5 வாயில் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும் தினசரி பழக்கம்

உட்கொள்ளும் உணவை பராமரிப்பது மற்றும் உடல் சுகாதாரத்தை தவறாமல் கவனித்துக்கொள்வது கவனம் தேவை, ஏனென்றால் இது ஒரு நபரின் உடல்நிலையை நிர்ணயிப்பதில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது சமமாக முக்கியம். இதைச் செய்வதன் மூலம், தொற்று மற்றும் துர்நாற்றம் போன்ற வாய் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். பின்னர், வாய்வழி பிரச்சினைகளைத் தடுக்க என்ன விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

வாய்வழி பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க தினமும் செய்யக்கூடிய பழக்கம்

நேர்மறையான பழக்கங்கள் உங்கள் உடலின் தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பிரதிபலிக்கும். உதாரணமாக, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கு சிறந்த எடை அல்லது நேர்மையான தோரணை இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கப் பழகினால், கெட்ட மூச்சு மற்றும் வாய் பிரச்சினைகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது.

அதற்காக, உங்கள் வாயில் உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

பல் துலக்குதல்,

ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். இருப்பினும், நீங்கள் அதைச் செய்தால் உகந்த பல் சுகாதாரம் பராமரிக்கப்படும் மிதக்கும், பின்னர் கழுவுதல் மூலம் முடிக்கப்பட்டது மவுத்வாஷ் இது 99.9% கிருமிகளைக் குறைக்க 4 அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை துர்நாற்றத்தை உண்டாக்குகின்றன, பிளேக் குறைக்கின்றன, மற்றும் பல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும், எனவே பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம். குறைந்தபட்சம் செய்ய முயற்சிக்கவும் மிதக்கும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை.

மவுத்வாஷ் மூலம் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யும் செயல்முறையை முடிக்கவும். மெடிக்கல் நியூஸ் டோடே அறிவித்தபடி, மவுத்வாஷ் அல்லது பிளேஸைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான ஈறுகளைப் பராமரிக்கவும் உதவும் ஆண்டிசெப்டிக் பொருட்கள் கொண்ட மவுத்வாஷ்.

சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துதல்

வாயு சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு துவாரங்கள் போன்ற முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணவு மற்றும் பானங்களில் உள்ள சர்க்கரை. உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் பற்களையும் வாயையும் பாதுகாக்க முடியும்.

உங்கள் மொத்த தினசரி கலோரி வரம்பில் 10% க்கும் குறைவாக சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த WHO பரிந்துரைக்கிறது. கூடுதலாக, பிஸ்கட், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, சர்க்கரை மற்றும் மாவு கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற ஆரம்பிக்க வேண்டும். மாற்றாக, இனிப்பு உணவுகளின் ஆதாரமாக பழத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிக்கவும்

சோடா போன்ற இனிப்பு பானங்கள் அல்லது தேநீர் அல்லது பழ சுவைகள் கொண்டவை பல் மற்றும் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மலிவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

உடலுக்கு சாதாரணமாக வேலை செய்ய வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், நீரிழப்பையும் தவிர்க்கலாம். எளிய நீர் பற்களுக்கும் வாய்க்கும் தீங்கு விளைவிக்காது, ஏனெனில் இது அமிலங்களிலிருந்து விடுபடுகிறது.

சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள்

தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதை தாங்க முடியாதவர்களில் நீங்கள் இருந்தால், சர்க்கரை இல்லாத பசை இதற்கு தீர்வாக இருக்கும். Dentalhealth.org இலிருந்து புகாரளித்தல், இந்த வகை பசை மெல்லுதல் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை திசை திருப்பலாம், அவற்றில் பெரும்பாலானவை வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மேலும், உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத பசை மென்று சாப்பிட்டால், முன்பு உட்கொண்ட உணவுகளின் விளைவாக எஞ்சியிருந்த அமிலத் தாக்குதலைக் குறைக்கலாம். ஏனென்றால், ஆசிட் தாக்குதலில் இருந்து வாய்க்கு இயற்கையான பாதுகாப்பாக செயல்படும் உமிழ்நீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கும்.

வழக்கமாக பல் மருத்துவரை சந்திக்கவும்

பல் மருத்துவரிடம் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பரிசோதித்தால் போதும், இது உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும். எனவே, வாய்வழி பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கலாம். ஏனென்றால், மக்களின் வாய்வழி ஆரோக்கியம் வேறுபட்டது, எடுத்துக்காட்டாக, இது வயதால் பாதிக்கப்படுகிறது.

ஒரு பழக்கத்தைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தை முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நல்ல பழக்கங்களை செய்யுங்கள், குறிப்பாக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.