சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சிறந்த நேரம் வகையை அடிப்படையாகக் கொண்டது

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சில நேரங்களில் இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள், உதாரணமாக காலையில் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு. ஹ்ம்ம்… அப்படியானால், எப்போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சிறந்த நேரம்? இந்த கட்டுரையில் பதிலைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?

அடிப்படையில், ஒரு துணை எடுக்க சிறந்த நேரம் உங்கள் தேவைகள் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் துணை வகையைப் பொறுத்தது. காரணம், சாப்பிட்ட பிறகு உட்கொண்டால் மிகச் சிறந்த சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, சிலவற்றை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உட்கொள்ள வேண்டும். பி

இந்த வேறுபாடு உண்மையில் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸும் உடலில் ஜீரணிக்க முடியாது என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதனால்தான் உகந்த நன்மைகளை வழங்குவதற்காகவும், உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்பவும் உட்கொள்ளும் வகைகளின் அடிப்படையில் ஒரு துணை எடுக்க சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் எடுக்கும் துணை வகையின் அடிப்படையில் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த நேரங்கள் இங்கே:

1. கர்ப்ப கூடுதல்

கர்ப்ப காலங்களில் பொதுவாக ஒரு மல்டிவைட்டமின் உள்ளது, இதில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் தாய்க்கு தேவைப்படுகின்றன. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது குமட்டல் ஏற்படுவதை ஒப்புக் கொள்ளும் சில பெண்கள் இருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் இதற்கு நேர்மாறானவர்கள்.

காலையில் அல்லது உணவுக்கு முன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் சுவை உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இரவில் அதை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். அடிப்படையில், கர்ப்ப சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள் ஒட்டுமொத்தமாக உள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். இதை குடிக்கும் நேரத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லை, தவறாமல் உட்கொள்ளும் வரை இது நன்றாக இருக்கும்.

2. வைட்டமின்கள் ஏ, கே, ஈ, மற்றும் டி

வைட்டமின்கள் ஏ, கே, ஈ மற்றும் டி ஆகியவை கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். சரி, இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க உகந்த நேரம் சாப்பிட்ட பிறகு தான். சாப்பிட்ட பிறகு இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள வைட்டமின் உள்ளடக்கத்திலிருந்து உகந்த நன்மைகளைப் பெறலாம்.

மேலும், இந்த வைட்டமின்கள் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் என்பதால், அவற்றை நிறைவு செய்யாத கொழுப்பு அல்லது எண்ணெய்களைக் கொண்ட உணவுகளுடன் அவற்றை எடுத்துச் செல்லலாம். உதாரணமாக, பால், வெண்ணெய், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் காய்கறி அல்லது பிற விலங்கு கொழுப்புகளிலிருந்து வரும் கொழுப்புகள்.

3. வைட்டமின்கள் சி, பி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை நிரப்புதல்

வைட்டமின் சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அனைத்து வகையான பி வைட்டமின்களும் தண்ணீரில் அல்லது இரத்தத்தில் எளிதில் கரைந்திருக்கும் வைட்டமின்கள். தவிர, வேலை நேரம் இரத்தத்தில் சில மணி நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும். எனவே, அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற வைட்டமின்கள் சி, பி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸை மீண்டும் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. எனவே, நீங்கள் இரண்டு முதல் மூன்று முறை, அதாவது காலையில், சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது சாப்பிட்ட இரண்டு மணிநேரங்களில் சிறிய பகுதிகளாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது என்ன செய்யக்கூடாது

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை வழங்கும். இருப்பினும், நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் உண்மையில் எடுக்க வேண்டுமா என்று கவனமாக சிந்திக்க வேண்டுமா? காரணம், பொருத்தமற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீங்கள் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், வைட்டமின்கள் மற்றும் நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளுக்கு இடையிலான முரண்பாடுகள் குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வைட்டமின் கே சப்ளிமெண்ட்ஸை வார்ஃபரின் அல்லது இரத்த மெல்லியதாக இணைக்கக்கூடாது. மேலும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது சில ஆரோக்கிய பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அதனால்தான், நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் எப்போதும் கவனமாக இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்து தாய்ப்பால் கொடுத்தால். ஏனென்றால், இந்த சமயங்களில் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு நல்லதல்ல என்று சில கூடுதல் உள்ளன.

எக்ஸ்