5 வாய்வு ஏற்படுத்தும் உணவுகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வாய்வு என்பது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய செரிமான பிரச்சினை; இளம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில். வீக்கம் பொதுவாக குமட்டலுடன் சேர்ந்து வாந்தியெடுக்க விரும்புகிறது, அதிகப்படியான வாயு உற்பத்தியால் ஏற்படுகிறது, அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் பானம் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு போன்ற பல விஷயங்கள் வாய்வு ஏற்படலாம்.

வாய்வு சில நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் வாய்வு அனுபவிக்கும் போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்பது காற்று மற்றும் பெல்ச்சிங் கடந்து செல்லும் அதிக அதிர்வெண். வாய்வுக்கான காரணங்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

வாய்வு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

உண்மையில், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் வகை மற்றும் பகுதி வாய்வு ஏற்படலாம். மேலே விவரிக்கப்பட்ட சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் போலவே, வாய்வு ஏற்படக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றிய கூடுதல் விளக்கம் இங்கே:

• அதிகமாக சாப்பிடுவது. நாம் உண்ணும் உணவில் சில பொருட்கள் உள்ளன. அதிகமாக சாப்பிடுவதால் அதிக வாயு உற்பத்தி செய்யப்படும்.
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் வாய்வு ஏற்படுவதற்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.
• மிக வேகமாக சாப்பிடுவது. மிக வேகமாக சாப்பிடுவதால் சில என்சைம்கள் மூலம் செரிமான அமைப்பு உகந்ததை விட குறைவாக இருக்கும், இதன் விளைவாக வயிறு கடினமாக ஜீரணிக்க வேண்டும்.

உணவு மற்றும் பானங்கள் வாய்வு ஏற்படுமா?

நீங்கள் அடிக்கடி இரைப்பை பிரச்சினைகளை சந்தித்தால், அவற்றில் ஒன்று வாய்வு, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அது காரணமாக இருக்கலாம். வாய்வு ஏற்படுத்தும் பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

1. காய்கறிகள்

ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் உள்ளிட்ட வாய்வு வகைகளை ஏற்படுத்தும் காய்கறிகளின் வகைகள் உள்ளன. இந்த வகை காய்கறிகள் உள்ளன ராஃபினோஸ், இது ஒரு சர்க்கரை பொருள், இது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் புளிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது.

ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோசு உடலுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால் முதலில் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அல்லது அவற்றை மற்ற பச்சை காய்கறிகளுடன் மாற்றலாம். நீங்கள் அதை சமைக்கும் முறையையும் மாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இழைகளை மென்மையாக்க முதலில் அதை வேகவைப்பதன் மூலம்.

2. பட்டாணி

பட்டாணி வாய்வு கூட ஏற்படுத்தும். கொட்டைகள் அதிகப்படியான வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் என்பதே இதற்குக் காரணம். மேலே உள்ள காய்கறிகளின் வகைகளைப் போலவே, பீன்ஸ் பெருங்குடல் பாக்டீரியாவால் ஜீரணிக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக வாயு உருவாகிறது. கொட்டைகள் உங்கள் உணவுக்கு நல்லது. நீங்கள் கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டுமானாலும் பரவாயில்லை, ஆனால் அவற்றை உண்ணும் தீவிரத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு அஜீரணம் இருந்தால் அடிக்கடி செல்ல வேண்டாம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜோன் எல். ஸ்லாவின், பிஹெச்.டி, ஆர்.டி படி, ஃபைபர் மற்றும் போதுமான தண்ணீரை குடிப்பது நல்லது, ஏனெனில் ஃபைபர் தண்ணீரை உறிஞ்சிவிடும்.

3. பால்

பசுவின் பாலில் ஒவ்வாமை உள்ள சிலர் உள்ளனர். பால் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் பால் கூட வாய்வு ஏற்படுத்தும். பாலில் லாக்டோஸ் இருப்பதால் தான். பால் குடித்த பிறகு எல்லோரும் வாய்வு அனுபவிக்க மாட்டார்கள். பொதுவாக இதை அனுபவிப்பவர்கள் லாக்டோஸுடன் பிரச்சினைகள் அல்லது லாக்டோஸுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், இதனால் லாக்டோஸ் செரிமான செயல்முறை ஏற்படும் போது, ​​உற்பத்தி செய்யப்படும் வாயு அதிகமாக இருக்கும்.

4. ஆப்பிள்கள்

வீக்கத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளில் ஆப்பிள்களும் ஒன்று என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? ஆம், ஆப்பிள் உற்பத்தி செய்யும் பழங்களில் ஒன்றாகும் பிரக்டோஸ் மற்றும் sorbitol, அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சர்க்கரைகள். ஆப்பிள்களைத் தவிர மற்ற பழங்கள் பேரிக்காய் மற்றும் பீச் ஆகும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆப்பிள்கள் இன்னும் நுகர்வுக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்.

5. உப்பு நிறைந்த உணவுகள்

அதிக உப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்லதல்ல. மயோ டயட் போன்ற ஒரு வகை உணவு உப்பு இல்லாத உணவுகளை நம்பியுள்ளது. உங்கள் உடல் தினசரி அடிப்படையில் உட்கொள்ளும் உப்பு அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

அதிகப்படியான எரிவாயு உற்பத்தியைத் தூண்டும் பிற விஷயங்கள்

செரிமான செயல்முறை குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் உதவுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். செரிமான உணவு அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும், இது வயிற்று நிலை மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான எரிவாயு உற்பத்தியைத் தூண்டும் சில விஷயங்கள் இங்கே:

• மெல்லும் கோந்து. மெல்லும் பசை நம்மை முழுமையாக்குகிறது, மேலும் நிறைய தண்ணீரை உற்பத்தி செய்யும்.
• ஒரு வைக்கோல் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அல்லது சோடா மூலம் குடிப்பது.
• சாக்லேட் சக்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கும். இது வாய்வுத் தூண்டுதலையும் தூண்டும்.