ஆரோக்கியத்திற்கு வாழை இதயத்தின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வாழை மலர்களிடமிருந்து பல்வேறு நன்மைகளைப் பெறலாம். வழக்கமாக, வாழை மலர்களை வதக்கி, வறுத்தெடுக்கலாம் அல்லது கறிவேப்பிலையாக செய்யலாம். அதன் சுவையான சுவை தவிர, வாழை மலர் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

வாழை மலர்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறியவும்.

ஆரோக்கியத்திற்காக வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தென்கிழக்கு ஆசிய பிராந்தியத்தில் வாழை இதயம் காய்கறிகளின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது. மற்ற காய்கறிகளைப் போலவே, வாழை பூவும் கீழே உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் நிறைந்துள்ளது.

• வைட்டமின் ஏ
• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் ஈ
• பல்வேறு தாதுக்கள்
• கொழுப்பு அமிலம்
• ஃபிளாவனாய்டுகள்
• டானின்கள்
• சபோனின்கள்
• கிளைகோசைடுகள்
• ஸ்டெராய்டுகள்

பல்வேறு பொருட்களிலிருந்து, இது வாழைப்பழத்தின் இதயத்திற்கு நன்மைகளை அளிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு வாழை மலர் விசிறி என்றால், பெறக்கூடிய நன்மைகள் இங்கே.

1. தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தை கடத்தல்

தீங்கற்ற அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் பிரச்சினையை சமாளிக்க வாழை இதயத்தில் நன்மைகள் உள்ளன தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர்லப்சியா. இந்த நிலை பொதுவாக ஆண்களில் ஏற்படுகிறது மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பலவீனமடைவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் சிறுநீர் முழுமையாக வெளியேறாது.

ஒரு ஆய்வில், வாழை மலர் சாறு புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தைக் குறைக்கவும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் உருவத்தை மேம்படுத்தவும் உதவியது. வாழை மலர் சாற்றில் சிட்ரிக் அமிலம், டவுரின், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் மற்றும் நிகோடினிக் அமிலம் உள்ளன.

இந்த சேர்மங்கள் தீங்கற்ற புரோஸ்டேட் விரிவாக்க நோயாளிகளுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிபிரைபிலரேஷன் முகவர்களாக (செல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்) திறன் கொண்டவை.

2. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

காற்று மாசுபாட்டால் உருவாகும் இலவச தீவிரவாதிகள் மத்திய நரம்பு மண்டல கோளாறுகள், ஆட்டோ இம்யூன், இருதய கோளாறுகள் மற்றும் பிறவற்றை ஏற்படுத்தும். இங்கே, வாழை இதயம் ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்க நன்மைகளைத் தருகிறது.

இதய சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம். வாழை மலர் சாற்றில் இருந்து பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் இரும்பு-மத்தியஸ்த ஃபெண்டன் (இலவச தீவிர சேர்மங்களிலிருந்து எதிர்வினை) காரணமாக டி.என்.ஏ சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க முடியும்.

வாழை மலர்களை உட்கொள்வதன் விளைவு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்கும்.

3. ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிக்கவும்

வாழை இதயம் மற்றும் போலி அமைப்பு (வாழை நடுத்தர தண்டு) ஆகியவற்றின் கலவையானது ஆரோக்கியமான முறையில் ஊட்டச்சத்து நிறைவை அளிக்கும். காரணம், வாழை மலர் மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலத்தைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது.

அது மட்டுமல்லாமல், வாழை மலரில் உள்ள லினோலிக் அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மூலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஃப்ரீ ரேடிகல்களைத் தடுக்க வேலை செய்யும் என்று முன்னர் குறிப்பிடப்பட்டது.

அதன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தன்மை காரணமாக, ஆரோக்கியமான உயர் ஃபைபர் உணவில் வாழை மலர்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

4. பாக்டீரியாவிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும்

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆபத்துகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், வாழை இதயம் பாக்டீரியா தொற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. வாழை இதயத்தில் புரதம் அதிகம் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

பிரித்தெடுக்கப்பட்ட வாழை இதயத்தில் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பெப்டைடுகள் உள்ளன. இந்த புரத தனிமை கிராம்-நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக கணிசமாக போராடுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் வயிற்றுப்போக்கு, நிமோனியா மற்றும் காலரா நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, வாழை மலர்களை உட்கொள்வது பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும்.

5. நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைக் குறைத்தல்

நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைக் குறைக்க வாழை இதயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களில் ஒன்று ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஆகும்.

வாழை இதயம் மற்றும் சூடோஸ்டம் (வாழை தண்டுகளின் நடுத்தர பகுதி) ஆகியவற்றின் கலவையானது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவையும் நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களையும் குறைக்கலாம் நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி (சிறுநீரகங்களின் நீரிழிவு சிக்கல்கள்)

போலி அமைப்புடன் வாழை மலர்களை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று முடிவு செய்யலாம்.

வாழை மலர்களின் குறிப்பிட்ட நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் அவற்றை சாறு வடிவில் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், தினசரி ஊட்டச்சத்து நிறைவேற்றமாக இதை உணவு மெனுவில் சேர்ப்பதில் தவறில்லை.

எக்ஸ்