விளையாட்டின் உணர்வைப் பற்றவைக்க மேஜருக்கு 6 முக்கியமான விசைகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக அனைவருக்கும் விளையாட்டு மீது ஆர்வம் இல்லை. உண்மையில், உண்மையான உலகில் நடைமுறையில் இல்லாவிட்டால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உங்களை அறிவு வழங்குவது மட்டும் போதாது. எனவே, நீங்கள் விளையாட்டின் உணர்வைத் தொடங்கவும், தொடர்ந்து வைத்திருக்கவும், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்!

வாருங்கள், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் விளையாட்டு ஆவி!

விளையாட்டிற்கான நோக்கமும் ஆர்வமும் நீண்ட காலமாகவே உள்ளன. விளையாட்டுக்கான இனிமையான வாக்குறுதிகள் இங்கேயும் அங்கேயும் பிரச்சாரம் செய்யப்பட்டுள்ளன. பேச்சு எளிதானது. மன்னிப்பு கேட்க கடினமாக உணரப்படுவது நகர்த்தத் தொடங்கி அதை சீராக வைத்திருப்பதுதான். நான் பார்க்கிறேன், இல்லையா? ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

வாருங்கள், மேஜரின் உணர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் மற்றும் பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் விளையாட்டு உணர்வைப் பற்றவைக்கவும்.

1. ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்க

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விருப்பத்திலிருந்து கட்டியெழுப்ப முக்கிய மற்றும் மிகவும் கடினமான அடித்தளங்கள் உள்நோக்கமும் உறுதியும் ஆகும். குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பிஸியான அன்றாட வாழ்க்கையை வைத்திருந்தால், நேரத்தை செலவிடுவது கடினம்.

ஒரு பணியிடமாக, உங்கள் தினசரி அட்டவணையின் ஒரு பகுதியாக உடற்பயிற்சி நேரத்தை சேர்க்கவும். முதலில் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு கிடைத்த மொத்த 24 மணிநேரத்தில் 30 நிமிடங்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, வாரத்தில் 30 நிமிடங்கள் x 3 நாட்கள் என்ற அட்டவணையை உருவாக்கவும்.

மிகவும் இலவசம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் நேரத்தைக் கண்டறியவும். அவற்றை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள், காலெண்டரில் குறிக்கவும், உங்களுக்கு நினைவூட்டல் தேவைப்படும்போது அலாரத்தை அமைக்கவும். பொருத்தமான உடற்பயிற்சி நேரத்தைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு பரிசோதனையாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.

முடிந்தவரை, நீங்கள் ஏற்பாடு செய்த அட்டவணையில் ஈடுபடுங்கள். விளையாட்டோடு எந்த தொடர்பும் இல்லாத பிற செயல்பாடுகளுடன் கூட அதை நிரப்ப வேண்டாம்.

2. நீங்கள் ரசிக்கும் ஒரு விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்க

உடற்பயிற்சி என்பது பெரும்பாலும் வாழ்க்கையின் சுமையாகவே பார்க்கப்படுகிறது. தவறான வகை உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தேர்வுசெய்ததால் இது மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பலாக இருக்கும்.

அடிப்படையில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பொழுதுபோக்குகள் அல்லது பிற ஆர்வங்கள் போன்ற விளையாட்டுகளை நடத்துங்கள். விளையாட்டின் உணர்வைத் தக்கவைக்க, உங்கள் இதயம் சொல்வதைப் பின்பற்றுங்கள்.

நீங்கள் வியர்வையில் சோம்பேறியாக இருப்பதால் ஓடுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சியாக ஓடுவதைத் தேர்வு செய்ய வேண்டாம். நீச்சல் அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு ஜூம்பா வகுப்பு, பூட்கேம்ப் அல்லது ஒரு ஃபுட்சல் கிளப்பில் சேர முயற்சிக்கவும்.

அந்த உடற்பயிற்சியின் அட்டவணையில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஈடுபடும் வரை நீங்கள் விரும்பும் உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்வுசெய்க. நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகிய பிறகு, பிற வகை விளையாட்டுகளை முயற்சிப்பதை ஆராயுங்கள்.

3. விளையாட்டை "பரிசு" என்று நினைத்துப் பாருங்கள்

உடற்பயிற்சியை கூடுதல் சுமையாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உடற்பயிற்சி என்பது விடுமுறை அல்லது பிற வேடிக்கையான செயல்களைப் போன்றது என்பதை நீங்களே ஏற்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆமாம், கவர்ச்சிகரமான "பரிசாக" துல்லியமாக இருக்க வேண்டும், இது நிறைய நடவடிக்கைகளில் பிஸியாக இருந்தபின் காத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்க முடியும். அந்த வகையில், இந்த எண்ணம் மறைமுகமாக உங்கள் ஆர்வத்தையும் விளையாட்டு மீதான அன்பையும் அதிகரிக்கும்.

4. நீங்கள் வாழும் விளையாட்டை அனுபவிக்கவும்

ஒரு விளையாட்டு உணர்வை உருவாக்குவதில் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலையும் அனுபவிப்பதாகும்.

அதாவது, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் செல்லுங்கள். உங்கள் சொந்த உடலின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான மாற்றங்களைக் கொண்டுவர நீங்கள் நாளிலிருந்து உண்மையிலேயே உண்மையுள்ளவர்களாக இருப்பதால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பயிற்சி செய்யும் போது எழுந்து ஒரு வேடிக்கையான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும், பின்னர் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு அசைவையும் உள்வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உடல் முழுவதும் தசைகள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கின்றன, துடிப்பு வீதத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் சீரான ஓட்டம் ஆகியவற்றை நீங்கள் நிச்சயமாக உணருவீர்கள். சாராம்சத்தில், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடல் செல்லும் செயல்முறைகளைப் பாராட்டுங்கள்.

5. நன்மைகளை உணருங்கள்

நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உடல் மாற்றங்கள் இன்னும் தெளிவாக இருக்கும். மிகவும் சிறந்த உடல் எடை, சிறந்த தோரணை, அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை, பராமரிக்கப்படும் நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி, அதிக சுமைகளை ஆதரிக்கும் போது வலுவாக இருப்பது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் நல்ல பலன்களை விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் உணரலாம். நன்மைகளை அறுவடை செய்தபின்னும் நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா?

6. உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்

உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகிய பிறகு, முன்பு செய்யப்படாத புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் விளையாட்டு ஆர்வத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பயிற்சி நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை அதிகரிக்கலாம். அல்லது, கால அளவை அதிகரிக்காமல் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை மாற்றவும். மற்றொரு விருப்பம், அதிக அளவு சிரமத்துடன் மற்ற வகை விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் செய்யும் அனைத்து தேர்வுகளும் உண்மையில் முறையானவை. வழங்கப்பட்டால், உங்களை சலிப்படையச் செய்ய வேண்டாம், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டுங்கள்.

எக்ஸ்