தேதிகளைத் தவிர மற்ற நோன்பை முறிப்பதற்கான பழம்

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​என் உடல்கள் என்சைம்கள் செயல்படும் முறை உட்பட பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன. செரிமான அமைப்பால் பொதுவாக உற்பத்தி செய்யப்படும் நொதிகள் நாம் எவ்வளவு நேரம் உண்ணாவிரதத்தைப் பொறுத்து படிப்படியாக எண்ணிக்கையில் குறையும். எனவே, இப்தாரை ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஒரு உதாரணம் பழம்.

நோன்பை முறிக்க இது ஒரு நல்ல பழம்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான இந்தோனேசியர்கள் தங்கள் விரதத்தை உடைக்க பொதுவாக உட்கொள்ளும் ஒரு பழமாக மட்டுமே தேதிகளை அறிவார்கள். உண்மையில், தேதிகளைத் தவிர, பல பழங்களும் உள்ளன, அவை பலன்களைக் கொண்டுள்ளன. என்ன பழம்?

1. தர்பூசணி

இந்த பழம் அதன் நீர் உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது. இருப்பினும், தர்பூசணியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

அதன் நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இந்த பழம் நோன்பை முறிக்கும் போது ஒரு பசியின்மையாக பயன்படுத்த ஏற்றது, ஏனென்றால் உண்ணாவிரதத்தின் போது நமது உடல்கள் செயல்பாடுகளின் போது நீர் உட்கொள்ளல் குறைவதால் நீரிழப்பை அனுபவிக்கும்.

தர்பூசணியில் 92% நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே இது உண்ணாவிரதத்தின் போது இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீண்டும் பெற உடலுக்கு உதவும். தர்பூசணி ஜீரணிக்க எளிதான ஒரு வகை பழமாகும்.

நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் மூலமாக இருப்பதைத் தவிர, தர்பூசணி பல நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். தர்பூசணியின் சிவப்பு நிறம் தர்பூசணியில் ஏராளமான லைகோபீன் உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது, இது இதய நோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு கலவை ஆகும்.

தர்பூசணியில் உள்ள கோலின் உள்ளடக்கம் உங்கள் உயிரணு சவ்வுகளின் கட்டமைப்பை பராமரிப்பதன் மூலம் உடலில் ஏற்படக்கூடிய அழற்சியைத் தடுக்க உதவும். மேலும் மறந்துவிடாதீர்கள், தர்பூசணியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் சருமத்தில் உள்ள உயிரணுக்களை மீண்டும் உருவாக்கவும், முடியை வளர்க்கவும் உதவும்.

2. ஆப்பிள்கள்

பல நன்மைகள் இருப்பதாக அறியப்பட்ட பழங்களில் ஆப்பிள்களும் ஒன்றாகும். நோன்பை முறிக்கும் போது, ​​ஒரு ஆப்பிள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மிகவும் சிக்கலான உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்ள அதன் உறுப்புகளை மெதுவாக தயாரிக்க உதவும்.

ஆப்பிள்களில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் தர்பூசணியைப் போல இல்லை என்றாலும், ஆப்பிள்களில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உண்ணாவிரதத்தின் போது ஆரோக்கியமான உடலைப் பேணுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​அதிகமாக உண்ணும் போக்கு அதிகமாகிறது, குறிப்பாக உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது. ஏறக்குறைய 12 மணி நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடவில்லை, எனவே நோன்பை முறிக்கும் போது நிறைய சாப்பிடுவது சரி.

இது நிச்சயமாக நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு பெரிய உணவுக்கு முன் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதன் மூலம், நோன்பை முறிக்கும் போது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை குறைக்கலாம்.

உடலின் செரிமான அமைப்பு வேலை செய்ய உதவுவதைத் தவிர, ஆப்பிள்களில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களுக்கு ஒரு முழு விளைவைக் கொடுக்கும், இதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது.

தவிர, ஆப்பிள்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை சந்தேகிக்க முடியாது. நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து தொடங்கி, இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல், கண்புரைத் தடுப்பது, புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் மோசமான விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பது வரை.

3. மது

இந்த சிறிய பழம் உங்கள் நோன்பை முறிப்பதற்கு மாற்றாக இருக்கும். அதன் புதிய மற்றும் இனிமையான சுவை உண்ணாவிரதத்தின் போது இழந்த திரவங்களையும் சர்க்கரையையும் மாற்ற உதவும்.

திராட்சை ஒரு வகை பழமாகும், ஏனெனில் அவை தண்ணீரில் அதிகமாகவும், நார்ச்சத்து கொண்டதாகவும் இருப்பதால், உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது உங்கள் முக்கிய உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவை சாப்பிடுவது நல்லது. இது மிகவும் சிக்கலான வகை உணவுகளை பதப்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் செரிமான அமைப்பைத் தயாரிக்கிறது.

தவிர, திராட்சைக்கு வேறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன. அதன் நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து மூலம், திராட்சை மலச்சிக்கலுக்கு உதவும். திராட்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மோசமடைவதைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

2013 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஒருங்கிணைந்த ஆய்வில், மது அருந்துவது பெரியவர்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைத்தது. மூக்கு ஒழுகுதல், சிவந்த கண்கள் மற்றும் தும்மல் போன்ற ஒவ்வாமைகளின் தீவிரத்தை குறைக்க திராட்சை உதவும்.

பாலிபினால்கள் எனப்படும் திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நுரையீரல் புற்றுநோய், கணைய புற்றுநோய், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

சரி, அவை மூன்று பழங்கள் தவிர தேதிகளைத் தவிர்த்து சாப்பிட நல்லது. மகிழுங்கள்!

எக்ஸ்