தந்தையர் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வையும் பெறலாம் என்று மாறிவிடும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புதிய பெற்றோராக இருப்பது எளிதான விஷயம் அல்ல. அதனால்தான் பல புதிய பெற்றோர்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இருப்பினும், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது அல்லது பரவலாக அறியப்படுகிறது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு பெற்றெடுத்த ஒரு பெண். வெளிப்படையாக, அதை அனுபவிக்கக்கூடிய பெண்கள் மட்டுமல்ல. மனைவிகள் தங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்த பிறகு ஆண்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம். இந்த மருத்துவ நிலை ஆண்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் விளக்கத்தை கவனமாகக் கவனியுங்கள்.

ஆண்களுக்குப் பிறகான மனச்சோர்வு

ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு ஏற்படும் மனச்சோர்வு பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான நிலை. ஆண்களில், பரவலானது 10 பேரில் ஒருவராக அறியப்படுகிறது. இந்த நிலை ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு நேரங்களில் புதிய தந்தையைத் தாக்கும். மனைவியின் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை ஏற்கனவே காண்பிக்கும் ஆண்கள் உள்ளனர், ஆனால் தங்கள் குழந்தை பிறக்கும்போது அல்லது அதற்கு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு மனச்சோர்வை உணருபவர்களும் உள்ளனர். ஆண்களில் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், குழந்தை பிறந்து ஒரு வருடம் வரை கூட.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் அனுபவிக்கும் மனச்சோர்வைப் போலவே, ஆண்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வும் அதிகப்படியான கவலை, பயம், சோகம் மற்றும் வெறுமை போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு புதிய பெற்றோராக இருக்கும் நாட்கள் வேடிக்கையாகவும் அன்பாகவும் இருக்க வேண்டிய நாட்கள் இருட்டாகவும் பதற்றம் நிறைந்ததாகவும் மாறும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை கண்ணுக்கு தெரியாதது மற்றும் பெண்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வைப் போல வெளிப்படையாக விவாதிக்கப்படவில்லை. இதன் விளைவாக, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் பல ஆண்களுக்கு அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பது உண்மையில் தெரியாது. இந்த நிபந்தனையை அவர்கள் புறக்கணிக்க முனைகிறார்கள். உண்மையில், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஆண்களுக்குப் பிறகான மனச்சோர்வு சிறியவருக்கு மோசமாக இருக்கும்.

ஆண்களில் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

ஆண்களுக்குப் பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது ஒரு சவாலாகும். காரணம், பெரும்பாலான ஆண்கள் தாங்கள் உணரும் அறிகுறிகளை மறைக்க அல்லது அடைக்கிறார்கள். கூடுதலாக, ஆண்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளும் வழக்கமாக படிப்படியாகவும் மெதுவாகவும் தோன்றும், எனவே மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் சாதாரண மன அழுத்தத்தின் எல்லைகள் எங்கே என்பதை அறிந்து கொள்வது சற்று கடினம். இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அவதானிக்கலாம்.

• ஒரு கூட்டாளருடன் அல்லது பொதுவாக செக்ஸ் இயக்கி இழப்பு
• புகைபிடித்தல், மது அருந்துவது, வாகனம் ஓட்டும்போது வேகமாக செல்வது அல்லது போதை மருந்து உட்கொள்வது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் தோன்றும்
• எரிச்சல், சோகம், எரிச்சல், எரிச்சல், மனநிலையை இழக்கிறது
• எப்போதும் எதிர்மறையாக சிந்தியுங்கள், குறிப்பாக புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளைப் பற்றி, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தை சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறதா, தூங்க முடியுமா, அல்லது வளர்ந்து கொண்டிருக்கிறதா
• அவர் ஆர்வமாக இருந்த விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டவில்லை
• குழந்தையுடன் வீட்டில் இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிதல், உதாரணமாக இரவு தாமதமாக வேலை செய்வது, நகரத்திற்கு வெளியே அலுவலக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு பக்க வேலையைத் தேடுவது
• குடும்பம், நண்பர்கள், அயலவர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடனான சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மறக்க எளிதானது
• உணவு மற்றும் தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
• செரிமான பிரச்சினைகள், தலைவலி, அரிப்பு தோல் மற்றும் தசை வலி போன்ற பலவீனமான உடல் செயல்பாடுகள் வெளிப்படையான காரணமின்றி
• பெரும்பாலும் அழவும் அல்லது அமைதியாகவும் இருங்கள்
• பொருட்களை எறிதல் அல்லது அறைதல், சுவர்களைக் குத்துதல் அல்லது மற்றவர்களை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்துதல் போன்ற வன்முறைச் செயல்களைச் செய்வதற்கான போக்கு
• தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டன

தந்தையர்களில் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கான காரணிகளைத் தூண்டும்

சிறுவர்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு யாரையும் தாக்கக்கூடும், அது ஒரு குழந்தையாகப் பிறந்ததைப் பற்றி உற்சாகமாக இருந்த ஒரு தந்தையாக இருந்தாலும் அல்லது புதிய தந்தையாக மாறத் தயாராக இல்லை. மனச்சோர்வு என்பது சுயமாக உருவாக்கப்பட்ட நிலை அல்ல, ஒரு நபரின் தன்மை குறைபாடுகளின் விளைவாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு என்பது புதிய தந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளிடம் பாசத்தை உணரவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இது பின்வரும் விஷயங்களால் தூண்டப்படுகிறது.

• டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• தூக்கம் இல்லாமை
• பொருளாதார சிக்கல்
• ஒரு தந்தை என்ற அழுத்தம் குடும்பம், உறவினர்கள், மனைவி அல்லது உங்களிடமிருந்து மகத்தானது
• மனச்சோர்வு அல்லது முந்தைய மனச்சோர்வின் குடும்ப வரலாறு
• கூட்டாளருடன் குறைந்த நெருங்கிய உறவு
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் மனைவிகள்

பின்னர் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் சிறுவர்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ பேசுங்கள். நீங்கள் உணரும் சுமைகளைப் பற்றி பகிர்வது உண்மையில் தாக்கும் மனச்சோர்வின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். அந்த வகையில், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை மிக விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது மிகவும் உதவிகரமாக இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர், ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடலாம். சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம் அல்லது பதட்டத்தை குறைக்க ஒரு ஆண்டிடிரஸன் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் முக்கியம். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள், சீரான உணவை உண்ணுங்கள், புகைபிடிப்பதை அல்லது மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். கோபப்படும்போதெல்லாம் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது, நறுமண சிகிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுப்பது அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற எளிய தளர்வு நுட்பங்களையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் குழந்தையுடன் தெரிந்துகொள்வதும் அதிக நேரம் செலவிடுவதும் சிறுவர்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைப் போக்க உதவும். தரமான நேரத்தை ஒன்றாகக் கொண்டு, உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்குவீர்கள், இதனால் உங்கள் கவலை படிப்படியாக குறையும். உங்கள் குழந்தையிலிருந்து நீங்கள் ஒருபோதும் பிரிக்கப்படாவிட்டால், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் குழந்தை இல்லாமல் சில தனிப்பட்ட நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் தனியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யலாம்.

எக்ஸ்