தனிமை ஏன் பொது சுகாதாரத்தை அச்சுறுத்துகிறது?

உங்களை யாரும் புரிந்து கொள்ளவோ, கேட்கவோ, பாராட்டவோ அல்லது ஆதரிக்கவோ முடியாது என நீங்கள் நினைக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. இந்த நேரத்தில்தான் தனிமையின் உணர்வு தோன்றியது. தனிமை என்பது உண்மையில் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சினை. இங்கிலாந்து போன்ற சில நாடுகளில் கூட, தனிமை என்பது ஒரு பொது சுகாதாரப் பிரச்சினையாகக் கருதப்படுகிறது, இது அரசாங்கத்தால் நேரடியாகக் கையாளப்பட வேண்டும்.

சரியாக, தனிமை என்றால் என்ன? பல பொது சுகாதார வல்லுநர்கள் தனிமையை ஒரு பிளேக் என்று ஏன் வகைப்படுத்துகிறார்கள்? வாருங்கள், தனிமையின் உள்ளீடுகள் மற்றும் அவுட்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

1. நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் தனிமையின் உணர்வுகள் எழலாம்

தனியாக வாழும் மக்களுக்கு மட்டும் தனிமை ஏற்படாது. தனிமை உணர்வு உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சமூக வட்டங்களிலிருந்து துண்டிக்கப்படுதல். தனிமையால் அவரை வேறு யாரும் புரிந்து கொள்ள முடியாது என்று நினைக்கும் ஒருவரின் உணர்வுகளையும் விவரிக்க முடியும். கூடுதலாக, ஒரு தனிமையான நபருக்கு மற்றவர்களுடன் எந்த உறவும் இல்லை, அது அவருக்கு தேவை அல்லது விரும்புவதை உணர வைக்கிறது.

ஒருவர் தனிமைப்படுத்தப்படுவதால் தனிமை ஏற்படலாம், ஆனால் அது மிகவும் பாதிக்கும் முக்கிய காரணி அல்ல. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சூழப்பட்டிருந்தாலும் நீங்கள் தனிமையை உணரலாம். காரணம், நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது இந்த மக்களுடன் வலுவான உறவுகள் இல்லாதிருந்தால், நீங்கள் இன்னும் தனிமையை உணரலாம்.

2. பல வயதானவர்கள் தனிமையில் உள்ளனர்

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​மக்கள் அந்தந்த நடவடிக்கைகளில் அதிக பிஸியாக இருப்பார்கள், இதனால் அவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் நெருங்கிய நபர்களுடன் அரிதாகவே தொடர்புகொள்வார்கள். அதிக செயல்பாடு இல்லாத பல முதியவர்களும் உள்ளனர், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள குழந்தைகள், பேரக்குழந்தைகள் போன்றவர்கள் வருகைக்கு வருவது அரிது. பெற்றோர்களில் தனிமையின் உணர்வுகள் தோன்றுவதை இது அழைக்கிறது.

அப்படியிருந்தும், தனிமை எவ்வளவு வயதாக இருந்தாலும் அனைவரையும் வேட்டையாடக்கூடும். வயதானவர்களில் தனிமை மிகவும் கவலையாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வயதானவர்கள் வயதான செயல்முறை காரணமாக பல்வேறு சுகாதார புகார்களை சந்திக்க வாய்ப்புள்ளது. தனிமையுடன் பழகினால், வயதானவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது கடினம்.

3. தனிமை "தொற்று" ஆக இருக்கலாம்

தனிமை பற்றிய இந்த உண்மை நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. ஆமாம், தனிமையை ஒரு நபரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு "ஒரு தொற்று நோய்" போல "பரவும்". மருத்துவ உளவியலாளரும், பெற்றோருக்குரிய ஒரே குழந்தையின் ஆசிரியருமான சூசன் நியூமன், தனிமையை உணரும் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் தனிமையை அனுபவிக்க 52 சதவீதம் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது என்று கூறினார்.

4. தனிமையான மக்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்

தனிமையான மக்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், தனிமையாக இருப்பது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. தனிமையில் இருப்பவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரால் சூழப்பட்டிருப்பதால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்கனவே மோசமான சுகாதார நிலைமைகள் இருப்பதாகவும் ஆராய்ச்சி குற்றச்சாட்டுகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. எனவே, எப்போதாவது அவர்கள் தங்கள் சூழலில் இருந்து விலகுவதில்லை, இதனால் அவர்கள் மேலும் மேலும் தனிமையாக உணர்கிறார்கள்.

தனிமை ஒரு நபரை ஆரோக்கியத்தில் அதிக அலட்சியமாக மாற்றும். உதாரணமாக, நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாகத் தூங்குகிறீர்கள், தூக்கமின்மை, கவனக்குறைவாக சாப்பிடுங்கள், மதுவுக்கு அடிமையாகி விடுகிறீர்கள், அடிக்கடி புகைபிடிக்கிறீர்கள், அல்லது நகர்த்த சோம்பலாக இருக்கிறீர்கள். இதுதான் இறுதியில் பொது சுகாதாரத்தை அச்சுறுத்துகிறது.

5. தனிமையின் உணர்வுகளை நீக்கி தடுக்கலாம்

தனிமை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றாலும், அதை சமாளிக்க முடியும். மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனை கோளாறு போன்ற மன நோய்களைப் போலன்றி, தனிமை அடிப்படையில் தற்காலிகமானது. தனிமை என்பது புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் உங்கள் உறவை ஆழப்படுத்தலாம்.

உண்மையிலேயே ஒரு மாற்றத்தை செய்ய விரும்பும் உங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வால் தனிமையைக் கடக்க முடியும். தனிமையைத் தடுக்கவும் விடுபடவும் சில வழிகள் இங்கே:

• தனிமை என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற வேண்டிய அறிகுறியாகும் என்பதை உணருங்கள்.
• தனிமை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், நிதி ரீதியாகவும்.
• தனிமையைக் கடக்க, ஒரு புதிய சமூகத்தில் சேரவும் அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்களிக்கவும், இதனால் உங்கள் சமூக வட்டம் விரிவடையும்.
• உங்கள் கருத்துக்கள், ஆர்வங்கள் மற்றும் மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் நல்ல உறவை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நம்பிக்கையான சிந்தனை. தனிமையானவர்கள் பெரும்பாலும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் போது நிராகரிக்கப்படுவார்கள் என்று அஞ்சுகிறார்கள். நிச்சயமற்ற விஷயங்களில் வசிப்பதை விட, தனிமையான கருந்துளையிலிருந்து வெளியேற உங்கள் முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.