உங்கள் பங்குதாரர் ptsd இருந்தால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை

PTSD என்பது ஒரு மனநல கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபர் கடந்த காலங்களில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்தபின் அல்லது கண்ட பிறகு ஏற்பட்டது. எடுத்துக்காட்டாக, குற்றங்கள், இயற்கை பேரழிவுகள், வீட்டு வன்முறை, போக்குவரத்து விபத்துக்கள் மற்றும் பாலியல் வன்முறை. உங்கள் பங்குதாரர் இதை அனுபவித்தால், PTSD ஐ சமாளிக்க அவருக்கு என்ன செய்ய முடியும்?

PTSD ஐ இன்னும் ஆழமாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கடந்தகால அதிர்ச்சியைக் கொண்ட அனைவரும் PTSD ஐ அனுபவிக்க மாட்டார்கள். ஆனால் உண்மையில், ஒரு நினைவகம் உண்மையில் அழிக்கப்படாது அல்லது மறக்கப்படாது.

அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களில், மோசமான நினைவுகள் ஒவ்வொரு முறையும் மீண்டும் ஆழமாக புதைக்கப்பட்டாலும் கூட மீண்டும் மேற்பரப்பில் தோன்றும். ஏனென்றால், மனித மூளையின் நரம்பு மண்டலம் வித்தியாசமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் வெவ்வேறு தூண்டுதல்களால் வித்தியாசமாக பாதிக்கப்படுகிறது.

அதனால்தான் PTSD உள்ள ஒருவர் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது (ஃப்ளாஷ்பேக்குகள்) நிகழ்வை நினைவூட்டுகின்ற ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தால் தூண்டப்படும்போது. சில நபர்களில், பிற மறுபயன்பாட்டு PTSD அறிகுறிகளும் மிகவும் பலவீனமடையக்கூடும்.

இருப்பினும், PTSD ஐ குணப்படுத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் உட்பட நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவையும் பாசத்தையும் கொண்டு, உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் அனுபவிக்கும் PTSD ஐ எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.

உங்கள் பங்குதாரர் PTSD ஐ சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

PTSD உள்ள ஒருவருடன் வாழ்வது எளிதல்ல. உங்கள் பங்குதாரருக்கு PTSD இருக்கும்போது, ​​அதைச் சமாளிப்பதற்கான சரியான வழி குறித்து நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும். உங்கள் கூட்டாளருக்கு என்ன நடந்தது என்பது குறித்தும் நீங்கள் கோபப்படலாம்.

ஆனால் உங்கள் கூட்டாளியின் நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் மோசமாக இருப்பார். எனவே, உங்கள் பங்குதாரர் PTSD ஐ வென்று அவரது வாழ்க்கையுடன் முன்னேற உங்கள் உதவி அல்லது ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது.

1. ஒருபோதும் விவாதிக்கவோ அல்லது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தவோ கூடாது

நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான கொள்கை இது. PTSD மீண்டும் தொடங்கும் போது குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் மற்றும் எதிர்வினை முறைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மெதுவாகக் கேட்பதன் மூலமும், பேசும்படி கட்டாயப்படுத்தாமலும் இதைச் செய்ய முடியும். இருப்பினும், தூண்டுதலை அறிந்த பிறகு, ஒருபோதும் அதிர்ச்சியைப் பற்றி வெளிப்படையாக விவாதிக்கவோ அல்லது வேண்டுமென்றே அதைக் கொண்டு வரவோ கூடாது.

PTSD அவளுக்கு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை நினைவூட்டியவுடன் பீதி தாக்குதல்களையும் கவலை தாக்குதல்களையும் அனுபவிக்கக்கூடும். மேலும் என்னவென்றால், PTSD உடைய ஒரு நபர் அந்த நேரத்தில் அவர்களின் நடத்தை பற்றி எப்போதும் அறிந்திருக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ கூடாது மீண்டும் ஃபிளாஷ் திடீரென்று தோன்றியது. ஏனென்றால், அதே சம்பவம் மீண்டும் நிகழக்கூடாது என்பதற்காக தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள நிர்பந்திக்க வேண்டும் என்ற உள்ளுணர்வோடு அவர்களின் மூளை "கடத்தப்படுகிறது".

உங்கள் கூட்டாளியின் PTSD ஐத் தூண்டக்கூடிய தனிநபர்கள், பொருள்கள், இடங்கள், சூழ்நிலைகள், ஒலிகள் அல்லது வாசனைகளை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், இந்த விஷயங்களுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்வதைத் தடுக்க நீங்கள் உதவலாம்.

2. அன்புடனும் பாசத்துடனும் தன்னை பொழியுங்கள்

PTSD உடையவர்கள் பெரும்பாலும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். அப்படியிருந்தும், தனிமை என்பது கடந்த காலத்தை நினைவில் கொள்வதற்கு உண்மையில் அவரை பாதிக்கச் செய்யும்.

PTSD உள்ளவர்களுக்கு அன்பையும் ஆதரவையும் காண்பிப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. அவர்கள் மற்றவர்களை அல்லது தங்களை கூட நம்ப முடியாது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். PTSD அவரை எரிச்சலையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் அவர் எப்போதும் உலகை மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் பயமுறுத்தும் இடமாக பார்ப்பார்.

இருப்பினும், ஒரு நல்ல பங்காளியாகவும், "ஒன்றாக ஒரு கடினமான நேரத்தை" பெறுவதற்கு உறுதியளித்தவராகவும், நீங்கள் அவரிடம் நம்பிக்கையையும் பாதுகாப்பையும் வளர்ப்பது முக்கியம். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவும் வழக்கம் போல் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் அல்லது பிற உறவினர்களைப் பார்க்க அவரை அழைப்பதன் மூலம்.

தூண்டுதல்கள் இல்லை என்பதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மீண்டும் ஃபிளாஷ் நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக வெளியே செல்லும்போது ஏற்படும் அதிர்ச்சி

உங்கள் ஆறுதலும் தொடர்ச்சியான ஆதரவும் அவளுக்கு உதவியற்ற தன்மை, சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை போன்ற உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். உண்மையில், PTSD க்கான மீட்பு செயல்பாட்டில் மற்றவர்களிடமிருந்து நேருக்கு நேர் ஆதரவு மிக முக்கியமான காரணி என்று அதிர்ச்சி நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

3. நல்ல கேட்பவராக இருங்கள்

கடந்தகால மன உளைச்சல்களைப் பற்றி பேச உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது அல்லது அவர்களைத் தூண்டியது என்ன என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான தகவல்தொடர்பு கோடுகள் முற்றிலுமாக துண்டிக்கப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையிலேயே அதிகமாக உணரும்போது நீங்கள் கேட்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உரையாடலுக்கு இடையூறு செய்யாமல் உங்கள் கூட்டாளரை நேர்மையாகக் கேளுங்கள். மேலும், அவரை நியாயந்தீர்க்க அல்லது அவரை மூலைவிட்ட. அவரைக் கேட்பது கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் அவரைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். அவருக்குத் தேவைப்படும்போது அவருக்கு அறிவுரை கூறுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் பேசுவதாக உணரவில்லை என்றால், அக்கறை மற்றும் பாசத்தை வேறு வழிகளில் காட்டுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "சேவைகளை" வெறும் வழங்கவும் அவருடன் சென்று ம .னமாக சாய்ந்த இடமாக மாறுங்கள்.

4. உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

எந்தவொரு உடல் நோயையும் போலவே, PTSD போன்ற ஒரு மனநோயிலிருந்து மீள்வது ஒரு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயல்முறையாகும். நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் அளிக்கும் ஆதரவைப் பராமரிக்கவும்.

நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், தூண்டிவிடாதீர்கள். அமைதியாக இருங்கள், நிதானமாக இருங்கள், அவளது PTSD அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றும் எந்த நேரத்திலும் அவளை அமைதிப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

தவிர, நீங்கள் PTSD பற்றிய உங்கள் அறிவை வளப்படுத்த வேண்டும். கிடைக்கும் PTSD அறிகுறிகள், விளைவுகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு திறமையாக உங்கள் கூட்டாளியின் நிலையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் புரிந்து கொள்வதற்கும் நீங்கள் இருப்பீர்கள்.