வளமான காலத்தைக் கணக்கிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவது & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சில தம்பதிகளுக்கு, கர்ப்பம் என்பது எளிதான ஒன்று. இருப்பினும், மற்ற ஜோடிகளுக்கு, இதற்கு பொறுமை மற்றும் ஒரு சிறிய அதிர்ஷ்டம் தேவை. பலர் வளமான காலத்தை கணக்கிட முயன்றனர், ஆனால் இன்னும் கர்ப்பம் தரத் தவறிவிட்டனர். கருவுறுதலைக் கணக்கிடுவதற்கான அனைத்து முறைகளும் துல்லியமாக இருக்காது என்பதையும் நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள், கருவுறுதல் வீதங்கள் குறைதல் அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தும் முறையில் பிழை இருப்பதால் இது பாதிக்கப்படலாம்.

சரியான வளமான காலத்தை எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

டாக்டர். பிலிப் பி. இம்லர் & டேவிட் வில்பாங்க்ஸ் என்ற தலைப்பில் தங்கள் புத்தகத்தில் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான அத்தியாவசிய வழிகாட்டி நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் உடலுறவு கொள்ள சரியான நேரமாக அண்டவிடுப்பை குறிவைக்க பரிந்துரைக்கிறது.

உண்மையில், கருத்தரித்தல் அண்டவிடுப்பின் போது மட்டுமே நிகழும். இருப்பினும், அண்டவிடுப்பின் அல்லது கருப்பையில் இருந்து ஒரு முட்டையை (கருமுட்டை) வெளியிடுவது ஒரு சுழற்சியில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே நிகழ்கிறது. இந்த நேரத்தில் மட்டுமே, விந்து கருமுட்டையை சந்திக்க முடியும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நபரின் அண்டவிடுப்பின் சரியான நாளை யாராலும் தீர்மானிக்க முடியாது. எனவே, வளமான காலத்தை தீர்மானிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் அண்டவிடுப்பின் பெரும்பாலும் ஏற்படலாம்.

முதலில், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக, ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் சுழற்சி குறுகியதாகவோ அல்லது நீளமாகவோ இருந்தால், 32 நாட்கள் என்று சொல்லுங்கள், இது இன்னும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த சுழற்சி மாதவிடாயின் முதல் நாள் முதல் அடுத்த மாதவிடாயின் முதல் நாள் வரை தொடங்குகிறது.

28 நாள் மாதவிடாய் சுழற்சி கொண்ட பெண்களில், அண்டவிடுப்பின் 14 ஆம் நாள் அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில் ஏற்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் மீண்டும், இது நிச்சயமான ஒன்று அல்ல. அண்டவிடுப்பின் விரைவில் அல்லது பின்னர் நிகழ்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, 6 ஆம் நாள் முதல் 21 ஆம் நாள் வரை நீடிக்கும் வளமான காலத்தை மதிப்பிடுவது முக்கியம் (நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது 28 நாள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கான கணக்கீடு). இந்த நேரத்தில்தான் நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க தவறாமல் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

அண்டவிடுப்பின் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது

• யோனி வெளியேற்றம் மெல்லியதாகவும் வழுக்கும்
• அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு உள்ளது
• கர்ப்பப்பை வாய் நிலை மற்றும் நெகிழ்ச்சி ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

மாற்றாக, உங்கள் அடுத்த வளமான மற்றும் அண்டவிடுப்பின் காலம் எப்போது இருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் கணக்கிடலாம்கருவுறுதல் கால்குலேட்டர் இதற்கு கீழே. பின்வரும் படத்தைக் கிளிக் செய்தால் போதும்:

கருவுறுதல் அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட நல்ல நாட்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

1. உங்கள் காலத்தின் முதல் நாளில் உடனடியாக காலெண்டரைக் குறிக்கவும், ஏனெனில் அது உங்கள் சுழற்சியின் முதல் நாள் ஆகும்.
2. அடுத்த 6 நாட்களில் முன்னோக்கி எண்ணுங்கள். 7 ஆம் நாள் உங்கள் வளமான காலத்தின் தொடக்கமாக மாறும் நாள்.
3. உங்கள் வளமான கட்டத்தில் காலெண்டரை 7-20 நாட்களிலிருந்து 14 நாட்கள் நீடிக்கும் (அல்லது 6-21 நாட்கள் நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக இருக்க விரும்பினால்) சரிபார்க்கவும்.
4. அண்டவிடுப்பை சந்திக்க வளமான காலத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் உடலுறவில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.

இந்த முறையை 31 நாட்களுக்கு குறைவான மாதவிடாய் சுழற்சி கொண்ட பெண்களால் மட்டுமே நம்ப முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதன் பொருள், மாதவிடாய் முதல் நாள் முதல் அடுத்த மாதவிடாய் வரை, 31 நாட்களுக்கு மேல் இடைவெளி இல்லை. உங்களிடம் நீண்ட அல்லது ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் இருந்தால், நீங்கள் அண்டவிடுப்பை மிக நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும். இருப்பினும், பெரும்பாலும், இந்த முறை அண்டவிடுப்பைக் குறிவைப்பதற்கும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளை அதிகரிப்பதற்கும் எளிதான வழியைக் கொண்ட சிறந்த முறையாகும்.

கருவுறுதலை அதிகரிப்பது எப்படி

1. வழக்கமான செக்ஸ்

நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தொடர்ந்து உடலுறவில் ஈடுபட்டால், உங்கள் வளமான காலத்தை ஒரு கட்டத்தில் தாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் ஆரோக்கியமான தம்பதிகளுக்கு, அதிகப்படியான செக்ஸ் போன்ற எதுவும் இல்லை, ஏனென்றால் இதுதான் உங்களுக்குத் தேவை.

2. அண்டவிடுப்பின் நேரத்திற்கு அருகில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

உங்கள் வளமான காலத்தை கணக்கிடுவதற்கான முக்கிய செயல்பாடு இதுவாகும், இது நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அண்டவிடுப்பின் முன் ஒவ்வொரு நாளும் உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடும்போது உங்கள் கூட்டாளியின் விந்து செறிவு சற்று குறையும் என்றாலும், குறைக்கப்பட்ட விந்து ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது.

3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிமையான உடற்பயிற்சி செய்வது, சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது, காஃபின் கட்டுப்படுத்துவது, சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது, மதுவை கைவிடுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். இந்த பழக்கம் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு செய்ய நல்லது.

4. முன் திட்டமிடல் திட்டத்தை கவனியுங்கள்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட முடியும் மற்றும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அடையாளம் காண உதவும். உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் முன்கூட்டியே திட்டமிடல் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் பெறாத எந்த தடுப்பூசிகளையும் பூர்த்தி செய்து, உங்கள் கர்ப்பத்தையும் குழந்தையையும் பாதிக்கும் ஒரு நோய் இருந்தால் சிகிச்சை பெறுங்கள். கர்ப்பத்திற்கான தயாரிப்பில் உட்கொள்ள பாதுகாப்பான மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

5. வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கருத்தரிப்பதற்கு பல மாதங்களுக்கு முன்பு தினசரி பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். வைட்டமின்கள் என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

6. காலையில் உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உடல் நன்கு ஓய்வெடுத்த பிறகு, குறிப்பாக நீங்கள் இரவில் தூங்கிய பிறகு, உங்கள் உடல் பிரதான நிலையில் இருக்கும். காலையில் உடலுறவு கொள்வது கருத்தரிப்பை அடைய அதிக வாய்ப்பை வழங்கும் என்றும் மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

எக்ஸ்