சோலார் பிளெக்ஸஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிர்பந்தமான புள்ளி இருப்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இந்த சோலார் பிளெக்ஸஸ் என்பது உடலில் உள்ள அனைத்து மன அழுத்தங்களையும் கொண்ட ஒரு வகையான புள்ளியாகும். நீங்கள் தவறாமல் மசாஜ் செய்தால் அல்லது உங்கள் காலில் அனிச்சைகளைச் செய்தால், உங்கள் கால்களில் உள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் மெதுவாக உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தை ஒவ்வொன்றாகக் குறைக்கலாம்.

2. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும்

இரத்த ஓட்டம் உடலில் உள்ள பல்வேறு உயிரணுக்களுக்கு விநியோகிக்க நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் இருந்து வரும் அழுக்கு மற்றும் நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்தவும் இரத்தம் செயல்படுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கும் மற்றும் உடலுக்கு அதன் வேலையைச் செய்ய இயலாது. ஆகையால், கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த ஓட்டம் தடையின்றி ஓட உதவுவதற்கும் பொருத்தமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகிறது.

3. வலியைக் குறைத்தல்

கால்களில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. காலில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் அதிக எண்டோர்பின் ஹார்மோன்களை வெளியிடும். இந்த எண்டோர்பின் ஹார்மோன் மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எண்டோர்பின்கள் மருந்து நிவாரணத்தை விட வலிமையான வலி நிவாரண ஹார்மோன்கள். வலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தாங்கள் உணரும் வலியைக் குறைக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி முயற்சி செய்யலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வீட்டில் உங்கள் சொந்த கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி

வழக்கமாக, கால் மசாஜ் சில மசாஜ் மையங்களில் அல்லது ரிஃப்ளெக்சாலஜி கிளினிக்குகளில் காணலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் தங்கள் பிஸியான நேரத்தில் ஒரு கால் மசாஜ் இடத்தைப் பார்வையிட வாய்ப்பு இல்லை. கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் முறைகள் மூலம் தொழில்முறை மசாஜ் போன்ற உங்கள் கால்களை வீட்டிலேயே மசாஜ் செய்யலாம்:

• முதலில், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் உடலை முடிந்தவரை வசதியாக வைக்கவும்.
• பின்னர், உங்கள் இடது காலை வளைத்து, உங்கள் இடது தொடையை உங்கள் வலது தொடையின் மேல் மெதுவாக தூக்கி ஓய்வெடுக்கவும்.
• உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய அளவு தோல் லோஷன் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஊற்றவும். மெதுவாக அதை உங்கள் கால்களில் தேய்த்து கால்விரல்கள், வளைவுகள் மற்றும் குதிகால் உட்பட உங்கள் முழு பாதத்தையும் மசாஜ் செய்யவும்.
• ஆழமாக மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் இடது காலுக்கு எதிராக உங்கள் வலது கையின் முழங்கால்களை அழுத்தவும்.
• உங்கள் கால்விரல்களை லேசாக மசாஜ் செய்து கசக்கவும். நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகவோ அல்லது தனித்தனியாகவோ இழுக்கலாம். இது அடியில் தசைகளை நீட்டலாம். மற்ற காலால் மீண்டும் செய்ய மறக்காதீர்கள்.