மன அழுத்தம் உங்களை விரைவாக வயதாகிறது என்பது ஒரு கட்டுக்கதை மட்டுமல்ல, இதன் விளைவாகும்

வேலையில் உள்ள பிரச்சினைகள், நண்பர்களுடன் சண்டையிடுவது, அல்லது வீட்டுப் பிரச்சினைகள் என அனைவருமே தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் குழப்பமான மற்றும் பதற்றமான எண்ணங்கள் நீடிக்க வேண்டாம். காரணம், மன அழுத்தம் உங்களை வயதாகிறது என்று சொல்லும் சொற்றொடர் ஒரு வதந்தி மட்டுமல்ல. மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் சகாக்களை விட வயதானவராக இருக்க முடியும், உங்களுக்குத் தெரியும்!

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

மன அழுத்தம் பொதுவாக நீண்ட காலமாக நடந்து வரும் வெளியில் இருந்தும் உள்ளேயும் நிறைய அழுத்தங்களால் அதிகமாக உணரப்படுவதிலிருந்து தொடங்குகிறது - உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் தாக்குதல் அல்லது அச்சுறுத்தலைப் படிக்கிறது. ஒரு சுய பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக, உடல் அட்ரினலின், கார்டிசோல் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற பல்வேறு அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்கும். இந்த மன அழுத்த ஹார்மோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கவும், வேகமாக சுவாசிக்கவும், தசைகள் இறுக்கவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயரவும் காரணமாகிறது.

மன அழுத்தம் ஏன் உங்களை விரைவாக வயதாகிறது?

வெளிப்புற சூழலில் இருந்து வரும் அனைத்து மாற்றங்களையும் முதலில் உணரும் உறுப்பு தோல் - வெப்ப-குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு, சருமத்தை சேதப்படுத்தும் அழுத்தத்திற்கு. நோசிசெப்டர்கள் எனப்படும் தோல் அடுக்கின் கீழ் பதிக்கப்பட்ட வலி ஏற்பிகள் மூலம் தோல் இதைச் செய்கிறது. பல்வேறு அழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகளுக்கு பதிலளிப்பதில் சருமத்திற்கும் ஒரு பங்கு உள்ளது.

அழற்சி மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்து இலக்குகளின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, மூளை கார்டிகோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் அல்லது சி.ஆர்.எச். பின்னர், சி.ஆர்.எச் பிட்யூட்டரி சுரப்பியை ஏ.சி.டி.எச் வெளியிட தூண்டுகிறது மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை வெளியிட அட்ரீனல் சுரப்பிகளை தூண்டுகிறது. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் விளைவுகளில் ஒன்று சருமத்தை வேகமாக ஆக்குவது. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் இயற்கை எண்ணெய்கள் (செபம்) உற்பத்தியை அதிகப்படுத்தி முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது. அதனால்தான் மன அழுத்தம் உங்களை விரைவாக வயதாகிறது.

எனவே, சருமத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எவ்வாறு எளிதாக்குவது?

நீங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் சருமத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை சிறப்பாகக் கையாள பல வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். வலை எம்.டி அறிவித்தபடி இங்கே சில வழிகள் உள்ளன:

• நீங்கள் சோர்வாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள். உங்கள் முகத்தை கழுவவும், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் அணியவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். உடற்பயிற்சியில் சருமத்திற்கு நல்லது.
• உங்களுக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
• சுவாச பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் தியான நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
• போதுமான உறக்கம். ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் 8 மணி நேரம் சிறந்தது.
• நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு சுமையாக இருக்கும் விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்ல தைரியம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள். நண்பர்களிடமிருந்து ஆதரவை அல்லது தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாடவும்.