பொருளடக்கம்:
பெண்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கும் ஆனால் வெளிப்படுத்த வெட்கப்படுகின்ற ஒரு பிரச்சினை என்னவென்றால், யோனி முன்பு இருந்த அளவுக்கு நெருக்கமாக இல்லை. உண்மையில், இந்த சிக்கல் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது இயற்கையானது. இருப்பினும், ஒரு தொய்வு யோனி உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக ஆக்குகிறது மற்றும் படுக்கையில் அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறாது. கூடுதலாக, ஒரு இறுக்கமான யோனி சிறுநீர் அடங்காமை போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சரி, நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. சரியான கவனிப்பு மற்றும் நுட்பத்துடன், யோனி மீண்டும் புத்துயிர் பெறலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய யோனியை இறுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. பின்வருவது ஒவ்வொரு முறையின் முழுமையான மதிப்பாய்வு ஆகும்.
1. யோனியை இறுக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
பல்வேறு விஷயங்களால் யோனி தளர்த்தப்படலாம். உங்கள் யோனி பகுதியில் உங்கள் கீழ் இடுப்பில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடைந்து வருவதாலோ அல்லது யோனி தோலின் புறணி தளர்வதாலோ இருக்கலாம். உடலுறவின் போது நீங்கள் ஒரு வலுவான யோனி கடியை உணரவில்லை என்றால், உங்கள் கீழ் இடுப்பு தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. இது சாதாரண பிரசவம் அல்லது வயதான செயல்முறை காரணமாக இருக்கலாம்.
யோனியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை இறுக்க, நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்யலாம். அவற்றில் ஒன்று கெகல் பயிற்சிகள். இந்த இணைப்பில் கெகல் பயிற்சிகளை செய்வதற்கான வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். கெகல் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, இடுப்பு பயிற்சிகள், குந்துகைகள் மற்றும் லெக் லிஃப்ட் போன்ற எளிய பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். இந்த பயிற்சிகளை வழக்கமாக செய்வது யோனியை இறுக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
2. லேசர் சிகிச்சை
உங்கள் யோனி தொய்வுக்கான காரணம் இயற்கையான வயதானதன் காரணமாக இருந்தால், நீங்கள் லேசர் சிகிச்சையை பரிசீலிக்க விரும்பலாம். லேசர் சிகிச்சையுடன், உங்கள் யோனியின் புறணி ஒரு சிறப்பு லேசர் கற்றை கொண்டு "சுடப்படும்". லேசர் சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும். அந்த வகையில், தோல் அடுக்கு மற்றும் யோனி திசு முந்தையதைப் போல இறுக்கமாகவும் மிருதுவாகவும் திரும்பும்.
பெண் உறுப்புகளுக்கு புத்துயிர் அளிப்பதற்கான இந்த சிகிச்சைக்கு எந்த அறுவை சிகிச்சையும் அறுவை சிகிச்சையும் தேவையில்லை. செயல்முறை மிக வேகமாக உள்ளது, இது சுமார் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே. நான்கு முதல் ஆறு சென்டிமீட்டர் தொலைவில் யோனிக்குள் ஒரு லேசர் துப்பாக்கி செருகப்படும். பின்னர் லேசர் யோனிக்குள் சுடப்படுகிறது அல்லது சுடப்படுகிறது. இந்த லேசர் ஒளி சுமார் அரை மில்லிமீட்டர் வரை யோனி சுவரில் ஊடுருவிவிடும். கொலாஜன் உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமான தோல் அடுக்கை அடைய இந்த ஆழம் போதுமானது. இந்த லேசர் ஒளியின் அரவணைப்பு கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும், அவை இரண்டு வகையான புரதப் பொருட்களாகும், அவை சருமத்தின் அடுக்குகளை உறுதியாகவும் மிருதுவாகவும் செயல்படுகின்றன.
3. ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கவும்
மிகவும் எளிதான யோனியை மூடுவதற்கான ஒரு வழி ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது. முன்பு குறிப்பிட்டபடி, வயதான செயல்முறை காரணமாக யோனி தளர்வாக மாறும். இந்த வயதான செயல்முறை கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் குறைவால் ஏற்படுகிறது. இதற்கிடையில், யோனி தோலின் புறணி செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் காரணமாக உடலில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அளவு குறையும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், அவை மிகவும் இருண்டதாகவோ அல்லது மிகவும் பிரகாசமாகவோ இருக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பிற உணவு ஆதாரங்களில் கொட்டைகள், காளான்கள், மீன் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.
மது பானங்கள், கடுமையான இரசாயனங்கள் அல்லது பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தவும். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் பெண் பகுதியில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அளவை சீர்குலைக்கும் இலவச தீவிரவாதிகளின் ஆதாரமாகும்.
எக்ஸ்
