கொய்யா சாற்றின் உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நோயை உருவாக்கும் கிருமிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நீங்கள் வாழும் வாழ்க்கை முறையால் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் அவற்றில் ஒன்று சீரான உணவு.

ஒரு சீரான உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஊட்டச்சத்துக்கான ஆதாரமாகக் கொண்டுள்ளது. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க பயனுள்ள பழங்களில் ஒன்று கொய்யா. கொய்யாவின் உள்ளடக்கம் நேரடியாக அல்லது சாறு வடிவில் உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சாதகமான நன்மைகளை அளிக்கும்.

கொய்யாவின் உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு அதன் நன்மைகள் என்ன?

கொய்யா என்பது இந்தோனேசியாவில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். நீங்கள் அடிக்கடி இதை உட்கொண்டாலும், இந்த கொய்யாவின் உள்ளடக்கம் மற்றும் நன்மைகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

உண்மையில், கொய்யாவில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் கூடிய பொருட்கள் உள்ளன. கொய்யா சாற்றை அடிக்கடி குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படாததற்கு சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் கூடிய இந்த உள்ளடக்கம் இருக்கலாம்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மைகளை வழங்கும் கொய்யா உள்ளடக்கம் இங்கே.

வைட்டமின் சி

கொய்யாவில் சிட்ரஸ் பழங்களை விட நான்கு மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. வைட்டமின் சி இன் நன்மைகளில் ஒன்று, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நோயை உருவாக்கும் கிருமிகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

உண்மையில், வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பது உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்கும். வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 75-100 மி.கி ஆகும். இந்த வைட்டமின் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எனவே நீங்கள் கொய்யா போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும். 20 கிராம் கொய்யா (மூல அல்லது சாறு) சாப்பிடுவது பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் சி தினசரி தேவையை பூர்த்தி செய்யும்.

கொய்யா சாறு குடிப்பது அவர்களின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் போது வைட்டமின் சி இன் நன்மைகளைப் பெற எளிதான வழியாகும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் கூற்றுப்படி, 100 கிராம் கொய்யாவில் 228.3 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது.

வைட்டமின் பி 6

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை ஆதரிப்பதில் வைட்டமின் பி 6 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொய்யாவை உட்கொள்ளும்போது கூடுதல் வைட்டமின் பி 6 கிடைக்கும்.

தேசிய சுகாதார நிறுவனம் படி, வைட்டமின் பி 6 க்கான தினசரி பரிந்துரை 2 மி.கி. இந்த வைட்டமின் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களை உருவாக்க வைட்டமின் பி 12 ஐ உடலில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

ஒரு நபருக்கு வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு இருந்தால், ஆன்டிபாடிகளின் உருவாக்கம் குறைக்கப்படும், இதனால் அவர்கள் நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும்.

வைட்டமின் ஏ.

கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதற்கும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதில் அதன் முக்கிய பங்கு காரணமாக அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் கூற்றுப்படி, 100 கிராம் கொய்யாவில் 624 IU வைட்டமின் ஏ உள்ளது (சர்வதேச பிரிவு).

பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதில் கொய்யாவின் நன்மைகள்

கொய்யாவின் உள்ளடக்கம் நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் முடியும். கொய்யாவின் பிற பொருட்களும் இது போன்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன:

• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
• கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக இருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது
• முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து சருமத்தை வைத்திருக்கிறது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.
• மலச்சிக்கலைக் கடப்பது, ஏனெனில் அதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது வைட்டமின் பி 9 இல் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சிறியவரின் நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவுகிறது

கூடுதலாக, உள்ளூர் மற்றும் எளிதில் பரவக்கூடிய COVID-19 நோயைக் கருத்தில் கொண்டு, கொய்யாவிலிருந்து வைட்டமின் சி உட்கொள்வதும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இந்த கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

COVID-19 ஐத் தடுப்பதில் வைட்டமின் சி இன் செயல்திறன் இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு வருகின்ற போதிலும், இந்த தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக வைட்டமின் சி இன் அன்றாட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது எப்போதுமே பாதிக்காது.

கொய்யா என்பது இந்தோனேசியாவில் எளிதில் காணப்படும் ஒரு பழமாகும். கொய்யாவில் எண்ணற்ற சுகாதார நன்மைகள் இருப்பதால் இதை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

எக்ஸ்