5 பட்டி தக்ஜில் இப்தார் இது சுவையானது ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியமானது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் போது உங்கள் பசியையும் தாகத்தையும் நிரப்பலாம், ஆனால் தக்ஜில் அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட மறக்க வேண்டாம். எந்த தக்ஜில் மெனு நோன்பை முறித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதில் குழப்பமடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் கீழே உள்ள சில மெனுக்கள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது. ஆரோக்கியமான இப்தார் தக்ஜில் மெனுக்கள் யாவை?

நோன்பை முறிப்பதற்கான மெனு ஆரோக்கியமானது மற்றும் சுவையானது

வழக்கமாக, தக்ஜில் உணவு இனிப்பு ஆதிக்கம் செலுத்தும் பலவகையான உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இனிப்பு உணவுகள் அல்லது பானங்கள் மூலம் உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்வது நல்லது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனென்றால் உடல் உடனடியாக சர்க்கரை உட்கொள்வதிலிருந்து புதிய சக்தியைப் பெற முடியும். ஆனால், தக்ஜில் மெனுவை மட்டும் தேர்வு செய்ய வேண்டாம், ஏனென்றால் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எனவே, உண்ணாவிரதத்தை முறிக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில ஆரோக்கியமான தக்ஜில் மெனு தேர்வுகள் இங்கே.

1. பழ மிருதுவாக்கிகள்

ஒரு கிளாஸ் மிருதுவாக்கிகளின் இனிப்பு உங்கள் தாகத்தை உடனடியாகத் தணிக்கும். ஆம், வழக்கமாக தயிர் அல்லது பால் கலவையிலிருந்து புதிய பழ துண்டுகளுடன் தயாரிக்கப்படும் மிருதுவாக்கிகள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமானவை.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள் விரும்பினால், நீங்கள் கொழுப்பு குறைவாகவும், சர்க்கரை குறைவாகவும் இருக்கும் பால் அல்லது தயிரை தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் பழத்திலிருந்து ஒரு இனிமையான சுவை பெறலாம், உண்மையில். நீங்கள் கொஞ்சம் சர்க்கரை அல்லது தேவையற்றதை மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும். எனவே மோசமான சுவை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.

ஃபைபர் நிரப்பப்பட்ட இந்த பானத்தை இப்தார் தக்ஜில் மெனுவாக முயற்சி செய்யலாம். உங்களுக்கு நிறைய தேவையில்லை, ஒரு கப் மட்டுமே நீங்கள் முழுதாக உணருவீர்கள், உங்கள் தாகம் மறைந்துவிடும். ஒரு கிளாஸ் ஸ்மூட்டியில் பழம் மற்றும் நீங்கள் எந்த வகையான பால் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து சுமார் 200-300 கலோரிகள் உள்ளன. இதை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா? பலவிதமான எளிதான மிருதுவாக்கல் செய்முறைகளை இங்கே பாருங்கள்.

2. தேங்காய் பால் இல்லாமல் வாழைப்பழ காம்போட்

உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்ளும்போது எந்தக் கலவையும் நிச்சயமாக முடிக்கப்படவில்லை. தேங்காய் பால் பிடிக்காத அல்லது அதன் தேங்காய் பால் உள்ளடக்கம் காரணமாக காம்போட் சாப்பிட பயப்படுபவர்களில், கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் அதை இன்னும் மிஞ்சலாம்.

நீங்கள் தேங்காய் பாலை கம்போட் கலவையுடன் மாற்றலாம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பால் நிச்சயமாக குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்ட பால் அல்லது கொழுப்பு நீக்கிய பால். அந்த வகையில், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் நிழல் இல்லாததால் நீங்கள் நிம்மதி அடையலாம்.

பின்னர் சர்க்கரை பற்றி என்ன? நீங்கள் பழுப்பு நிற சர்க்கரையை மாற்றலாம் - இது அடிப்படையில் வெள்ளை சர்க்கரையைப் போன்றது - கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் செயற்கை இனிப்புகளுடன். செயற்கை இனிப்புகள் உங்கள் கலவையை இனிமையாக வைத்திருக்கும், ஆனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு இன்னும் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

3. ஈரமான பழ வசந்த ரோல்ஸ்

சரி, இது பொதுவாக ஈரமான வசந்த ரோல்களைப் போல இருந்தால், வசந்த ரோல்களின் உள்ளடக்கங்கள் பழத்தால் மாற்றப்படுகின்றன. இந்த ஈரமான ஸ்பிரிங் ரோலை மா, டிராகன் பழம், கிவி, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது பிற பழங்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான பழங்களுடன் நிரப்பலாம்.

நீங்கள் நடைமுறையில் இருக்க விரும்பினால், சமைக்கும் செயல்முறையை விரும்பவில்லை என்றால், உடனடியாக சாப்பிடக்கூடிய வசந்த ரோல்களின் வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதை சுடலாம், சமைக்கலாம், எனவே நீங்கள் அதை வறுக்க தேவையில்லை. பின்னர், இறுதியில் தேனுடன் கலந்த எலுமிச்சை சாஸை சேர்க்கவும். மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது, நீங்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.

4. பழ புட்டு

ஆமாம், பழ புட்டு, இந்த மெனு இஃப்தார் மெனுவில் சந்தாவாக மாறியிருக்கலாம். நீங்கள் பலவிதமான பழங்களையும் சிறிது சர்க்கரையையும் பயன்படுத்தினால் இந்த மெனு ஆரோக்கியமான மெனு விருப்பமாக இருக்கும். கூடுதலாக, கொழுப்பைக் குறைக்க, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் இருந்து ஃப்ளா அல்லது "புட்டு சாஸ்" தயாரிக்கவும் செய்யலாம்.

5. பழ பனி

இந்த இப்தார் தக்ஜில் மெனு எப்போதும் விரதத்தை உடைக்கும் நேரத்தில் இருக்கும். ஆமாம், பழ பனியும் ஆரோக்கியமாக மாறும், உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஒரு வகை இனிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஏற்கனவே சிரப்பைப் பயன்படுத்தினால், அதற்கு இனி சர்க்கரை சேர்க்க தேவையில்லை. அல்லது பழ பனிக்கு ஆரோக்கியமான ஆனால் புதிய மாற்றீட்டை நீங்கள் விரும்பினால், குழம்புக்கு தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்.

உள்ளடக்கங்கள், நிச்சயமாக, பல வண்ணங்களைக் கொண்ட பலவகையான பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றன. பழ பனி அதை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பழ பனியிலிருந்து மேலும் மேலும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள்.

எக்ஸ்