நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்காக சிற்றுண்டின் நன்மைகள்

நீங்கள் உணவில் சிற்றுண்டி சாப்பிடக்கூடாது என்று யார் கூறுகிறார்கள்? உண்மையில், இதுவரை பலர் சிற்றுண்டி ஒரு கெட்ட பழக்கம் மற்றும் எடை உயர வழிவகுக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் தினமும் சிற்றுண்டி செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அது உணவில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும். சிற்றுண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் சிற்றுண்டி பழக்கம் என்ன?

உண்மையில், சிற்றுண்டி பழக்கத்தை மோசமாக்குவது நீங்கள் உண்ணும் உணவு வகை. நீங்கள் சாக்லேட், இனிப்பு உணவுகள் அல்லது தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை சிற்றுண்டி மெனுவாக செய்தால் நிச்சயமாக சிற்றுண்டி பழக்கம் நல்லதல்ல. இந்த பழக்கம் உண்மையில் நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைய உள்ளன, இது உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவின் பகுதிகள் சில நேரங்களில் அதிகமாக இருக்கும், நிச்சயமாக இது உங்கள் உடலுக்கு அதிக கலோரிகளைப் பெறுகிறது. உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிப்பதே ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியின் கருத்து என்றாலும். எனவே, நீங்கள் சிற்றுண்டியாக இருந்தாலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் கலோரிகளை இன்னும் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் அன்றாட தேவைகளுக்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டாம்.

பழங்கள் அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆனால் கலோரி குறைவாக உள்ள பிற உணவுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைப் பற்றி என்ன? நிச்சயமாக அது போன்ற உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். சிற்றுண்டி உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் என்று நம்பவில்லையா? சிற்றுண்டி பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் இங்கே.

சிற்றுண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. வயிற்று சத்தத்தைத் தடுக்கவும்

உங்கள் வயிறு அடிப்படையில் ஒவ்வொரு நான்கு அல்லது ஐந்து மணி நேரமும் நிரப்ப வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனெனில், வயிற்றில் உணவு இருக்கிறதா இல்லையா, உங்கள் செரிமான உறுப்புகள் அனைத்தும் தொடர்ந்து செயல்படும். எனவே உங்கள் வயிற்றில் இருந்து ஒரு "வளரும்" சத்தம் கேட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம், அது காலியாக இருந்தாலும் உங்கள் வயிறு வேலை செய்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றை மிஞ்சலாம். சிற்றுண்டியின் பழக்கம் உங்கள் வயிற்றை நிரப்ப வைக்கும், எனவே சத்தம் காரணமாக அதிக சத்தமில்லாத வயிறு சத்தம் இருக்காது. மதிய உணவுக்கு முந்தைய நேரம் மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் மதிய உணவுக்குப் பின் நேரம் போன்ற சில நேரங்களில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை உண்ணலாம்.

2. நிலையான மற்றும் சாதாரண இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்கவும்

சில நேரங்களில் கடுமையான செயல்பாடு உங்கள் ஆற்றலையும் இரத்த சர்க்கரையையும் வெளியேற்றும் மற்றும் அது நடந்தால் தின்பண்டங்கள் உங்களுக்கு உதவும். நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க இந்த சிற்றுண்டி பழக்கம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, நீங்கள் உண்ணும் தின்பண்டங்கள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் என்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதை உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

3. பசியை அடக்கு

சிற்றுண்டி பழக்கம் உங்களை அதிகமாகவும் அதிகமாகவும் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம். ஏனெனில், தின்பண்டங்கள் உங்கள் வயிற்றை எப்போதும் நிரப்புகின்றன, இதனால் வெறும் வயிற்றின் காரணமாக இருக்க வேண்டிய பசி குறைகிறது.

கூடுதலாக, சாப்பிட நேரம் வரும்போது, ​​முன்பு வந்த உணவின் காரணமாக நீங்கள் இன்னும் முழுதாக உணருவீர்கள். இது சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடவும் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் சாப்பிடவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

4. உடலில் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன

நீங்கள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிட்டால், நிச்சயமாக உங்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் சிற்றுண்டாக பழத்தை உருவாக்கினால், ஒரே ஒரு உணவில் நீங்கள் பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவீர்கள். எனவே, நீங்கள் பல வகையான பழங்களை சாப்பிட்டால் நல்லது, இதனால் இந்த தின்பண்டங்களிலிருந்து அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.

எக்ஸ்