பொருளடக்கம்:
இருமுனைக் கோளாறு என்பது இருமுனைக் கோளாறு அல்லது பித்து மனச்சோர்வு எனப்படும் மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது தீவிர மனநிலை மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, பித்து முதல் மனச்சோர்வு நிலைகள் வரை. இருமுனை பித்து உள்ளவர்கள் ஆற்றல், மனக்கிளர்ச்சி, பரவசம் மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணருவார்கள்; பின்னர் மனச்சோர்வு, கோபம் அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணருங்கள். மனநிலையின் மாற்றங்கள் கடுமையானவை மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளைப் பேணுதல், பள்ளியில் வேலை செய்வது அல்லது படிப்பது போன்ற உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.
1. மருந்து சிகிச்சை
மருத்துவர்கள் பொதுவாக மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் அல்லது ஆன்டிகான்வல்சண்ட் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருமுனை அத்தியாயங்களுக்கான தூண்டுதல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளையும் கொடுக்கலாம். நிலைப்படுத்திகளில் பின்வருவன அடங்கும்: லித்தியம் கார்பனேட், ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள் அல்லது ஆன்டிகான்வல்சண்டுகள். இருமுனைக் கோளாறுக்கு மருந்துகள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே நீங்கள் இயக்கியபடி மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில மருந்துகள் வெறித்தனமான அறிகுறிகளுக்கான தூண்டுதல்கள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், முதலில் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இருமுனை அத்தியாயங்களுக்கான சிகிச்சைக்கு பொறுமை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் மருந்துகள் உங்கள் நிலையில் திறம்பட செயல்பட சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
போதைப்பொருள் பயன்பாட்டில் மாற்றங்கள் அல்லது அறிகுறிகளில் சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு துல்லியமான வழிமுறைகளைப் பெற உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
2. உளவியல் சிகிச்சை
மருந்துகளைத் தவிர, அறிகுறிகளைக் குறைக்க உளவியல் சிகிச்சையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- மனோதத்துவ: இந்த சிகிச்சை காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு போன்ற இருமுனை கோளாறு பற்றிய முக்கியமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இது இருமுனை அத்தியாயம் மற்றும் தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி): பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சிகிச்சை, உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தையையும் மாற்றுவதன் மூலம் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உதவும். சிகிச்சையின் போது, உங்கள் பிரச்சினையை பிரிவுகளாகப் பிரிக்க உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பல பேச்சு அமர்வுகள் இருப்பீர்கள். இந்த பகுதிகளை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும், நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்த கற்றுக்கொடுப்பதற்கும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
- குடும்ப சிகிச்சை: இந்த சிகிச்சை குடும்ப உறவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரையும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்த ஊக்குவிக்கிறது. மனநல கோளாறுகளுக்கு குடும்பமே சிறந்த உளவியல் சிகிச்சையாகும் என்று நம்பப்படுகிறது.
3. வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை மாற்றுதல்
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நல்ல பழக்கங்களை மாற்றுவது இருமுனை பித்து சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவது முக்கியம். மருந்துகள், சிகரெட்டுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவர் அல்லது மது அருந்துபவர் என்றால், நீங்கள் புகைபிடிப்பதை அல்லது மது அருந்துவதை விட்டுவிட வேண்டும், ஏனெனில் இவை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கோளாறு அதிகரிக்கக்கூடும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை நன்கு சமப்படுத்த உதவும் தளர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் திட்டமிடுங்கள். உங்களை ஆதரிக்க உங்கள் குடும்பத்தினரிடமோ அல்லது நண்பர்களிடமோ நீங்கள் கேட்கலாம். இருமுனை அத்தியாயங்களைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகளும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
