மருந்து இல்லாமல் குமட்டலை எளிதில் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குமட்டல் என்பது உடலால், குறிப்பாக வயிற்றில் ஏற்படும் அச om கரியங்களில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான குமட்டல் வாந்திக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், குமட்டல் மருந்து மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மருந்துகளை உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர குமட்டலைச் சமாளிக்க ஒரு வழி இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?

நீங்கள் ஏன் குமட்டல் உணர முடியும்?

குமட்டல் வாந்தியெடுக்கும் ஒரு தூண்டுதல். இருப்பினும், அனைத்து குமட்டல்களும் வாந்தியைத் தொடர்ந்து இல்லை. வாந்தியெடுத்தல் என்பது உங்கள் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை வாய் மூலம் வெளியேற்ற ஒரு கட்டுப்படுத்த முடியாத நிர்பந்தமாகும். கர்ப்பம், இயக்க நோய், உணவு விஷம், ரசாயன நச்சுக்களை வெளிப்படுத்துவது போன்ற காரணங்கள் வேறுபடுகின்றன.

மருந்து இல்லாமல் குமட்டலை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

குமட்டலைப் போக்க மற்றும் சமாளிக்க, இதைச் செய்ய நீங்கள் பல வழிகள் முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

1. இஞ்சி உணவு மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடுவது

குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படும் பண்புகள் இஞ்சியில் உள்ளன. உதாரணமாக, சீனாவில், பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. குமட்டலைக் குறைக்க இஞ்சி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், செரிமான மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களை பாதிக்கும் இஞ்சியில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

மேரிலேண்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ மையத்தின் குடும்ப மற்றும் சமூக மருத்துவ உதவி பேராசிரியரான லாரன் ரிச்சரின் கூற்றுப்படி, இஞ்சி குமட்டலுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாகும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். இஞ்சியை தேநீராகக் குடிப்பதன் மூலமும், மற்ற சமையல் பொருட்களுடன் சமைப்பதன் மூலமும், மிட்டாய் தயாரிப்பதன் மூலமும் பயன்படுத்தலாம்.

2. கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும்

கெமோமில் தேயிலை (கெமோமில்) என்பது உலகின் மிகவும் பிரபலமான மூலிகை டீக்களில் ஒன்றாகும். இந்த தேநீர் சந்தை அல்லது மளிகைக் கடையில் கிடைக்கிறது, மேலும் அவை பெரும்பாலும் தூள் கெமோமில் பூக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை தூய்மையானவை அல்லது பிற பிரபலமான மருத்துவ பொருட்களுடன் கலக்கப்படுகின்றன.

பாரம்பரியமாக, குமட்டல், இயக்க நோய் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கான தீர்வாக கெமோமில் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த மலரிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் வாயுவை வெளியேற்றவும், வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும், குடல் வழியாக உணவை நகர்த்தும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.

3. எலுமிச்சை வாசனையை குடிக்கவும் அல்லது உள்ளிழுக்கவும்

எலுமிச்சை அதன் தனித்துவமான நறுமணமும், கூர்மையான கூர்மையும் கொண்ட நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ள விரும்பாதவர்களுக்கு குமட்டலை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். ஒரு ஆய்வில், 100 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொண்ட குழு, எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெயை குமட்டல் உணரும்போது உள்ளிழுக்க அறிவுறுத்தப்பட்டது.

முடிவுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன, எலுமிச்சை அவற்றின் குமட்டலைக் குறைத்து, சுவாசித்த பிறகு மறைந்துவிடும். ஒரு எலுமிச்சை வாசனை கொடுக்க நீங்கள் தலாம் வெட்டலாம் அல்லது தேய்க்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை காற்றில் விடுவிக்க இது உதவுகிறது. வயிற்றில் குமட்டல் மற்றும் அச om கரியங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எலுமிச்சையில் நனைத்த வெதுவெதுப்பான நீரையும் நீங்கள் குடிக்கலாம்.

4. நறுமண சிகிச்சையை சுவாசிக்கும்போது சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

ஹெல்த்லைனில் இருந்து ஒரு ஆய்வில், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் குமட்டலைக் குறைப்பதில் எந்த நறுமண வாசனை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீர்மானிக்க முயன்றனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களை மூக்கு வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், மூன்று முறை வாய் வழியாக வெளியேறவும் கேட்டுக் கொண்டனர், அதே நேரத்தில் சுற்றுப்புறங்களுக்கு நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தினர்.

இதன் விளைவாக, பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் தங்கள் குமட்டல் குறைந்துவிட்டதாகக் கூறினர். இது அமைதியான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் உடலுக்கு சிறந்த உணர்வைத் தரக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்க வழிவகுத்தது.

இரண்டாவது ஆய்வில், நறுமண சிகிச்சையும் வழக்கமான சுவாசமும் குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதிப்படுத்தினர். தந்திரம், ஒன்று முதல் மூன்று வரை ஆழமாக உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும். அதன்பிறகு, உங்கள் மூச்சை மீண்டும் மூன்று எண்ணிக்கையில் பிடித்து, மூச்சை இழுத்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள்.