இந்த 3 சூப்பர் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நரை முடியைத் தடுக்கும்

பளபளப்பான கருப்பு முடி என்பது பலரின் கனவு. இருப்பினும், தொடர்ந்து கருப்பு முடி வைத்திருப்பது 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகப்பெரிய சவாலாகும். ஆமாம், வயது, முடி நரைத்து, இறுதியில் வெண்மையாக மாறும். உண்மையில், இந்த நிலை நீங்கள் நினைப்பதை விட விரைவில் நிகழும். நரை முடியை தடுப்பது எப்படி? உங்கள் தலைமுடியை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்களின் பின்வரும் பட்டியலைப் பார்ப்போம்.

நரை முடியைத் தடுக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான உணவுகள்

பெரும்பாலான நரை முடி வயதான அறிகுறியாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் இது பரம்பரை காரணமாகவும், முடி சாய செல்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயைக் கொண்டிருப்பதாலும் அல்லது உடலில் சில வைட்டமின்கள் இல்லாததாலும் விரைவாக தோன்றும். சருமத்தைப் போலவே, கூந்தலிலும் மெலனின் என்ற வண்ணமயமாக்கல் முகவர் உள்ளது.

இப்போது, ​​இழந்த அல்லது சேதமடைந்த மெலனின் மீட்டெடுக்க, நீங்கள் பின்வருவது போன்ற பல்வேறு வகையான உணவுகளை உண்ணலாம்.

1. வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகள்

வைட்டமின் பி 12 நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, மரபணு தகவல்களை (ஆர்.என்.ஏ மற்றும் டி.என்.ஏ) உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி 9 உடன் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது. இந்த வைட்டமின் அதிக அளவில் உடலில் குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும், இளைஞர்களுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் சுமார் 2.4 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. இதற்கிடையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாதத்திற்கு கூடுதலாக 0.2 மைக்ரோகிராம் தேவைப்படும்.

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சும் உடலின் திறன் குறைகிறது, எனவே இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக உங்களுக்கு 50 வயது என்றால்.

இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் பி 12 கொண்ட உணவுகளும் ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது நரை முடியைத் தடுக்கும். முட்டை, கோழிகள் மற்றும் பசுக்களின் உள் உறுப்புகள் (கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகங்கள்) அல்லது மட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த வைட்டமினை நீங்கள் எளிதாகப் பெறலாம்.

2. வைட்டமின் பி 9 அதிகம் உள்ள உணவுகள்

வைட்டமின் பி 9 சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க தேவையான டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏவை உருவாக்க வைட்டமின் பி 12 க்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் மெத்தியோனைன் உற்பத்திக்கும் முக்கியமானது, இது ஒரு கொழுப்பு அமிலமாகும், இது முடி நிறத்தை பராமரிக்க முக்கியம்.

இந்த வைட்டமின் இல்லாததால் முன்கூட்டியே நரைக்க முடியும். எனவே, கீரை, பச்சை பீன்ஸ், பல்வேறு வகையான பீன்ஸ், அஸ்பாரகஸ், வெள்ளை அரிசி, தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா போன்ற வைட்டமின் பி 9 கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நரை முடியைத் தடுக்கலாம்.

3. தாமிரம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்

2012 ஆம் ஆண்டில் உயிரியல் சுவடு உறுப்பு ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், முன்கூட்டிய நரைச்சலை அனுபவிக்கும் நபர்கள் உடலில் குறைந்த அளவு இரும்பு மற்றும் தாமிரம் (செம்பு) இருப்பதைக் காட்டியது.

உடலில் உள்ள பல்வேறு நொதிகளின் செயல்திறனுக்கு உதவ உடலுக்கு செம்பு (செம்பு) தேவைப்படுகிறது. இதற்கிடையில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக இரும்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த இரண்டு அத்தியாவசிய தாதுக்களில் நீங்கள் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் நரை முடி அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

நீங்கள் கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், சிப்பிகள், கிளாம்கள், முந்திரி, பழுப்புநிறம், பாதாம் மற்றும் பயறு வகைகளில் தாமிரத்தைக் காணலாம். இரும்பு பெரும்பாலும் மாட்டிறைச்சி, கீரை மற்றும் பயறு வகைகளில் காணப்படுகிறது.

நரை முடியைத் தடுக்க நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியது என்ன

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, அதே உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய கூடுதல் பொருட்களிலிருந்தும் நீங்கள் நன்மைகளைப் பெறலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் பாதுகாக்கும் உணவுகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கூடுதல் இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும், இதனால் உங்கள் தலைமுடி விரைவாக நரைக்கும். பின்னர், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தி, புகைப்பிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

எக்ஸ்