எதிர்மறை சிந்தனை மன அழுத்தத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும், அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே

எதிர்மறை சிந்தனை உண்மையில் உங்கள் ஆற்றலையும் மனதையும் வடிகட்டுகிறது, எனவே நாள் முழுவதும் நீங்கள் வசதியாக இல்லை. எதிர்மறை எண்ணங்களின் குழப்பத்திற்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வலுவான எதிர்மறை ஒளி மாறும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதல்ல, அதிக எதிர்மறை சிந்தனை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உங்கள் உறவை சேதப்படுத்தும்.

எனவே, இந்த கெட்ட பழக்கத்தை மாற்ற ஆரம்பிக்கலாம்!

எதிர்மறை சிந்தனையை நிறுத்தி நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்

உங்களுக்கு சிக்கியுள்ள எதிர்மறை சிந்தனைக்கு உதவ மற்றும் கடக்க 5 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. சிந்தனையை கேள்வி கேளுங்கள்

ஒரு எதிர்மறை சிந்தனை வாழ்த்தி உங்கள் மனதில் வளர முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், 'நான் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா?' ! '

சில நேரங்களில் இந்த கேள்வி நீங்கள் ஒரு சிறிய தவறு செய்ததால் நீங்கள் ஒரு அபாயகரமான தவறு செய்தீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை உணர உதவுகிறது. அல்லது ஒரு விஷயம் மோசமானது என்பது விஷயங்கள் மோசமடைந்து நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று அர்த்தமல்ல, நீங்கள் நம்பிக்கையுள்ள ஒருவரிடம் திரும்பி குழந்தை முன்னேற்றங்களை எடுக்காவிட்டால். பொதுவாக, இந்த கேள்வி உங்களை யதார்த்தத்தை உணர்ந்து முந்தையதைப் போலவே மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கும்.

2. மறுபரிசீலனை செய்வதை நிறுத்துங்கள்

எதிர்மறை சிந்தனை மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் மூலமாக மாறுவதைத் தடுக்க, தொடக்கத்திலிருந்தே அதை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு தைரியம் இருக்க வேண்டும். இதுபோன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்: '5 ஆண்டுகளில் இது முக்கியமா? 5 வாரங்கள் அல்லது 5 நாட்கள் கூட? 'பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த கேள்விக்கான பதில் பொதுவாக இல்லை, நீங்கள் அதை மறுபரிசீலனை செய்யத் தொடங்குங்கள்.

3. நம்பிக்கை

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கவும் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை, எண்ணங்களை வெளிப்படுத்தவும். ஒரு சில நிமிட வெளிப்பாடு உங்களுக்கு ஒரு புதிய தீர்வைக் கொண்டு வர உதவும்.

4. எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​வழக்கமாக நீங்கள் நடந்த அல்லது நடக்கக்கூடிய ஒன்றைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள், சில நேரங்களில் இரண்டுமே கூட. மாயையிலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் போகிற போக்கில் போகட்டும், "என்ன நடந்தது, அதை விடுங்கள்" மேலும் எதிர்மறை எண்ணங்களை சிறிது சிறிதாக துடைக்க நீங்கள் தொடங்குவீர்கள், இதயம் மேலும் வெற்றுத்தனமாக மாறும்.

உங்கள் விழிப்புணர்வை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஆழமாக உள்ளிழுத்து உங்கள் வயிற்றை நிரப்பி உங்கள் மூக்கு வழியாக விடுவிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், காற்று உடலில் நுழைவதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் மட்டுமே கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்து, எல்லாவற்றையும் உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற்றி, இப்போது உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள், உங்கள் ஜன்னலுக்கு வெளியே செல்லும் வழிப்போக்கர்கள், தெருவில் இருந்து வரும் ஒலிகள், வாசனை, சூரிய ஒளி ஆகியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். அது உங்கள் சருமத்தை வெப்பமாக்குகிறது.

5. இந்த நொடியிலிருந்து நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குவதன் மூலம் நாளை தொடங்கவும்

உங்கள் நாளை நீங்கள் தொடங்கும் முறை பெரும்பாலும் நாளின் மனநிலையை அமைக்கிறது, மேலும் ஒரு நேர்மறையான மனநிலை நீங்கள் மீண்டும் தூங்கச் செல்லும் நேரம் வரும் வரை அன்றைய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மிகவும் எளிதாக்கும்.

நேர்மறையான வழியில் நாளைத் தொடங்க சில எளிய வழிகள்:

• நீங்கள் எழுந்த பிறகு ஒரு எளிய நினைவூட்டல்: இது உங்களை ஊக்குவிக்கும் சில மேற்கோள்களாக இருக்கலாம். அல்லது, உங்கள் கனவுகள் அல்லது உணர்வுகள். நீங்கள் அதை எழுதலாம் அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் தட்டச்சு செய்யலாம்.
• நேர்மறையான தகவல் அல்லது உரையாடலைப் பெறுங்கள், இதனால் அது உங்கள் மனதில் பாயும்.
• வானொலியைக் கேளுங்கள், உன்னை ஊக்குவிக்கும் அல்லது சிரிக்க வைக்கும் ஒரு புத்தகத்தின் அத்தியாயத்தைப் படியுங்கள்.
• உங்கள் கூட்டாளர்கள், உறவினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் சுவாரஸ்யமான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் உரையாடல்களை மேற்கொள்ளுங்கள்.

எதிர்மறை சிந்தனையின் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவ, ஒருவேளை இந்த பழமொழியை மனதில் கொள்ள வேண்டும்: "எப்போதும் சரியான ஒரு அவநம்பிக்கையாளரை விட சில நேரங்களில் தவறாக இருக்கும் ஒரு நம்பிக்கையாளராக இருப்பது நல்லது."