எச்.ஐ.வி காரணமாக நீண்டகால சோர்வை நிர்வகிக்க எளிதான உதவிக்குறிப்புகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்களுக்கு எச்.ஐ.வி இருந்தால் சோர்வாக இருப்பது பொதுவானது, குறிப்பாக நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக வைரஸுடன் வாழ்ந்திருந்தால். எச்.ஐ.வி சோர்வு உங்கள் வேலை திறனை பாதிக்கும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம். ஆனால் இன்னும், எச்.ஐ.வி காரணமாக ஏற்படும் சோர்வை சமாளிக்க நீங்கள் பல வழிகள் செய்யலாம்.

எச்.ஐ.வி சோர்வுக்கான அறிகுறிகள்

சோர்வு என்பது எச்.ஐ.வியின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, எச்.ஐ.வி காரணமாக நீங்கள் சோர்வை சந்தித்தால், நீங்கள் தலைவலி, காய்ச்சல், வீங்கிய நிணநீர் (தொண்டை, அக்குள் அல்லது இடுப்பில்) மற்றும் தொண்டை புண் போன்றவற்றை அனுபவிப்பீர்கள்.

இந்த அறிகுறிகள் சிறிது நேரம் கழித்து மறைந்து போகக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், எச்.ஐ.வி நோயாளிகள் தங்களது நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகள் பொதுவான குளிர் வைரஸுடன் தொடர்புடையவை என்று நம்புகிறார்கள். சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு, தூக்க பிரச்சினைகள், வலி ​​மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது பிற நோய்கள் ஆகியவை சோர்வுக்கான பிற அறிகுறிகளில் சில.

எச்.ஐ.வி பல ஆண்டுகளாக எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாமல் உடலை பாதிக்கும்.

தூக்கமின்மையைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்களுக்கு எச்.ஐ.வி இருக்கும்போது தூக்கமின்மையை அனுபவிக்க முடியும். தூக்கமின்மை உங்களுக்கு தூங்குவது கடினம் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல். இரண்டிலும், போதிய இரவின் தூக்கம் உங்களை மறுநாள் மோசமாகத் தள்ளிவிடும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவ, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

• படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• விழித்துக் கொண்டு கவலையுடன் படுக்கையில் படுக்க வேண்டாம். நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், வீட்டின் வேறு பகுதிக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் படுக்கையில் மீண்டும் விழ முயற்சிக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை ஓய்வெடுங்கள்
• படிக்க முயற்சிக்கவும். டிவி பார்க்க வேண்டாம் அல்லது செல்போன்கள் அல்லது கணினிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• படுக்கைக்கு முன்பே மது மற்றும் மதியம் அல்லது மாலை காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் படுக்கையறையை இருட்டாகவும் குளிராகவும் மாற்றவும், முடிந்தால், தூங்குவதற்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்கவும்
• இந்த பரிந்துரைகளை முயற்சித்த பிறகும் நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவன் அல்லது அவள் மயக்க மருந்துகள் அல்லது ஹிப்னாஸிஸை பரிந்துரைக்கலாம்

எச்.ஐ.வி காரணமாக ஏற்படும் சோர்வுக்கு எந்த காரணமும் இருக்காது

உங்கள் சோர்வுக்கான மூலத்தை மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, மருந்துகள் அல்லது வேறு சில குறிப்பிட்ட காரணங்களுடன் நேரடியாக இணைக்க முடியாதபோது, ​​இந்த நிலை இடியோபாடிக் எச்.ஐ.வி சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இடியோபாடிக் என்பது ஒரு மருத்துவச் சொல்லாகும், அதாவது இந்த நிலைக்கான காரணம் தெரியவில்லை.

இடியோபாடிக் எச்.ஐ.வி சோர்வு பொதுவானது, ஆனால் கணிப்பது கடினம். நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் சோர்வாக இல்லாமல் நாட்களை அனுபவிக்க முடியும். மீதில்ஃபெனிடேட் (ரிட்டலின்) மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரோம்பேட்டமைன் (டெக்ஸெட்ரின்) போன்ற தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவது உதவும். உங்கள் மருத்துவர் அதை தினசரி பயன்பாட்டிற்காக பரிந்துரைக்க முடியும் அல்லது நீங்கள் சோர்வைக் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது மட்டுமே. தூண்டுதல் துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வேறு தீர்வுகளைக் காணலாம்.

முக்கியமான விஷயம், விட்டுவிடாதீர்கள்

எச்.ஐ.வி ஒரு நாள்பட்ட நோய், ஆனால் கவனமாக மருந்து பயன்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன், நீங்கள் அதை எளிதாக நிர்வகிக்கலாம். சோர்வு என்பது எச்.ஐ.வி உள்ளவர்கள் அல்லது இல்லாதவர்கள் உட்பட பலர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும்.

இருப்பினும், உதவக்கூடிய பல நடத்தை மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, உடற்பயிற்சி மனநிலையையும் உடலையும் மேம்படுத்தலாம். ஒருவேளை, உங்கள் நாளை ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தில் தொடங்குவது உங்கள் சோர்வைத் துடைத்து, உற்சாகத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் அந்த நாளை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

இறுதியாக, எப்போதும் நேர்மறையான எண்ணங்களை சிந்திப்பதன் மூலம் எச்.ஐ.வி-யை மிகவும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவும். மேலும், உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான தினசரி வழக்கத்தை முயற்சி செய்யுங்கள்; ஊட்டச்சத்து மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.

எக்ஸ்