வயதானவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பிரச்சினை குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல. உண்மையில், வயதானவர்கள்தான் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். முதியவர்கள் ஒரு வயதுக்குட்பட்டவர், அங்கு ஒருவர் பசியைப் பாதிக்கக்கூடிய உடல் செயல்பாடுகளில் பல்வேறு குறைவுகளை சந்தித்திருக்கிறார், இது உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். வயதானவர்களில் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு உறுப்பு செயல்பாடு பலவீனமடைதல் மற்றும் இறப்பு அதிக ஆபத்து போன்ற கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, வயதானவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் பண்புகள் என்ன, வயதான செவிலியர்கள் அதை எவ்வாறு கையாளுகிறார்கள்?

வயதானவர்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் சாப்பிடுவார்கள்

வயதான காலத்தில் உடல் செயல்பாடுகளை குறைப்பது வயதானவர்களுக்கு பல்வேறு காரணங்களுக்காக சாப்பிடுவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, வயதானவர்களின் பசி குறைகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் சுவை மற்றும் வாசனையின் உணர்வுகள் அவர்கள் வாசனை மற்றும் சுவை போன்றவற்றைக் காட்டிலும் கூர்மையாக இல்லை. வயதானவர்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைதல், தளர்வான பற்கள், குடல் மற்றும் வயிற்று செயல்பாடு பலவீனமடைதல் மற்றும் இரைப்பை அமில உற்பத்தி குறைவதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம், இதனால் உடலுக்கு உணவை உறிஞ்சுவது கடினம்.

பசியின்மை குறைவது மருந்து அல்லது நோயின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம். அவர்களின் உடல் வரம்புகள் காரணமாக, பல வயதானவர்கள் இனி தங்களுக்கு உணவைத் தயாரிக்க முடியாது. கூடுதலாக, வயதானவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை இழந்ததால் அல்லது தனியாக வாழ்வதால் நிதி / உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் இருப்பதால் தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள வாய்ப்பு அதிகம். இந்த இரண்டு சமூக காரணிகளும் ஒருபோதும் உணரப்படவில்லை, அவை பசியின்மைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு அனோரெக்ஸியாவை ஏற்படுத்தும்.

இறுதியில், இந்த ஆபத்து காரணிகள் அனைத்தும் வயதானவர்களின் பசியைக் குறைக்க ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன, இதன் விளைவாக அவர்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் சாப்பிடுகிறார்கள்.

வயதானவர்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடாவிட்டால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நல பாதிப்புகள்

காலப்போக்கில் உணவின் பற்றாக்குறை எடை இழக்கக்கூடும், இது வயதானவர்களுக்கு உண்மையில் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது சுவாச உறுப்புகளின் தசைகள் உட்பட தசை வெகுஜன இழப்பை தூண்டுகிறது.

வயதானவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கும் காரணமாகிறது, இதில் செரிமான மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் செயல்பாடு உட்பட, வயதானவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது.

கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இரத்த சீரம் (ஹைபோஅல்புமினீமியா) இல் குறைந்த ஆல்புமினையும் தூண்டுகிறது. இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது பல்வேறு உடல் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீண்டகால ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வயதானவர்களுக்கு மரண அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை.

வயதானவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது?

வயதானவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது கடினம், குறிப்பாக சில உடல்நல அபாயங்கள் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வது எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும். வயதானவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது இங்கே:

• வயதாகி வரும் மக்களின் உணவுப் பழக்கத்தைக் கவனியுங்கள். விசேஷ சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமல்லாமல், வீட்டிலேயே உணவின் போது உங்கள் பெற்றோருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• எடை இழப்புக்கு பாருங்கள். வீட்டிலேயே அவர்களின் எடையை கண்காணிக்க உங்கள் பெற்றோருக்கு உதவுங்கள். எடை இழப்புக்கான பிற அறிகுறிகளான ஆடை அளவின் மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
• உடல் எடையை குறைப்பதைத் தவிர, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நீடித்த காயம் குணமடைய (நீரிழிவு காயங்கள் இல்லையென்றாலும்), எளிதில் சிராய்ப்பு மற்றும் பல் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த பிரச்சினையிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்
• பல மருந்துகள் பசி, செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கின்றன. வயதானவர்கள் கடுமையான பசியின்மையை அனுபவிக்கும் போது இந்த வகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

வயதானவர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது?

பசியின்மை குறைவது இயற்கையாகவே ஏற்பட்டாலும், வயதானவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆபத்தானது. உங்கள் பெற்றோருக்கு அவர்களின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருத்துவரை அணுகுமாறு வழக்கமாக அழைக்கவும். அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிலையை மேம்படுத்த உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது, எனவே அவர்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளுக்கு எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

சாப்பிட சிரமப்படும் வயதானவர்களை சமாளிக்க, உணவு வகை மற்றும் நேரத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். பொதுவாக பெரும்பாலானவர்களைப் போலல்லாமல், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு முறையுடன், வயதானவர்களுக்கு நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை வழங்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் பசியுடன் இருக்கும் போதெல்லாம் சாப்பிடலாம். கொடுக்கப்பட்ட உணவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

மோர் புரதம் மற்றும் கேசீன், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவு ஆதாரங்களை விரிவாக்குங்கள். ஆனால் கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சரியான உட்கொள்ளலுடன் அதை இன்னும் சமப்படுத்தவும். வயதானவர்கள் தொடர்ந்து சிறிது சாப்பிட்டால், உணவுப் பொருட்களிலிருந்து அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் உதவலாம்.

உணவில் இருந்து அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய அவர்களுக்கு உதவுவதோடு, வயதானவர்களை சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கவும். செயலில் இயக்கம் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, இது தசை வெகுஜன இழப்பு மற்றும் தசை செயல்பாடு குறைவதைத் தடுக்க முக்கியமானது. தவறாமல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் வயதானவர்களுக்கு பசியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எக்ஸ்