5 நாம் அதிகமாக தேநீர் அருந்தினால் பக்க விளைவுகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தேநீர் என்பது காலையிலோ, பிற்பகலிலோ, மாலையிலோ எந்த நேரத்திலும் குடிக்க ஏற்ற பானமாகும். இந்தோனேசியாவிலேயே, தேநீர் என்பது சமூகத்துடன் நெருக்கமாக இணைந்திருக்கும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. தேயிலை ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற பல்வேறு பண்புகளையும் வழங்குகிறது. எனவே, ஒரே நாளில் பல கப் தேநீர் குடிப்பதில் பலர் பழக்கமில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், அதிகமாக தேநீர் அருந்தினால் குறைத்து மதிப்பிட முடியாத பல்வேறு பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. பெரும்பாலான தேநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள் நீங்கள் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் தேநீர் வகையைப் பொறுத்தது. ஒரே நாளில் அதிக தேநீர் அருந்தினால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்த முழுமையான விளக்கம் பின்வருமாறு.

பல்வேறு வகையான தேநீர்

ஒரு கப் தேநீர் தயாரிப்பதற்கான செயல்முறை அது போல் எளிதானது அல்ல. தேநீர் என்பது இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானம் கேமல்லியா சினென்சிஸ் இது உலர்ந்தது. பின்னர் உலர்ந்த தேயிலை இலைகள் வெவ்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் வழியாக செல்லும். இதுதான் ஒரு வகை தேநீரை மற்றொரு வகையிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது. பொதுவாக, தேநீர் பின்வரும் நான்கு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

கருப்பு தேநீர்

இந்தோனேசியாவில் மிகவும் பொதுவான வகை தேநீர் கருப்பு தேநீர். கருப்பு தேயிலை இலைகள் நொதித்தல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலம் மற்ற வகை தேயிலைகளை விட அதிகமாக உள்ளன. தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களிலிருந்து நுரையீரலைப் பாதுகாப்பது மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பது அதன் பண்புகளில் அடங்கும்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறை கருப்பு தேயிலை போல பெரிதாக இருக்காது என்பதற்காக தேயிலை இலைகள் வேகவைக்கப்பட்டு உலர்த்தப்படும். கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். மேலும், இந்த தேநீர் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்க முடியும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது.

ஊலாங் தேநீர்

இந்த தேநீர் கருப்பு தேயிலை போன்றது, ஆனால் இலைகளின் நொதித்தல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறை குறைவாக உள்ளது. கருப்பு தேயிலை மற்றும் பச்சை தேயிலை இடையே சுவை மற்றும் நறுமணம் பாதியிலேயே உள்ளது. ஓலாங் தேநீர் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது.

வெள்ளை தேநீர்

மற்ற வகை தேநீர் போலல்லாமல், வெள்ளை தேநீர் எந்த ஆக்சிஜனேற்றம் அல்லது நொதித்தல் செயல்முறைகளுக்கும் ஆளாகாது. சுவை மற்றும் நறுமணம் இலகுவாக இருக்கும். இந்தோனேசியாவில், இந்த தேநீர் இன்னும் அரிதாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உண்மையில், வெள்ளை தேயிலை ஒரு ஆன்டிகான்சராக இருப்பதால் மற்ற வகை தேயிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக நம்பப்படுகிறது.

அதிகமாக தேநீர் அருந்துவதன் விளைவு

தேநீர் குடிப்பது ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கப் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் தினமும் அதிகமாக தேநீர் உட்கொண்டால், இது பல ஆண்டுகளாக நடந்து கொண்டால், நீங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் அபாயம் உள்ளது. பின்வரும் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

1. தூங்குவதில் சிரமம்

காபியைப் போலவே, தேநீரிலும் அதிக காஃபின் உள்ளது. ஒரு கப் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேநீரில் சுமார் 40 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது. ஒரு கப் காபியில் குறைந்த காஃபின் இருந்தாலும், நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு ஆபத்து உள்ளது. உங்கள் உடல் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கண்கள் மூடுவதற்கு கடினமாக உள்ளது அல்லது நீங்கள் நள்ளிரவில் திடீரென எழுந்திருப்பீர்கள். நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் தேநீர் குடிப்பது இரவில் தூக்கக் கலக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

2. அமைதியற்ற

காஃபின் உண்மையில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, தேநீர் அதிகமாக இருப்பதால், தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக சிலர் அமைதியற்றவர்களாகவும், கவலையுடனும், கவலையுடனும் இருப்பார்கள். சிலருக்கு மயக்கம், தலைவலி, மற்றும் துடிக்கும் மார்பு போன்றவை உடலை மிகவும் சங்கடமாக ஆக்குகின்றன.

3. போதை

காஃபினேட்டட் பானங்களை உட்கொள்வது பழக்கமானது சார்புநிலையை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தூண்டுதல்கள் போதைப்பொருள் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே ஒரே நாளில் தேநீர் நுகர்வு அளவை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது குறைப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இந்த தூண்டுதல்களுடன் தங்கள் பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது சார்புடையவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், பலவீனம் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை அனுபவிப்பார்கள்.

4. இரத்த சோகை

இரும்பு உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, அதிக தேநீர் குடிப்பதால் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். தேநீரில் உள்ள டானின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சும் செயல்முறையில் தலையிடும். கொலராடோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் அறிக்கையின்படி, தேநீர் குடிப்பதால் இரும்பு உறிஞ்சுதலை 60% வரை குறைக்க முடியும்.

5. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

எலும்பு அடர்த்தி குறைவதால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக தேநீர் குடிப்பது கண்டறியப்பட்டது. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் வலுவாக இருக்க கால்சியம் நிறைய தேவை. இதற்கிடையில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பைக்கு மேல் கிரீன் டீ குடிப்பதால் சிறுநீரின் மூலம் உடலில் இருந்து வீணாகும் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியும். உண்மையில், தேநீர் ஒரு டையூரிடிக் அல்லது சிறுநீரகத்தை சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய மற்றும் வெளியேற்ற தூண்டுகிறது.