உதவிக்குறிப்புகள்

வறண்ட சருமம், முகத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்த்தியான கோடுகள் ஆகியவை வயதானதற்கான மிகச் சிறந்த அறிகுறிகளாகும். வயதானதைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் இன்று முதல் சரியான வயதான எதிர்ப்பு சிகிச்சையை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். முழுமையான வழிகாட்டி இங்கே.

பராமரிப்பு எதிர்ப்பு வயதான நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும்

1. வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

சூரிய கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாப்பது தோல் பராமரிப்பின் முக்கிய அடித்தளமாகும். புற ஊதா கதிர்களை வெளிப்படுத்துவது தோல் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் என்று நிறைய மருத்துவ சான்றுகள் உள்ளன. புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள்:

• ஒவ்வொரு முறையும் வெளியில் செல்லும்போது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு தொப்பி, நீண்ட சட்டை சட்டை மற்றும் நீண்ட பேன்ட் அணிவதன் மூலம். கண்ணை கூசும் காரணமாக அடிக்கடி கண்களைச் சுருக்கிக் கொள்ள சன்கிளாஸையும் அணியலாம்.
• வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போது மறைக்கப்படாத தோலின் ஒரு பகுதியில் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். பரந்த நிறமாலை லேபிளைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்க (பரந்த அளவிலான) மற்றும் குறைந்தபட்சம் SPF 30 (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது) கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இது தண்ணீரை எதிர்க்கும்.
• நிழலான மற்றும் நிழலான இடத்தைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்ய விரும்பினால், காலை 9 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை சூரிய ஒளி இல்லாத இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் நிழல்கள் உங்களைவிடக் குறைவாகத் தோன்றும் போது.

2. ஒவ்வொரு நாளும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் தோல் இன்னும் வறண்டு போகிறது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் கொலாஜனின் அளவை உற்பத்தி செய்யாது. இதன் விளைவாக, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோலில் தோன்ற ஆரம்பிக்கும்.

சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க எப்போதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரப்பதமூட்டிகள் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கில் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைக்கவும், சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளிலிருந்து சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்குகளுக்கு ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கவும் வேலை செய்கின்றன.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜிபொழிந்த பிறகு முக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவும், இதனால் உங்கள் ஈரமான தோல் திரவங்களை நன்கு பிணைக்க முடியும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, முகம், உடல் மற்றும் உதடுகளில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. உங்கள் முகத்தை விடாமுயற்சியுடன் கழுவவும்

உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவுவது என்பது உங்கள் முகத்தை எப்போதும் கழுவ வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவினால், அது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, அதிக எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டும். விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவது உங்கள் சருமத்தை சிவப்பாகவும், செதில்களாகவும், பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு ஆளாக்கவும் செய்யும்.

காலையிலும் இரவிலும் ஒரு நாளைக்கு 2 முறையாவது முகத்தை கழுவ வேண்டும்.

உங்கள் முகத்தை எப்படி கழுவ வேண்டும் என்பது உங்கள் முகத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்புற நடவடிக்கைகளை மட்டுமே செய்தால், ஒப்பனை அணிய வேண்டாம், அதிகமாக வியர்வை செய்யாதீர்கள் என்றால், உங்கள் முகத்தை சூடான (மந்தமான) நீர் மற்றும் லேசான சுத்தப்படுத்தியால் சுத்தம் செய்யலாம், சோப்பு அல்ல. மேலும், உங்கள் சருமத்தை மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

4. உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள்

உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தில் தோன்றுவது உண்மையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்வதன் விளைவாகும். அதனால்தான் உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். ஆல்கஹால் போன்ற உங்களை நீரிழக்கச் செய்யும் எதையும் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது முன்கூட்டிய வயதான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற புரதங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.

5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு முகத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 6-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் உடல் போதுமான எச்.ஜி.எச் அல்லது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் சுருக்கங்கள் தோன்றாமல் தடுக்கவும் உதவும். கடைசியாக, குறைந்தது அல்ல, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள்.

எக்ஸ்