வைட்டமின் ஏ குறைபாடு பின்வரும் சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்!

இந்த அதிநவீன மற்றும் நவீன சகாப்தத்தில், வைட்டமின்கள் குறைபாடுள்ள பலர் இன்னும் உள்ளனர் என்று மாறிவிடும். இதில் நன்றாக வாழும் தலைநகரில் வசிப்பவர்களும் அடங்குவர்.

பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ ஆகும். இந்த வைட்டமின் உடலால் மட்டும் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, மேலும் உணவு மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். வைட்டமின் ஏ பல காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, இந்த வைட்டமின் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.

உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் என்ன ஆபத்துகள்?

1. உடல் எதிர்ப்பு குறைகிறது

கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதைத் தவிர, உடலில் போதுமான வைட்டமின் ஏ பெறுவதும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது தோல் மற்றும் முடி கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும்.

2. பார்வைக் குறைபாடு, குழந்தைகளில் குருட்டுத்தன்மை கூட

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​இது உலர் கண்கள் (ஜெரோபால்மியா) போன்ற உங்கள் பார்வையை பாதிக்கும்,

உலகெங்கிலும் உள்ள குழந்தைகளில் குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்க வைட்டமின் ஏ குறைபாடு முக்கிய காரணம் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு காரணமாக ஒவ்வொரு ஆண்டும் 200,000 முதல் 500,000 குழந்தைகள் வரை பார்வையற்றவர்களாக இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையில், இந்த பார்வையற்ற குழந்தைகளில் சிலர் பார்வை இழந்த ஒரு வருடத்திற்குள் இறக்கின்றனர்.

3. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கரு வளர்ச்சியில் தலையிடுகிறது

குழந்தைகளைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இந்த ஆபத்து மிக அதிகமாக உள்ளது, அங்கு கரு வேகமாக வளரும். இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸை தன்னிச்சையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது உண்மையில் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளல் போதுமானதா என்பதை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்?

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் ஆபத்துகள் உங்கள் பார்வையை பாதிக்காது, ஆனால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. உண்மையில், இந்த வைட்டமின் உடலால் மட்டும் தயாரிக்க முடியாது, ஆனால் வெளியில் இருந்தும் வழங்கப்பட வேண்டும்.

இது நடக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளல் போதுமானதா என்பதை நீங்களே தீவிரமாக சரிபார்க்கலாம் வைட்டமின் மீட்டர். நீங்கள் ஒரு சில கேள்விகளை மட்டுமே நிரப்ப வேண்டும், மேலும் எந்த வைட்டமின்கள் இன்றும் போதுமானதாக இல்லை என்பதை முடிவுகள் காண்பிக்கும்.

அது இன்னும் இல்லாதிருந்தால், வைட்டமின் ஏ எங்கிருந்து பெறலாம்?

வைட்டமின் மீட்டர் உங்களுக்கு இன்னும் போதுமான வைட்டமின் ஏ கிடைக்கவில்லை என்பதைக் காட்டினால், நீங்கள் அதை பல்வேறு வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மூலம் நிறைவேற்றலாம்.

பலவிதமான பச்சை அல்லது இருண்ட காய்கறிகளிலிருந்து தினசரி வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலைப் பெறலாம். வைட்டமின் ஏ அதிக அளவில் காணப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், காலே, கீரை மற்றும் கீரை ஆகியவற்றில்.

காய்கறிகளைத் தவிர, சில வகையான பழங்களும் உடலுக்கு வைட்டமின் ஏ ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும். அவற்றில் மா, தர்பூசணி, பப்பாளி, கொய்யா, மாதுளை ஆகியவை அடங்கும். இந்த பழங்களில் கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உகந்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவைகளை பழச்சாறுகள் மூலமாகவும், நடைமுறை மற்றும் குடிக்கத் தயாராகவும் பெறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, புவிட்டா கொய்யாவில் உங்கள் தேவைகளில் 100% வைட்டமின் ஏ உள்ளது, எனவே புவிட்டா கொய்யா குடிப்பது உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.

எக்ஸ்