விறைப்புத்தன்மை கண்டறியப்பட்ட பின்னர் பாலியல் ஆசையை மீட்டெடுப்பதற்கான 3 வழிகள்

விறைப்புத்தன்மை அல்லது இயலாமை கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரலாம் அல்லது நம்பிக்கையை இழக்கலாம். இது உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை இன்னும் கறுப்பாக மாற்றும். பின்னர் அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது? நீங்கள் விறைப்புத்தன்மை கண்டறியப்பட்ட பிறகு பாலியல் ஆசையை மீட்டெடுக்க முடியுமா? அதற்கான பதிலை கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.

இயலாமை கண்டறியப்பட்ட பிறகு பாலியல் ஆசையை மீட்டெடுங்கள்

1. ஆரோக்கியமான உணவு பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது

உடல் பருமன், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் கூட விறைப்புத்தன்மைக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

பாலியல் ஆசையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் இரத்த ஓட்டம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் உணவுகள் இங்கே.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு. கொட்டைகள், விதைகள், பழம் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. இது ஆண்மைக் குறைவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகள்.முழு தானியங்கள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகளைப் போல இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் (குவாசி), மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் கீரை ஆகியவை துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள், அவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.வாட்டர்கெஸ் மற்றும் எள் விதைகள் லிபிடோவை அதிகரிக்கும், எனவே அவற்றை சில நாட்கள் தவறாமல் உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

பின்வரும் உணவுகள் கவலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடும் குடல் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்துவதன் மூலம் விறைப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய். இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மைக்கான காரணங்களை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
டிரான்ஸ் கொழுப்புவறுத்த உணவுகள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆண்மைக் குறைவின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.
தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள்.தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் மிக அதிகமாக இருக்கும் பல்வேறு ரசாயன சேர்க்கைகள் மற்றும் உப்பு உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
அதிகப்படியான காஃபின். காஃபின் சார்ந்து இருப்பது உங்கள் பாலியல் ஆசையை பாதிக்கும்.
அதிகப்படியான ஆல்கஹால். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சோர்வை ஏற்படுத்தும், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வை அதிகரிக்கும், செக்ஸ் டிரைவை அணைக்கலாம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கலாம்.

2. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், போதுமான ஓய்வு பெறவும்

ஆண்மைக் குறைவுள்ள சிலர், ஒரு துணையுடன் உடலுறவு கொள்ள முடியவில்லையே என்ற பயத்தில் உணரக்கூடும், இதனால் அன்பைச் செய்வதற்கான விருப்பம் குறைகிறது.

மன அழுத்தம், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது. இந்த ஹார்மோன் அதிகமாக இருப்பதால், உங்கள் கூட்டாளருடன் நெருக்கமான தருணங்களை நிதானமாக அனுபவிப்பது கடினம். கூடுதலாக, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டி.எச்.இ.ஏ ஆகியவற்றைக் குறைக்கும், இது லிபிடோவை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

எனவே, பாலியல் ஆசையை மீட்டெடுக்க மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிப்பது முக்கியம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சில வழிகள் பின்வருமாறு:

மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்.
புகைப்பதை நிறுத்து.
ஒரு இரவுக்கு 7-9 மணி நேரம் தூக்கம் கிடைக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க, பிரார்த்தனை செய்ய, தியானிக்க அல்லது போதுமான தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இயற்கையில் உதாரணமாக, வெளியில் ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி வகைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன்(HGH) எடை பயிற்சி மற்றும் வெடிப்பு பயிற்சி (அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி போன்றது). இந்த பயிற்சிகள் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், எனவே உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க நன்மை பயக்கும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் பருமனைத் தடுக்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதைப் போலவே, வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் ஆண்மைக் குறைவுக்கான இயற்கையான தீர்வுகளில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அந்த வகையில், ஆண்மைக் குறைவு கண்டறியப்பட்ட பிறகு உங்கள் பாலியல் ஆசையை மீண்டும் மீட்டெடுக்கலாம்.