5 பெண் செக்ஸ் இயக்கி அதிகரிக்க விளையாட்டு

நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் இயக்கி அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுவது வரை உடற்பயிற்சியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இருப்பினும், சரியான வகை உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி ஒரு பெண்ணின் பாலியல் ஆசையை எவ்வாறு அதிகரிக்கும்?

உடற்பயிற்சி பல வழிகளில் பாலியல் ஆசையை பாதிக்கும். ஒரு இதழில் சுருக்கமாக ஒரு ஆய்வு பாலியல் மருத்துவ விமர்சனங்கள் உடற்பயிற்சி உடலில் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி முடித்த உடனேயே, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதன் குறுகிய கால விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். நெருக்கமான உறுப்புகளுக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் பின்னர் மிகவும் உணர்திறன் தூண்டுதலை வழங்குகிறது.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீண்ட கால விளைவு அதிகரிக்கும் மனநிலை, உடல் உருவத்தில் திருப்தி, மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறன். இதன் விளைவாக, பாலியல் உறவுகள் உயர்ந்த தரம் வாய்ந்தவை.

ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி வகைகள்

ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்கும் சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் இங்கே:

1. போஸ் கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்

ஆதாரம்: யோகா உடற்கூறியல் அகாடமி

இந்த யோகா போஸ்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைத் தடுக்கும், மற்றும் டோன் தசைகள். கூடுதலாக, உங்கள் முழு உடலும் கூட இரத்த ஓட்டம் பெறும்.

படிகள் பின்வருமாறு:

• தரையில் இணையாக உங்கள் தாடைகளுடன் தரையில் மண்டியிடுங்கள். உங்கள் கைகளையும் உடலையும் பாயின் முன் சுட்டிக்காட்டுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை விரித்து, பின்னர் உங்கள் விரல் மற்றும் பெருவிரல்களை நேராக்குங்கள்.
• உள்ளிழுத்து உங்கள் முழங்கால்களை தரையிலிருந்து தூக்குங்கள். கைகளை தரையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்கள் சற்று வளைந்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம் (ஒரு சிறிய டிப்டோ).
• நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் தொடைகளை மீண்டும் கொண்டு வந்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் வைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை பூட்டாமல் நேராக்கவும், பின்னர் உங்கள் தொடைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
• உங்கள் கைகளை இறுக்குங்கள், பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் அழுத்தவும். உங்கள் தோள்களை விரித்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் வைத்திருங்கள்.

2. கோப்ரா போஸ்

ஆதாரம்: பாடங்கள்

யோகாவிலிருந்து, இந்த ஒரு போஸ் ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது கோப்ரா போஸ். அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் போது இந்த போஸ் உங்கள் தசைகளை தொனிக்கும், இது உடலை மேலும் சுறுசுறுப்பாக மாற்றும்.

படிகள் இங்கே:

• உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கால்கள் நேராகவும், உங்கள் முன் கால்கள் தரையில் தட்டையாகவும் இருக்கும். ஆதரிக்க உங்கள் கைகளின் இரு உள்ளங்கைகளையும் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் கால்கள், தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளின் முதுகில் தரையில் அழுத்தவும்.
• உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள், இதனால் உங்கள் மார்பு மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படும். உங்கள் மார்பை வசதியாக வைத்திருங்கள். உங்கள் கால்களின் ஆதரவை கட்டுங்கள்.
• உங்கள் விலா எலும்புகள் முன்னோக்கி உணர உங்கள் தோள்களை இறுக்குங்கள். நிதானமாக சுவாசிக்கும்போது இந்த போஸை 15-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

3. கெகல் பயிற்சிகள்

கெகல் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பெண் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த விளையாட்டு என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. காரணம், இந்த விளையாட்டு உடலுறவில் முக்கியமான இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

கெகல் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பது பின்வரும் படிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• சிறுநீர் கழிக்கும் போது சிறுநீரின் ஓட்டத்தை பிடிக்க பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை நீங்கள் முதலில் உணர வேண்டும். சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிறுநீரின் ஓட்டத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் மூலம் கண்டுபிடிக்க வழி. தெரிந்த பிறகு, எப்படி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த தசை இடுப்பு மாடி தசைகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதை சில முறை இறுக்கி, தளர்த்த முயற்சிக்கவும்.
• உட்கார் அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு முன்பு சிறுநீர் கழித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை 3-5 விநாடிகள் இறுக்குங்கள்.
• ஓய்வெடுக்க 3-5 விநாடிகள் விடுங்கள்.
• மொத்தம் 3 முறை ஒரு நாளைக்கு 10 முறை செய்யவும்.

4. குந்து

கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை டோனிங் செய்யும் விளையாட்டு என அழைக்கப்படுகிறது, குந்து உண்மையில் ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கவும் முடியும். இது எதனால் என்றால் குந்து பாலியல் உறுப்புகளின் முக்கிய பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

படிகள் இங்கே:

• உங்கள் கால்களின் தோள்பட்டை அகலத்துடன் நேராக நிற்கவும்.
• நீங்கள் உட்காரப் போவது போல் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை வளைக்கவும். உங்கள் உடலை சமப்படுத்த மற்றும் உங்கள் எடையை ஆதரிக்க உங்கள் குதிகால் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் உடலை செங்குத்தாக வைத்திருங்கள்.
• 10-30 பிரதிநிதிகளுக்கு உங்கள் உடலை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.

5. போஸ் மகிழ்ச்சியான குழந்தை

ஆதாரம்: லைவ்ஸ்ட்ராங்

போஸ் மகிழ்ச்சியான குழந்தை பின்புற தசைகள், பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் இடுப்புகளை நெகிழ வைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி இயக்கம் கீழ் உடலின் தசைகளை நிதானமாகவும் திறக்கவும் பயன்படுகிறது, இதனால் இது ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் உந்துதலை அதிகரிக்கும்.

இதைச் செய்வதற்கான வழி மிகவும் எளிதானது, அதாவது:

• உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி வளைத்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களின் கால்களை எதிர்கொள்ளட்டும்.
• உங்கள் முழங்கால்களால் உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள், பின்னர் உங்கள் கால்களின் கால்களை இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த இயக்கம் விலா எலும்புகளை வெளிப்புறமாக நகர்த்தும்.
• உங்கள் கழுத்து தசைகளை நிதானமாக வைத்திருங்கள். தொடர்ந்து உள்ளிழுத்து சுவாசிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு சுவாசத்துடனும், உங்கள் கால்களை தரையில் நெருக்கமாக இழுக்கவும். இந்த போஸை 3-5 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

அடிப்படையில், பெண்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கும் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளால் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு மேலே உள்ள ஐந்து நகர்வுகளையும் செய்யலாம்.

நெருக்கமான உறவுகள் ஒரு பெண்ணின் பாலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் முக்கிய "விளையாட்டு" ஆகவும் இருக்கலாம். உங்கள் கூட்டாளருடன் நெருங்கி வருவதைத் தவிர, இந்த செயல்பாடு உங்களை அதிக ஆர்வமுள்ள விஷயங்களைக் கண்டறிய உதவும்.

எக்ஸ்