3 உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்காக அழுவதன் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அழுவது என்பது குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு ஒத்ததாகும், ஆனால் பெரியவர்கள் ஒருபோதும் அழ மாட்டார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் தனியாக இருந்தபோது, ​​அறையிலோ அல்லது குளியலறையிலோ நீங்கள் அழுதிருக்க வேண்டும். அழுகை மகிழ்ச்சியால் ஏற்படலாம் அல்லது சோகம், கோபம் அல்லது எரிச்சல் காரணமாக இருக்கலாம். அழுகை என்பது அனைத்து தரப்பு மக்களுக்கும் மிகவும் இயல்பானது. இது சாதாரணமானது. உண்மையில், அழுவதும் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். அழுவதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிய வேண்டுமா? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

உங்களுக்குத் தெரியாமல் அழுவதன் நன்மைகள்

1. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அழுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நிவாரண உணர்வைத் தருவதற்கும் சிறந்த வழியாகும். மன அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் அழும்போது, ​​உங்கள் உடல் உண்மையில் உங்கள் சொட்டு கண்ணீர் மூலம் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அல்லது நச்சுக்களை உடலில் இருந்து வெளியிடுகிறது.

டாக்டர் நடத்திய ஆய்வில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வில்லியம் எச். ஃப்ரே II, செயின்ட் வில்லியமின் உயிர் வேதியியலாளர். மினசோட்டாவில் உள்ள பால்-ராம்சே மருத்துவ மையம். உணர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக கண்ணீரின் வேதியியல் கலவையில் வேறுபாடு இருப்பதையும், உடல் எரிச்சல் காரணமாக கண்ணீர் வருவதையும் அவர் கண்டறிந்தார். உணர்ச்சி கண்ணீர் (மன அழுத்தம் தொடர்பான) புரத அடிப்படையிலான ஹார்மோன் புரோலாக்டின், அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன் (ACTH) மற்றும் லுசின் என்கெஃபாலின் (இயற்கை வலி நிவாரணி) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

கண்ணீரின் மூலம் உடலில் ACTH வெளியேற்றப்படுவது கார்டிசோல் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைக்கும். இது நிச்சயமாக நல்லது, ஏனென்றால் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிக அளவில் இருப்பது மன அழுத்தம் தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள ரசாயனங்கள் சமநிலையற்றதாகிவிடும். எனவே, அழுவது இந்த விளைவுகளை குறைக்க உதவும். அழுகை உணர்ச்சிகள், மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றை எதிர்மறையான உணர்வுகள், அழுத்தம் மற்றும் விரக்தியிலிருந்து விடுவிக்க உதவும்.

2. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயப்பதைத் தவிர, அழுவதும் உங்கள் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அழுவதால் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். 2008 ஆம் ஆண்டில் தெற்கு புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, அழுகை உங்களை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் எந்த மன அழுத்த மருந்தையும் விட உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது.

என்று கேட்டால், அழுத பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தீர்களா? பொதுவாக, எல்லோரும் ஆம் என்று பதிலளித்தனர். இருப்பினும், நீங்கள் அழுகிற காரணத்தையும், அழுகையை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதையும் இது சார்ந்துள்ளது. கவலை அல்லது மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அழுவதன் நேர்மறையான விளைவுகளை உணருவது குறைவு.

3. கண்பார்வை மேம்படுத்தி கண்களைப் பாதுகாக்கவும்

உங்கள் கண்ணிலிருந்து வரும் கண்ணீர் லாக்ரிமல் சுரப்பிகளால் உருவாகிறது. இந்த கண்ணீர் உங்கள் கண்களை தூசியிலிருந்து சுத்தம் செய்யவும், கண்களுக்கு எரிச்சலைத் தடுக்கவும், கண்களை ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். எனவே, கண்ணீர் உங்கள் பார்வையை அழிக்க முடியும். அழுவதால் கண்களில் உள்ள சளி சவ்வுகள் வறட்சி அல்லது நீரிழப்பை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கலாம். கண்களின் வறட்சி கண்களை பாக்டீரியா தாக்குதலுக்கு ஆளாக்கும்.

கண்ணீரில் லைசோசைம் என்ற பாக்டீரியா எதிர்ப்பு உள்ளது. இந்த லைசோசைம் பாக்டீரியா செல் சுவரை அழிப்பதன் மூலம் சில பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். எனவே, உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை எப்போதும் ஈரமாக்கும் கண்ணீருடன் (பாசல் கண்ணீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது), உங்கள் கண்கள் பல்வேறு வெளிநாட்டு பொருட்களிலிருந்து தொடர்ந்து பாதுகாக்கப்படும்.