நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், அது வேலை, நிதி சிக்கல்கள், உங்கள் மனைவி அல்லது குடும்பத்தினருடனான பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது போக்குவரத்து நெரிசல் காரணமாக இருக்கலாம் - எதிர்பாராத விஷயங்கள். உங்கள் பதற்றம் சிறிது உயரக்கூடிய சிறிய விஷயங்கள், உங்கள் உடலை வலியுறுத்தும். இருப்பினும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை நிர்வகிப்பது சிறந்தது, ஏனென்றால் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் பல மற்றும் நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், எனவே உடல் வினைபுரிந்து அதற்கு ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக பதிலளிக்கும். உடல், மனரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக பதிலளிப்பதன் மூலம் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு வினைபுரிகிறது.

உடல் உண்மையில் தீங்கு விளைவித்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஆபத்து என்று கருதும் எதற்கும் எதிர்வினையாற்றுகிறது. உடல் அச்சுறுத்தலாக உணரும்போது, ​​உடலில் ஒரு வேதியியல் எதிர்வினை ஏற்படுகிறது, இது காயத்தைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த எதிர்வினை "சண்டை அல்லது விமானம்" அல்லது அழுத்த பதில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதை உணருவீர்கள், வேகமாக சுவாசிப்பீர்கள், தசைகள் பதட்டமடைகின்றன, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் மக்களிடையே மாறுபடும். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது எது, மற்றவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது. இவை அனைத்தையும் நீங்கள் மன அழுத்தமாக எப்படி உணருகிறீர்கள், மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. லேசான மன அழுத்தம் உங்களுக்கு பணிகளை முடிக்க உதவும். இருப்பினும், கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் வெவ்வேறு வழிகளில் பதிலளிக்கின்றன. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மத்திய நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளில்

மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிப்பதற்கு மைய நரம்பு மண்டலம் முதன்மையாக பொறுப்பாகும், முதல் முறையாக மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால் மன அழுத்தம் மறைந்து போகும் வரை. உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது மத்திய நரம்பு மண்டலம் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலை உருவாக்குகிறது. மேலும், இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன்களை வெளியிட ஹைபோதாலமஸிலிருந்து அட்ரீனல் சுரப்பிகளுக்கு உத்தரவுகளை அளிக்கிறது.

கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் வெளியிடப்படும் போது, ​​கல்லீரல் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க இரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்கிறது. உங்கள் உடல் இந்த கூடுதல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அது இரத்த சர்க்கரையை மீண்டும் உறிஞ்சிவிடும். இருப்பினும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு (பருமனான மக்கள் போன்றவை), இந்த இரத்த சர்க்கரையை உறிஞ்ச முடியாது, இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்.

அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன்களின் வெளியீடு இதயத் துடிப்பு, விரைவான சுவாசம், கைகளிலும் கால்களிலும் இரத்த நாளங்கள் நீர்த்தல் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் சிதறத் தொடங்கும் போது, ​​உடலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப முதலில் அறிவுறுத்தும் மைய நரம்பு மண்டலமும் இதுதான்.

சுவாச அமைப்பில்

உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனைப் பெறும் முயற்சியில் மன அழுத்தம் உங்கள் சுவாசத்தை வேகமாக செய்கிறது. இது பலருக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது, ஆனால் இது ஆஸ்துமா அல்லது எம்பிஸிமா உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். விரைவான சுவாசம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் கூட பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும்.

இருதய அமைப்பில்

நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது (போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொள்வது போன்ற குறுகிய காலத்திற்கு மன அழுத்தம்), உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும், மேலும் பெரிய தசைகள் மற்றும் இதயத்திற்கு வழிவகுக்கும் இரத்த நாளங்கள் நீங்கும். இதனால் உடல் முழுவதும் உந்தப்படும் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடலுக்கு ஆற்றல் வழங்க இரத்தம் உடல் முழுவதும் (குறிப்பாக மூளை மற்றும் கல்லீரல்) வேகமாக ஓட வேண்டும்.

மேலும், நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது (நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம்), உங்கள் இதய துடிப்பு தொடர்ந்து அதிகரிக்கும். இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவும் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும். எனவே, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

செரிமான அமைப்பில்

அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்யும். நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடலாம். உங்களுக்கு ஏற்படும் ஆபத்து நெஞ்செரிச்சல், அமில ரிஃப்ளக்ஸ், குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி கூட அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் குடலில் உள்ள உணவின் இயக்கத்தையும் பாதிக்கும், எனவே நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்க முடியும்.

எலும்பு தசை அமைப்பில்

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உங்கள் தசைகள் இறுக்கமடைந்து, நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் தசைகளுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை. எனவே, இந்த பதட்டமான தசைகள் உடல் முழுவதும் தலைவலி, முதுகுவலி மற்றும் வலியை அனுபவிக்கும்.

இனப்பெருக்க அமைப்பில்

உங்கள் பாலியல் விழிப்புணர்விலும் மன அழுத்தம் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி குறையும். இருப்பினும், ஆண்கள் மன அழுத்தத்தின் போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை அதிகம் உற்பத்தி செய்கிறார்கள், இது குறுகிய காலத்தில் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கும். மன அழுத்தம் நீண்ட நேரம் நீடித்தால், ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறையத் தொடங்கும். இது விந்தணு உற்பத்தியில் தலையிடக்கூடும், இது விறைப்புத்தன்மை அல்லது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

இதற்கிடையில், பெண்களில், மன அழுத்தம் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும். நீங்கள் வலியுறுத்தப்படும்போது, ​​நீங்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எந்தக் காலமும் இல்லை, அல்லது கனமான காலங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில்

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வேலை செய்ய தூண்டுகிறது. நீங்கள் உணரும் மன அழுத்தம் தற்காலிகமானது என்றால், இது உங்கள் உடல் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் காயங்களை குணப்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடும், இது ஹிஸ்டமைன் வெளியீட்டைத் தடுக்கும் மற்றும் வெளிநாட்டுப் பொருட்களுடன் போராடுவதற்கான அழற்சியான பதிலைத் தடுக்கும். இதனால், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா, ஜலதோஷம் அல்லது பிற தொற்று நோய்கள் போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நீங்கள் நோய் அல்லது காயத்திலிருந்து மீள நீண்ட நேரம் ஆக்குகிறது.