முதல் முறையாக ஒரு உளவியலாளரை அணுகி, என்ன தயாரிக்க வேண்டும்?

உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க ஒரு உளவியலாளரின் உதவியை நாட தயங்க தேவையில்லை. குறிப்பாக நீங்கள் தற்போது மனச்சோர்வடைந்து நண்பர்கள் தேவைப்பட்டால் நம்பிக்கை. எனவே, ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது உங்கள் முதல் முறையாக இருப்பதால் குழப்பம்? ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் முதல் உளவியல் ஆலோசனை சீராக செல்ல பின்வரும் விஷயங்களை மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

முதல் முறையாக ஒரு உளவியலாளரை அணுகும்போது என்ன தயாரிக்க வேண்டும்?

முதலில், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்க தயங்குகிறீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்களால் நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள், கவலைப்படுகிறீர்கள். ஆம், அவர்களில் பெரும்பாலோர் உளவியலாளர்களிடம் செல்வோர் மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​அதை சரியாக நிர்வகிக்க முடியாதபோது, ​​நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை அணுக வேண்டிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இயற்கையாகவே, முதல் கூட்டத்தில் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், கவலைப்படுகிறீர்கள், சங்கடமாக இருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் பிரச்சினை விரைவாக தீர்க்கப்படுவதற்கு, ஒரு உளவியலாளருடனான உங்கள் முதல் சந்திப்பை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டும். எனவே, உங்கள் முதல் சந்திப்பு சுமூகமாக நடக்க, நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. நீங்களே இருங்கள், பயப்படத் தேவையில்லை

ஒரு உளவியலாளரை முதன்முறையாகப் பார்க்கும் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயமும் சங்கடமும் இருக்கிறது. இருப்பினும், இது உங்களை மூடிமறைக்க விடாதீர்கள். ஆரம்ப அச்சங்கள் முற்றிலும் இயல்பானவை, ஆனால் நீங்கள் தழுவியிருந்தால் ஒரு உளவியலாளருடன் அரட்டையடிப்பதை அனுபவிப்பது நல்லது.

உளவியலாளர்கள் தொழில் வல்லுநர்கள், எனவே உங்கள் பிரச்சினை எதுவாக இருந்தாலும் நிச்சயமாக உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் ஒரு ரகசியமாக இருக்கும். எனவே, நேர்மையாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

உளவியலாளர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்களும் உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, உங்கள் உளவியலாளரால் எதிர்மறையாகப் பார்க்கப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுவதால் சில உண்மைகளை பொய் சொல்லவோ மறைக்கவோ தேவையில்லை. உதாரணமாக, உங்களுக்கு வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டல் இருப்பதாக மருத்துவரிடம் சொல்ல விரும்பவில்லை என்றால், மருத்துவர் எவ்வாறு கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்?

2. நிறைய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள்

முதல் அமர்வில், உளவியலாளர் உங்களையும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிக்கல்களையும் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பார். அந்த வகையில், உங்களிடம் கேட்கப்பட்ட கேள்விகள் நிறைய இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் பதில்களையும் கதைகளையும் நேர்மையாகத் தயாரிக்கவும்.

ஒரு உளவியலாளர் கேட்கும் முதல் கேள்வி, "உங்களை இங்கு கொண்டு வந்தது எது?" அல்லது "இப்போது ஏன் ஆலோசனைகளுக்காக மட்டுமே வந்தது, ஏன் முன்பு இல்லை?". இதுபோன்ற கேள்விகள் முதல் சந்திப்பில் நீங்கள் சந்திக்கக்கூடும், அவை இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மதிப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

3. கேள்விகளைக் கேட்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம், ஆலோசிக்கும்போது கேள்விகளை எழுதுங்கள்

ஒரு அமர்வில், சிகிச்சை பொதுவாக சுமார் 45-50 நிமிடங்கள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இது நீங்கள் செல்லும் ஒவ்வொரு ஆலோசனை இடத்தின் கொள்கைகளையும் பொறுத்தது.

உளவியலாளர் கேள்விகளைக் கேட்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உண்மையில், முதல் அமர்வு எதிர்காலத்தில் உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் எவ்வாறு இருக்கும் என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு கிடைத்த வாய்ப்பு. நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் கேட்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• எனக்கு என்ன சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும்?
• ஒரு உளவியலாளரை நான் எத்தனை முறை பார்க்க வேண்டும்?
• இந்த சிகிச்சை குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலமா?
• சிகிச்சையை ஆதரிக்க நான் வீட்டில் ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா?
• எனது குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது எனக்கு நெருக்கமான நபர்கள் இதில் ஈடுபட வேண்டுமா?

வேறு எந்த சிகிச்சையும் செய்ய வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் மற்றும் குழப்பம் ஏற்படுகிறது என்றால், உங்கள் உளவியலாளரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

4. உங்கள் தினசரி பத்திரிகையுடன் வாருங்கள்

உங்களிடம் ஒரு பத்திரிகை அல்லது நாட்குறிப்பு இருந்தால், நீங்கள் ஆலோசிக்கும்போது அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது நல்லது. இது உளவியலாளரின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். சில நேரங்களில், கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு கோபத்தை ஏற்படுத்திய உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம், எனவே உங்கள் நாட்குறிப்பை உங்களுடன் கொண்டு வருவது நினைவில் எளிதாக இருக்கும்.

5. தாமதமாக வேண்டாம்

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிகிச்சையாளருடன் சந்திப்பு செய்திருந்தால், சுமார் 10 நிமிடங்கள் முன்னதாக வந்து சேருங்கள். சீக்கிரம் வருவது மனரீதியாகத் தயாரிக்கவும், உங்கள் மனதை மையப்படுத்தவும், நிர்வாகத்தை கவனிக்கவும் உதவும்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் தாமதமாக வந்தால், நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியையும் பதட்டத்தையும் உணரலாம், எனவே ஆலோசனை சீராக நடக்காது. நீங்கள் தோல்வியுற்றவராக இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் தாமதமாக இருப்பது உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பல மணிநேர ஆலோசனையை குறைப்பதாகும்.