நீங்கள் தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தை என்பதை உணரும்போது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

நீங்கள் ஒரு தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தை என்று உங்கள் பெற்றோர் சொன்னபோது நீங்கள் முன்பு கற்பனை செய்திருக்க மாட்டீர்கள். இந்த செய்தி நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் கடுமையான அடியாகும். நான் கோபப்படுவதையும், ஏமாற்றமடைவதையும், என்னால் முடிந்தவரை கடினமாக அழுவதையும், விதியைக் குறை கூறத் தொடங்குவதையும் உணர்கிறேன். எனவே, உணரப்படும் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? இங்கே விளக்கம்.

உணர்ச்சிகளைக் குறைப்பதற்கான திறவுகோல் நீங்கள் தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தை என்பதை அறிவதுதான்

"இந்த உலகம் நியாயமானதல்ல!" நீங்கள் தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தை என்பதை அறிந்தவுடன் தண்டனை உடனடியாக வெளிவரக்கூடும். உயிரியல் பெற்றோர்களாகக் கருதப்படும் பெற்றோர்கள், உண்மையில் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள இதயத்தை எடுத்துக் கொண்ட வளர்ப்பு பெற்றோர்கள்.

நீங்கள் ஏமாற்றத்தையும் அன்பற்றவராக இருப்பதையும் உணரலாம். உண்மையில், இது அப்படி இல்லை. ஆதாரம் என்னவென்றால், உங்களை வளர்ப்பு பெற்றோர் இன்னும் தங்கள் சொந்த குழந்தையாக நினைக்கிறார்கள்.

இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்போம்:

1. போதுமான அளவு உணர்ச்சியை விடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தை என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் கோபமாகவும், ஏமாற்றமாகவும், வேதனையுடனும் இருப்பது இயல்பானது. நீங்கள் புறக்கணிக்கப் போகிறீர்கள் அல்லது குடும்பத்தில் ஈடுபடப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் மனதில் பலவிதமான கவலைகள் உள்ளன.

உங்கள் வளர்ப்பு பெற்றோரின் முகத்தைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் எரிச்சலடையக்கூடும், இது அவருடைய தவறு அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும். இது நல்லது, உங்கள் வளர்ப்பு பெற்றோருடன் சிறிது நேரம் சந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

இன்று உளவியலில் இருந்து புகாரளித்தல், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது உங்களை விரைவாக அமைதிப்படுத்த உதவும். நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் அறையில் சிறிது நேரம் தங்கலாம்.

ஆனால் அதை நீடிக்க விடாதீர்கள், ஆம். உங்கள் உணர்ச்சிகளை மிதமாக வெளிப்படுத்துங்கள், அது கோபமாக இருந்தாலும் அழுதாலும் சரி, உங்கள் இதயத்தை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்க முயற்சிக்கவும்.

2. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்

நீங்கள் அமைதியாக உணரும் வரை தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தையாக உங்கள் நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளும் வரை நீங்கள் கோபமாகவோ, ஏமாற்றமாகவோ அல்லது அழவோ முடியும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், கோபமும் ஏமாற்றமும் நீடிக்காமல் உங்கள் இதயத்தில் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டாம்.

ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஒரு கணம் கண்களை மூடு. நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கும்போது, ​​நிறைய ஆக்ஸிஜன் உடலில் நுழையும். இந்த சுவாச நுட்பம் உங்கள் இதயத் துடிப்பை மெதுவாக்கவும், நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது அதிகரிக்கும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இது உங்களை மிகவும் அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்றாக வைத்திருக்க முடியும்.

3. நன்றியுடன் இருங்கள்

அது வலித்தாலும், உங்கள் இதயத்தை அழிக்க முயற்சி செய்து நன்றியுடன் இருங்கள். உங்கள் வளர்ப்பு பெற்றோர் உங்களை மிகுந்த அன்புடனும் இரக்கத்துடனும் வளர்க்க இப்போது மிகுந்த வேதனையை எடுத்தார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்களை முழு மனதுடன் ஏற்றுக்கொண்டதற்கு அவர்களுக்கு நன்றி சொல்ல வேண்டும்.

தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தையாக இருப்பது கெட்டது அல்லது வெட்கக்கேடானது அல்ல. இந்த நேரத்தில் உங்கள் வளர்ப்பு பெற்றோருடன் நீங்கள் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வைத்திருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். இந்த எரிச்சல் மற்றும் கோப உணர்வு உங்களுக்கும் உங்கள் வளர்ப்பு பெற்றோருக்கும் இடையிலான உறவை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க விடாதீர்கள், சரி.

4. நேர்மறையான காரியங்களைச் செய்யுங்கள்

சோகமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் உணர்வது இயற்கையானது. இருப்பினும், பயணத்தின்போது விஷயங்களை நீங்கள் குறை கூறலாம் என்று அர்த்தமல்ல, இல்லையா?

நீங்கள் விரக்தியடைந்தபோது அமைதியாக இருப்பதை விட இது எளிதானது. இருப்பினும், இன்னும் விட்டுவிடாதீர்கள். விடுமுறையில் செல்வது, மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது, ஒரு பத்திரிகை எழுதுவது, விளையாட்டு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு ஏதாவது போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களுடன் உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும்.

ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் வெளியே விடலாம். உங்களுக்கு வருத்தமாகவும் சாத்தியமான தீர்வுகளாகவும் இருக்கும் விஷயங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் தத்தெடுக்கப்பட்ட குழந்தை என்பதை அறிந்து கொள்ளும் உணர்வுகளை போக்க இது ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.