பருவமடையும் போது குழந்தைகள் எடை அதிகரிக்கிறார்கள், இது சாதாரணமா இல்லையா?

இளம் வயதிலேயே (பருவமடைதல்) நுழையத் தொடங்கும் குழந்தைகள் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிப்பதாக புகார் கூறுகிறார்கள், குறிப்பாக பெண்கள். குறிப்பாக அவரது சகாக்கள் அவரை கிண்டல் செய்ய ஆரம்பித்தால். இதன் விளைவாக, குழந்தை நம்பிக்கையுடன் இல்லை, ஒரு உணவில் கூட செல்ல முடிவு செய்கிறது. உண்மையில், பருவமடையும் போது குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பது இயற்கையானது.

பருவ வயதில் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

பருவமடைதல் அல்லது பருவமடைதல் என்பது குழந்தை இளமை பருவத்தில் நுழையத் தொடங்கியதற்கான அறிகுறியாகும். இந்த காலகட்டத்தில்தான் வளர்ச்சியின் உச்சநிலை ஏற்பட்டது (திடீர் வளர்ச்சி) குழந்தைகள், குழந்தை பருவத்திற்குப் பிறகு வேகமாக வளர்ந்து வரும் இரண்டாவது காலம்.

பருவமடைவதற்குள், குழந்தைகள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக அவர்களின் உடலில் பல மாற்றங்களை அனுபவிப்பார்கள். பார்க்க எளிதான மாற்றங்கள் நிச்சயமாக உடல், அதாவது அதிகரித்த உயரம் மற்றும் எடை.

இதன் அர்த்தம், பருவ வயதில் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. உண்மையில், குழந்தைகள் இளைஞர் மற்றும் மகளிர் சுகாதார சேவை (CYWHS), பருவமடையும் போது பெறாத எடை உண்மையில் இளைஞர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்பதை லைவ்ஸ்ட்ராங் தெரிவித்துள்ளது.

பருவ வயதில் குழந்தை எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்?

பருவமடையும் போது குழந்தைகளின் எடை அதிகரிப்பு மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஜி.என்.ஆர்.எச் (கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனின் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் பருவமடையும் போது குழந்தையின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது.

பெண்கள் பருவமடையும் போது, ​​அவர்களின் உடல்கள் அதிக வயிற்று கொழுப்பை உருவாக்கத் தொடங்கும். இந்த கொழுப்பு பின்னர் இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் மார்பகங்களுக்கு பரவத் தொடங்கும். அதனால்தான், இளமையாக இருக்கும் சிறுமிகளும் மார்பக வளர்ச்சியை அனுபவிப்பார்கள்.

இதற்கிடையில், சிறுவர்களும் பெண்களைப் போலவே எடை அதிகரிப்பார்கள். வித்தியாசம் என்னவென்றால், இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளால் குறிக்கப்படுவதில்லை, மாறாக தசை வெகுஜன அதிகரிப்பால் குறிக்கப்படுகிறது.

ஆமாம், இளம்பருவ சிறுவர்கள் முன்பை விட தசையாக இருக்கிறார்கள், குறிப்பாக மார்பு மற்றும் தோள்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள். அதனால்தான் சிறுவர்கள் பதின்வயதினராக இருக்கும்போது பரந்த தோள்கள் மற்றும் பரந்த மார்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

பருவமடையும் போது ஆரோக்கியமான எடையை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

உங்கள் குழந்தை பருவ வயதில் எடை அதிகரித்தால், உங்கள் பிள்ளை நம்பிக்கையுடன் இருக்கக்கூடாது. அப்படியிருந்தும், குழந்தைகள் கவனக்குறைவாக உணவு உட்கொள்ளலாம் என்று அர்த்தமல்ல, இதனால் அவர்கள் உடல் எடையை குறைத்து இலட்சியத்திற்கு திரும்புவார்கள்.

உண்மையில், பருவமடையும் போது உடல் எடையை குறைக்க குழந்தைகளுக்கு உணவு தேவையில்லை. அவரை எடை குறைக்க வைப்பதற்கு பதிலாக, இது உண்மையில் அவரது பாலியல் வளர்ச்சிக்கும் வளர்ச்சிக்கும் இடையூறாக இருக்கும்.

குழந்தையின் உணவை அனுமதிப்பதற்கு பதிலாக, குழந்தையின் எடை சீராக இருக்கும்படி குழந்தையின் உணவை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும். தோல், மீன், முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இல்லாமல் மெலிந்த இறைச்சிகள் போன்ற பலவிதமான ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளை வழங்குங்கள்.

குழந்தைகள் சாப்பிட விரும்பினால் குப்பை உணவு, தின்பண்டங்கள் அல்லது இனிப்பு உணவுகள், இந்த வகையான உணவுகளை உடனடியாக குழந்தைகளுக்கு எட்டாமல் வைத்திருப்பது நல்லது. இந்த உணவுகள் குழந்தைகளில் எடை அதிகரிப்பதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, இது வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சமப்படுத்தப்பட வேண்டும். குழந்தைகளில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுப்பதோடு, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் சிறந்த தோரணையை உருவாக்கி குழந்தைகளின் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

எக்ஸ்